Futbolean jolasean, minak eta lesioak
Futboleko lesioak arruntak dira eta lesio larriak eta traumatikoak zauritu eta zauritzen dituzte. Garrantzitsua da eskuineko pads eta babes-engranajeak erabiltzea, baina, hala ere, ez dira arraroak ondorengo minak eta lesioak.
Futbolean zauritutako hainbat lesio daude, korrika egiteko edozein kiroletan ikus dezakezuna. Baina futbol jokalari etengabe aurre egin behar dira, erortzen, eta norabidean exekutatzen ari diren bat-bateko aldaketak egiteko.
Horrek lesio akutuen arriskua areagotzen du.
Burua, lepoa eta sorbalda
- Kontzertua: garunaren trauma ohikoa da futbolean eta epe luzera eragiten duen kezka gero eta handiagoa da. Buruarekin ere kolpe leunekin gerta daiteke.
- Sorbalda haustura (haustura Clavicle): Lesio hau kolpe batean edo jaitsieran gertatzen da.
- Torn Rotator Cuff: lesio hau jaitsiera edo gehiegizko erabilera gertatzen da, esate baterako, futbola bota.
- Sorbalda banatzea: Sorbaldaren aurrean kolpe batekin gertatu daiteke edo erortzen zarenean zure eskua luzatzen saiatzen zarenean.
- Sorbaldaren lokadura: hau ere gerta daiteke jaitsiera edo kolpe batekin.
- Whiplash: lepoan hipertentsio bat da.
- Lepokoa : hau ere lepoaren hiperestesia eragiten du, batez ere kolpe batean.
- Erretxina edo lepoaren lepoa: lepoan zorroztasun handiak nerbio konprimituetatik datoz eta alboan kolpe batekin gertatzen dira.
Eskuz lesioak
- Eskumuturrak: hauek erortzen saiatzen zarenean gertatuko zaizkizu.
- Fingereko hausturak: normalean kolpeak edo jaitsierak eragiten dituzte.
- Eskumuturraren tendinitisa: sindrome gehiegi da.
Belaun eta hanka
- Aurreko eta ondoren gurutzatuen ligamentua (ACL / PCL) Lesioak: Lotura hauek belaunaren egonkortzea. Lesioak bat-bateko biraka egitean gertatzen denean edo belauneko kolpe zuzena hartzen duenean.
- Meniscus zauriak : hau da zure belaunean kartilagoa. Lasa daiteke norabide aldatzen ari den bitartean exekutatzen ari denean eta kolpe bat jasotzen duenean.
- Groin Pull : Hau zure barruko izterrean adductors tentsioa da, askotan norabidean bat-bateko aldaketa gertatzen exekutatzen denean.
- Hamstring Pull, Tear, edo Strain : hamstrings zure izterrean atzealdean daude. Hamstring ohi arrunta gertatzen da exekutatzen ari denean.
- Band Iliotibial Sindromea: mina hipo-ertzeko mina eragiten duen gehiegizko lesioa da.
- Zekorrak muskuluak jarrita edo estututa: hau da, bat-bateko azelerazioa edo noranzkoa aldatzen denean gertatzen den beste lesioa bat da.
- Shin Splints : Shins mina hori askotan girotua eza dela eta.
- Hip erakuslea : Hip baterako lesio bat da, askotan kolpe batek eraginda.
Oinez eta orkatila lesioak
- Orkatila Sprains : Orkatilako lesio guztien ohikoena, orkatilen orkatila bat gertatzen da orkatila joint inguratzen duen ligamentuen luzatze eta tearingean.
- Achilles tendonitis: Achilles tendonitis zauria kronikoa da, batez ere, gehiegizko erabilera gertatzen da eta orkatilaren atzealdean mina bezala sentitu da. Ezikusitakoa bada, Akilesen tendoiaren haustura arriskua handitu dezake.
- Babak : Babakunak larruazaleko azaleko fluidoak dira, normalean eskuak edo oinak marruskadurak eragiten dituzten azaletan.
- Turf behatza: behatz handiaren oineko lesioa da. Urrats bat egiten baduzu, zure behatzak lurrean jartzen edo pauso egiten diozu.
Back
- Atzeko mina txikia: muskulu tentsioak edo traumak eragindakoak.
- Herniatutako diskoak: hau jaitsiera batean gertatzen da edo tentsio errepikakorra dela eta.
Beste futbol lesioak
- Sprains eta tentsioak : Sprains eta tentsioak futbol lesio mota ohikoenak dira. Uhin eta tentsioen tratamendu berehalako onena RICE metodoa (Rest, Ice, Konpresioa, Altitudea) da.
- Muscle Cramps: Cramp bat mingarri bat eta indartsua muskulu kontratatu ez erlaxatu eragindako mingarri bat-bateko mina da. Alboko puntak antzekoa baina ez berdina.
- Atzeratutako agerraldia muskulu-mina : hau da, jarduera mordoxka 12 edo 48 orduz sentitu daiteke.
- Overtraining Sindromea : Orokorrean, sindromea kanporatzen du askotan, kirolariek lehiaketa prestatzen edo ekitaldi jakin bat prestatzen dute eta gorputzari berreskuratzeko gaitasuna gainditzen du.
- Berotutako berokuntza : Prestakuntza-kanpainan eta prestakuntza saio luzeetan arriskua dago bereziki.