Egin sexua dibertigarriagoa izateko
Osasuna eta pisu galerak ez badituzu ariketa fisikoa egiteko, zure sexuaren bizitza hobetzeko? Noski, ariketa hobeto begiratzen lagun dezakezue, beti maitasun bizitzako plus bat, baina zure bizitzan sexu-bizitza eta energia gehiago ematen dizkizue. Ezagutzen al duzu zergatik ariketa garrantzitsua da zure osasunarentzat, baina agian ez dakizu ikasketek zuzeneko inaktibitatearen eta potentzia falta baten arteko zuzeneko korrelazioa aurkitu dutela.
Ariketa gehiago gehiago, eta hobeto, sexua ekar dezake. Hona hemen zer egin behar duzun zure sexu-bizitza ahalik eta gehien aprobetxatzeko.
Cardio Endurance
Sexu gogotsuentzat, kardio erresistentzia eraiki behar duzu. Zure bihotza sendoa egiten du eta zure gorputza mantentzen du. Saiatu kardiobaskularraren 3 edo 4 egunetan korrika , oinez , igerian edo gozatu duzun edozein jardueratan.
Muscular Endurance
Sexuak ere eskatzen dizu ... er ... denbora tarte laburrak noizean behin deseroso egoteko, zure gorputza ondoen iraungo duen sexua izan daiteke. Ari zaren indarra prestakuntza berria bada, oinarrizko indarra entrenamendu astean 2-3 aldiz hasi edo pisu prestakuntza buruz gehiago ikasteko nola zure programa konfiguratu dezakezu ikusteko.
Indarra
Betiere zeure burua zaintzeari buruz hitz egiten ari garen bitartean, indarra behar duzuna da. Zure oinarrizko entrenamendu indarrak indar gehiago eraikitzen lagunduko dizu, ziurtatu zure muskuluak pisu nahikoa aurkitzea .
Zure azken txostena zaila den pisua erabili behar zenuke, baina ezinezkoa da, eta emakumea bazara, ez kezkatu. Emakumeek ez dute nahikoa testosterona handitzen muskuluak handitzeko, baina indarra harrigarria eraikiko duzu. Entrenamendu ideia gehiago eskuratzeko, bisitatu nire entrenamendu zentroa .
malgutasuna
Pribatua izateak edonoren sexu-bizitza hobetu dezake, errazagoa da zure posizio gogokoena ondoezik izatea.
Saiatu zure workouts ondoren luzatzen edo yoga txiki bat sartu zure errutina. Yoga ere atsegina da, nekea murrizteko eta umorez lagun zaitzake.
Gogoan izan sexu eta ariketa frogatu duten estresa murrizteko, beraz, bai erregularki lasaitu eta zoriontsu lo egin behar duzu.
Ariketa ere zure sexu nahia handitzen laguntzen du. Elizabeth Scott-ek, gure Stress Guide-ek artikulu honetan, Stress and Sex-en esparruan, hau esaten du: "... batzuetan, estresak" umorean "izateak galarazten gaitu. Gehiegizko estresaren ondoriozko libido-dampening-a, sexua batzuetan bidexka doa ".
Ariketa, dieta osasuntsuarekin eta lo egokiarekin batera, zure libidoa areagotu egin daiteke.
Ez ahaztu sexua kaloria erretzen duela. Noski, nahiko indartsua izan behar da zure bihotz-gutxiegitasuna lortzeko, baina 130 lb pertsona zazpi kalorekin erre daiteke, sexu indartsua bost minutuz. Jarrai ezazu ordubete, eta 88 kaloria erretzen dituzu ... ez da merkataritza txarra.
Haurdun daudenean, haurdunaldiko sexu harremanei buruz irakurri haurdun dagoen bitartean sexu gozatzeko modu errazak aurkitzeko.
Iturria:
Penhollow T; Young M. Sexu nahia eta Sexual Performance: Ariketa eta Fitness Benetan Gaia? . Elec J Hum Sex. 2004ko urria; 7.