Maqui ( Aristotelia chilensis ) Hego Amerikako eskualde batzuetan basatia hazten den morea da. Luzean kontsumitzen da fruta fresko gisa, maqui berry zukua forma edo fruta osoa egindako izoztu lehorrak hautsa da. Dieta osagarrietan ere eskuragarri dago kapsula gisa.
Antiozidio izenez ezagutzen diren antioxidatzaile indartsuei esker, maqui berry osasun onura ugari eskaintzen dira.
Beste antozianin aberatsen artean, besteak beste, blueberry, chokeberry (aronia berry), cranberries, acai berry , billberry, mahats morea, pomegranates eta tarta gerezi .
Maqui berryaren antioxidatzaileen edukia, ORAC (oxigeno erradikalaren xurgatze gaitasuna) balioaren arabera neurtua, 19850 da fruta freskoaren 100 mg-ra. Bestalde, blueberri freskoak 21080ra handiagoak dira 100 mg-ra.
erabilerak
Badira maqui berrya erabili ahal izateko hainbat modu, zukua nahasketa edarietan nahastuz edo hautsa lehorrak, postreak edo zerealak gehituz.
Maqui osasun-baldintza batzuen erremedioa da, artritisa eta kolesterol handia barne. Horrez gain, maqui minbizi-mota batzuei (hala nola, koloneko minbizia) eta hantura-gaixotasun batzuk (diabetes eta bihotzeko gaixotasunak barne) babesten ditu.
Proposamen batzuk ere iradoki maqui laguntza pisua galtzea ahaleginak lagun dezake, zahartze prozesua moteldu, begi lehorra laguntzeko, azala osasuna hobetzeko, eta immunitate-sistema estimulatzen.
Abantailak
Ikerketak iradokitzen du maqui berry-en antozoien kontsumoak, delphinidin izenekoak, baldintza jakin batzuen kontra babestea. Hona hemen azterketa gakoen aurkikuntzari buruzko ikerketen emaitzak:
1) Diabetesa
BioMed Research International- en argitaratutako azterketa txikian, ikertzaileek prediabeteei dosi bakarreko dosi bakarreko delphinidin aberastu extractaren dosi bakarra eman zieten, eta aurkitu zuten odoleko glukosa azkarrak eta intsulina maila jaitsi egin zirela.
2) Kolesterol altua
Nekazaritza eta Elikagaien Kimikako Aldizkariaren 2002ko txosten batean , zientzialariek giza zelulak probatu zituzten eta aurkitu zuten maqui berry-zukua dentsitate txikiko lipoproteina (LDL) oxidazioa nabarmen murriztu zutela, eta estres oxidatzailea zeluletan murriztu zuten.
3) Eye lehorra
Panminerva Medica 2014an argitaratutako ikerketa pilotu batek maqui berry extract (60 mg edo 60 mg eguneroko dosi batean hartutako ahoz) aztertu du 60 egunez. Ehun lehorrekoekin erlazionatutako puntuazioekin lotutako Biztanleriaren Kalitatearen hobekuntza nabarmen murriztu zen bi dosietan osagarrien ondoren, eta malko-fluidoen bolumena nabarmen hazi zen tratamenduaren 30 egunetan.
60 egun igaro ondoren, malko-fluidoen bolumena 30 mg-ra jaitsi zen taldean gutxitu egin zen, eta eguneko 60 mg-tik hartutakoak izaten jarraitu zuten hobekuntza. Ikerketa gehiago behar da, azterketa hau oso txikia zen (13 parte-hartzaile) eta ez zuten kontrol talde bat.
Posibleak Bigarren mailako efektuak
Maqui berry seguruena da fruta gisa jaten denean, osagarri gisa hartua denean. Ikerketa gehiago behar dira maquiren segurtasuna zehazteko, osagarri gisa edo epe luzeko edo dosi altuetan.
Teorian, maqui berryak odoleko glukosa maila jaisten dezake eta odoleko azukre-maila murrizten du gehiegi diabetesarekin botikak hartzerakoan.
Hemen ere osagarriak erabil ditzakezun aholkuak ere eskuratu ditzakezu, baina garrantzitsua da ohartu zaitez maqui-rekin osasun-egoera bat tratatzea eta ardura estandarrak saihestea ondorio larriak izan ditzakeela.
Non aurkitu
Online erosteko erabilgarriak, maqui berry kapsulak, hautsak eta zukuak saltzen dira janari natural ugariko dendetan eta dieta osagarrietan espezializatutako dendetan.
Takeaway
Maqui berry-en anthocyanins-en ikerketa intrigazkoa bada ere, eskala handiko entsegu klinikoak behar dira ondorioak berresteko. Berri ona? Antokianinaren sarrerarekin bateratzeko modu asko daude maqui osagarririk gabe, hala nola pomegranateak, mahats morea, blueberriak eta mugurdiak beltzez gehituz.
Antokianinetan aberatsak diren barazkiak, babarrunak eta lekaleak, besteak beste, berenjena (zurituarekin), aza gorria, soja beltza, giltzurrunetako gorriak, babarrun beltzak eta patata urdin edo gorria.
Fruta eta barazkien bitaminak eta antioxidatzaileak askotan frutak edo barazkiak biltzen direnean hondatzen hasten dira, beraz, elikadura-gailurrean dauden antozianin aberatsak diren fruta edo barazkien tokiko denboraldien bila dabiltza.
Maqui berrya kontuan hartuta ari bazara, zure lehen mailako arreta hornitzailearekin hitz egiteko ideia ona da zuretzako.
> Iturriak:
> Alvarado JL, Leschot A, Olivera-Nappa Á, et al. Delphinidin-Rich Maqui Berry Extract (Delphinol®) Glycemia eta Insulinemia Fasting eta Postprandiala azkartzen ditu Prediabetic Partikularretako Banakoen Glukosaren Tolerantzia Testaketan. Biomed Res Int. 2016: 2016: 9070537.
> Hitoe S, Tanaka J, Shimoda H. MaquiBright ™ estandarizatutako maqui berry extract hobetzen da malko fluidoaren ekoizpenean, eta lehorreko begi-sintomak hobetzen ditu pilotu pilotuetan. Panminerva Med. 2014. Ira; 56 (3 Suppl 1): 1-6.
Watson RR, Schönlau F. Delphinolin-eko delphinidin aberastasun handiko buztinetako antigorputz nutraceutikoak eta antioxidatzaileak: berrikuspena. Minerva Cardioangiol. 2015 Apr; 63 (2 Suppl 1): 1-12.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.