Zuk jakin behar duzu zuku dieta bat probatu aurretik
Pisua galtzen hasten da jateko, baina funtzionatzen du? Juice dieta planak barazkiak konbinazio konplexuak, fruta-barietate desberdinak eta bitamina osagarri artean soinu osasuntsua. Baina pisua galtzen saiatzen ari bazara, programa horietako bat probatu baino lehen kontuan hartu beharko dituzu.
Juicing Good For You duzu?
Juice edariak osasuntsua izan daiteke.
Fruta edo barazki zukuak zure dieta planean sartzen badituzu, zenbait elikadura-onurekin gozatu ahal izango dituzu.
Esate baterako, zuku-dietak erabiltzen dituzten fruta eta barazki ezagun askok bitamina, mineral eta antioxidatzaile ugari eskaintzen dituzte. Blueberriesek, adibidez, bitamina C handia dute. Mangoak B6 eta A bitamina ugari ditu. Espinakak oso kaloria gutxi dauka eta zuntz dietetikoa, proteina eta bitaminak A, C, E.
Fruta eta barazki askotarikorik jan gabe zure dieta erregularrean, zukuak zure gorputza behar duen mantenugaiak lortzeko modu ona izan daiteke. Baina zukuak ere desabanta ditzakezu, bereziki pisua galtzen saiatzen ari zaren bitartean.
Pisua galtzen Juicing desabantailak
Dieter askok pisu galera duten zuku dieta bati aurre egiten diote. Zergatik? Plana sinple hauek sarritan errazak izaten dira, baina elikadura jateko plazera ere ukatzen zaie.
Zure kaloria edatekoa ez da jateko bezain atsegina. Eta dieta askorentzat, erronka oso zaila da lanerako dieta egiteko nahikoa luzea izatea.
Zeure buruari uko egiteak estres maila areagotzen du. Dietarekin erlazionatutako estresak gehiegizko elikagaiak sor ditzake edo, okerrago, binge-jaten eta azken finean zure gorputzari okerrago sentitzen zaio .
Nahiz eta estresa eta jateko esperientzia zentzumenaren kudeaketan gai ez izateak ere, beste arrazoi batzuk pentsa liteke pisua galtzen saiatu aurretik.
- Gehiegizko azukrea: Zure zukua edariaren arabera egin daitekeenez, azukre gehiegi eduki dezake. Azukre gehigarria gehitzen ez baduzu ere, fruta gozoek fruktosa handia dute. Zuntzetik frutak bereizten direnean (fruta-haragian aurkitzen da) azukrea oso azkar digeritzen da. Gosea eginez gero eta denbora gutxiago jango duzu.
- Gehiegizko kaloria: erraza da plater batean baino kaloria gutxiago kontsumituko duzula pentsatzea, baina zuku kaloriek kezkatu egiten dituztela makina batean. Zure zukua edaria bazkari bat ordezkatuz gero, arrazoizkoa da 400 edo 500 kaloria modu likidoan kontsumitzea. Baina jende askorentzat, edaria bere otorduak eta pintxoak dira. Pisua galtzen saiatzen ari bazara, kaloria horiek arazo bat izan liteke.
- Fruta osoa eta barazkiak zuretzat hobeak dira . Fruta eta barazki formak oso onak dira zuretzat eta zukuak gutxiago jan ahal izatea esan nahi du. Fruta eta barazkiak beren forma osoan jaten dituzunean , zuntzetarako pisu galera onura guztiak irabazten dituzu. Fruta eta barazki osoak jateko ohitura hartzen dutenez geroztik, kontsumitzen dira kaloria gutxiago eserita. Ziurtatu nutrizio-edukia ezagutzen duzula, azukre gramo eta kaloria kopuru osoa, zure zuku edaria osasungarria den ala ez erabakitzeko aurretik.
Juicing dietak pisua galtzen laguntzen du, baina ez da pertsona gehienentzako pisu galera jasangarria. Edozein zukuen dieta planean probatu aurretik, ziurtatu zure osasun-arretarako planarekin kontsumitzen eta eztabaidatzen dituzun edarien nutrizio-balioa egiaztatzeko, zure gorputzak osasungarria izateko behar dituen mantenugaiak lortzeko.