Binge elikadura eta overeating arteko aldea ezagutzen al duzu? Batzuetan overeat bazabiltza eta ohitura ohikoagoa bihurtzen bada, zure ohiturak lurralde osasungarrian barneratu ditzake. Hona hemen zer esan nahi duen binge elikadura eta zer da overeating.
Zer da Binge Eating?
Binge. Hitza ohi da edateko astuna den pasarte bat deskribatzeko.
Hala eta guztiz ere, zerbait desberdina ere esan daiteke janaria gainditzen duen substantzia denean. Egoera batzuetan, binge elikadura jateko elikadura nahasmendua da, binge elikadura nahastea deritzo. Binge elikadura nahastea tratamenduarekin kudeatu daiteke.
Binge elikadura nahastea bulimia nervosa izeneko beste elikadura nahaste baten presentzia izan daiteke. Baina binge elikadura nahastea ere gerta daiteke, bulimia nerbio gabe.
Binge elikadura gisa sailkatzen diren overeating-en episodiak zure osasuna eta ongizaterako eragina izan dezakete nabarmen eta negatiboki. Beraz, garrantzitsua da binge elikadura nahastearen seinaleak eta sintomak identifikatzea, laguntza behar izanez gero.
Binge Eating Disorderren sintomak
Beraz, nola dakizu zure overeating noizbehinkako "blip" gehiegizko indulgentzia edo arazo larri bat da? Osasun-aditu batzuek noizbehinkako elikagaien binge erreferentzia izan dezakete "janari onberak" edo "eguneroko elikagaiak". Pasarte isolatuak normala izan daitezkeela uste dute.
Binge elikadura ohiturak zure bizitzan eragin handia izan badu ere, kezka izan behar luke.
Binge elikadura-nahasteak diagnostikatzeko irizpideei buruz ikasi, zure overeating nahasmendua izan litekeen zehazteko.
Zentzu orokorrean, binge elikadura "normal" overeating hiru modu desberdina da:
- Elikagai gehiago kontsumitzen da aldi berean.
- Binge eater kontrolak galdu egiten ditu.
- Binge eater-ek damuturik edo erruaren zentzua sentitzen du atalaren ondoren
Binge elikadura arazo bat dutenek sarritan esaten dute zer eta zenbat jaten duten overeating atal batean zehar kontrol galtzea. Binge eaters batzuek diote jaten jarraitzen dutela jaten ez uzteko moduko bat izatea.
Binge elikadurako beste ezaugarriek ohikoa baino azkarrago jaten dute eta ez dute janaria erabat murritzen. Binge eaters batzuek beren bizitzako beste alderdi batzuk baino garrantzitsuagoak direla uste dute, eta janaria leku bitxietan jan dezakete, baita besteen janari lapurtu ere.
Zer da overeating?
Ez dago zer janari gehiegi gehiegi "normala" emateko. Aldi berean edo kasu larri batzuetan overeat bazabiltza, galdetu zeure buruari galdetzeko.
- Jende gehiagok jaten duen janari kopuru bat jaten dudan baino gehiagok jaten dut, eta aldi berean?
- Nola sentituko naiz ondoren?
Sentimenduak binge eaters esperientzia zehar eta ondoren overeating plazer bizia atsegina. Hau da overeating eta binge elikadura arteko desberdintasun nagusia.
Ezusteko zentzumenak ez du binge eater stop bat jateko, nahiz eta overeater bat ahotsa entzuten den bitartean. Binge eater sentitzen besterik ez zuen gelditu.
Oro har, binge eaters ohi baino gehiagotan jateko ohitu ohi duten janariaren noizbehinkako dastatzeak baino. Kontuan izan, ordea, etengabe eguneroko janariarekin (artzaintza) ez direla binge jatea.
Nola lortu laguntza
Zure elikadura ohiturak osasungarriak direla sentitzen baduzu, albiste ona dago. Portaeraren portaera kognitiboak oso eraginkorrak izan dira binge eaters laguntzerakoan. Binge elikadura nahasteak tratatzeko erabilgarri dauden botikak ere badaude.
Galdetu zure medikuari aholkuak, edo bilatu zure komunitatean laguntza profesionala.
Aholkulari kualifikatu bat aurkitzeko, esate baterako, gizarte-kliniko edo psikologo klinikoan lizentziaduna den bezala, arazoaren kontrola lortzeko bidean urrats handi bat hartuko duzu.
Zure eremuko aholkulari kualifikatu bat aurkitzeko, bisitatu American Psychological Association webgunea.