Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 124
Gantz - 4 g
Carbs - 18g
Proteina - 4 g
Denbora guztira 5 min
Prestatu 5 min , Cook 0 min
Bazkariak 2 (1 kopa bakoitza)
Kalabaza espezie latte bat maite duten arrazoi asko daude: beroa, krematsua eta zaporetsua da eta udazkeneko klasiko bat da. Benetako pumpkinarekin gozatzen baduzu, zenbait elikagai gehituko dituzu (hala nola, bitamina A ), gehiegi.
Zer ez da maite? Kostua eta kaloria kontuak sarritan tratamendu berezi honi eransten zaizkio. Sidestep goi-zenbakiak igaro eta zure eskua Buztingintza kalabaza-espezieko latte errezeta batean probatu. Hau kaloria eta azukre tipikoa kalabaza espezie latte zati bat dauka, horrek esan nahi du dieta gehienetan sartu dezakezu.
Osagaiak
- 4 koilarakada kontserbak kalabaza purearekin
- 1 koilaratxo pumpkin espezie nahasketa
- 1 koilarakada eztia
- 1/2 koilaratxo banilla extract
- 1 Kopako esnea osoa
- 1 Kopako (8 fluido ounces) kafea
- 4 koilarakada krema harrotua forpping (aukerakoa)
Prestaketa
- Kalabaza-purea, kalabaza-espezieen nahasketa, eztia eta banilla ateratzea elkarrekin.
- Gehitu esnea, nahastu eta simmer bero ertainarekin batera, noizean behin nahastuz. Jarrai ezazu kazola batean, esneak ez baitu irakiten gehiago!
- Kafea bi katiluetan banatu. Denean simmered, pour pumpkin espezie nahasketa erdia bakoitzaren gainean. Gehitu krema harrotua nahi baduzu.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Errezeta hau abiapuntutzat hartuta, zure zapore-begien eta nutrizio-lehentasunen kalitatea oso pertsonalizagarria da.
- Eztia trukatzeko: Agave, astigarrak almibarretan, azukre arrunta edo zure ordezko azukre ordezko bat erabil dezakezu.
- Kafe aukerak: Brew your favorite cup of joe. Berehalako, sendoa, ahula, brewed, decaf-mota edozein errezeta hau lan egiteko. Espresso jaurtiketa ere gehi dezakezu.
- Esne-trukea: Esnea osoa krematsua da, baina kaloria eta gantz handiagoa da beste aukera batzuk baino. Aukerak duzu . Gantz eta kaloriak murrizteko, erabili esne gaingabetua. Errezetak esne-free egiteko, erabili almendra edo soja esnea. Bainila almendra edo soja-esnea erabiltzen baduzu, banilla ateratzea gal dezakezu eta edari goxoa erabiltzen baduzu, eztia alferrik galdu dezakezu.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Espezialitate espezifikoak etxean badituzu, zure kalabaza tarta espezieen artisautza oso erraza da. Errezeta marka gehienetan estandarra da. Bata bat konbinatu:
- 3 koilarakada beheko kanela
- 2 koilarakada beheko jengibrea
- 2 koilarakada beheko intxaur muskatua
- 1½ koilarakada beheko piperrautsa
- 1 ½ koilaratxo lurrean
Gogoratu, latte honetarako nahasketa bakoitzeko koilaratxo bat besterik ez duzu kopa bakoitzeko. Hiruhilekoaren erdira edo are laurdenak maiz erabiltzen ez badituzu.
Beti irakurri osagai-etiketa kalabaza kontserbatu. Osagai bakarra zerrendatu behar luke: kalabaza.
Marka batzuek azukrea gehitu diote, ez duzu horrelakorik nahi.
Txikitatik koilarakada batzuk bakarrik erabiltzen ari zarela, edukia edukiontzi hermetiko batera eraman ezazu eta hozkailuan gorde zazpi egunez. Lattes gehiagorekin egin dezakezu edo saiatu: