Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 215
Fat - 14 g
Carbs - 20g
Proteina - 6g
Denbora guztira 10 min
Prestatu 10 min , Cook 0 min
Zerbitzuak 2
Sagarrak eta gurina nahasten dira osagai osasuntsu eta goxoa egiteko konbinazio klasikoa. Fruitu freskoa eta fruitu lehorrak zure odol-presioa areagotzen lagun dezakete. Frutak zuntz eta potasio eskaintzen ditu fruitu lehorrak eta intxaurkiak gantzak eta proteina osasungarriak eskaintzen dituzten bitartean.
Sagar-erretilu horiekin, almendrazko gurina eta toppings osasuntsuak jantzita. Apple eraztunak, batzuetan "sagar erroskilak" izenekoak, dibertigarriak dira bai haur eta helduentzat, almendra gurinarekin eta intxaur osasuntsuekin, haziekin eta kakaoekin hozituak.
Ume horiek egiten ari bazara, haien toppings aukeratu eta haiek bota ditzakezu. Intxaurrak, pepitas eta chia haziak dira gantz eta proteina osasungarriak iturri onak, kokoak eta kakaoa txipiroiek gozo apur bat gehitzen duten bitartean. Kakao nibs ez baduzu, mini txokolate txip erabil dezakezu horren ordez.
Osagaiak
- 1 sagar handi, edozein motatako
- 2 - koilarakada almendra gurinarekin
- 1 koilarakada intxaurrak
- 1 koilaratxo chia haziak
- 2 koilarakada koko birrindua lehorra
- 2 koilarakada piperrak
- 2 koilarakada kakao nibs
Prestaketa
Sagar moztu erdia horizontalki. Erabili paring labana edo koring tresna sagarearen kuxina arreta handiz ezabatzeko. Xerra sagarra bertikalki 1/2 inch xerra sartu.
Sagar moztu bakoitza almendra gurinarekin.
Goiko sagar xerrak intxaurrak, chia haziak, kokoak, pepitas eta / edo kaka nibs.
Zerbitzatu berehala.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Erabili nahi duzun gurina edozein gurina, baina ziurtatu ez duzula azukre gehitu.
Kakahuete-gurina eta Marañon gurina popular alternatibak dira. Irakurri osagaiaren etiketa zure produkturako osagaiak ezagutzeko. Zenbat eta hobeto!
Sormena ere eskuratu dezakezu toppingsekin. Ez da beharrezkoa intxaurrak, chia haziak edo beste zerrendatutako osagaiak erabili nahi ez badituzu. Batez ere, seme-alabekin, sormenaz gozatu eta nahi duten zerbait aukeratu.