Ez al zaude pastela osorik gozatu edo zuk xerra bakar bat mugatzeko nahian? Ez kezkatu. Egin besterik ez "Txokolate tarta" zerbitzari bakar bat. Prest da minutu batean, eta ez da beharrezkoa partekatu.
tresnak
Mikrouhin- labe segurua: mikrouhin-erreserba egokia duen krema hori hemen aukeratu dezakezu. Ez baduzu bat, erabili mikrouhin-saskia edo katilu bat, kafe estandarraren zabalera bera duen zabalera.
(Ez kezkatu, oraindik pastela esaten dio mugan.)
Nonstick spray: Jakitegia oinarrizko elementua oso lagungarria da microwave pastelak egiteko orduan. Zure krema spritzing osagaiak gehitu aurretik, zure tarta erraz irristatu egingo da.
Mikrouhin-labeak : 1,100 watt mikrouhin-labe estandarra erabiltzen dut, baina mikrouhinen edozein egin egingo da. Hala ere, mikrouhin bat erabiltzen baduzu beste potentzia batekin, sukaldeko denbora (k) egokitu beharko duzu.
Osagai nagusiak
Bizkotxoak nahasketa goxoa: Erabili ohiko pastela nahasketa ona. Arrautzak edo olioak gehitzen ez badituzu, erraza da oinarrizko tarta nahasketa egitea errua doako tratamendurako. Behar dituzun 3 koilarakada tarta nahasketa bakoitzeko mugged postrea egin behar duzu. Zenbateko hori 120 kaloria eta 2 g gantz ingurukoa da. Nire zapore gogokoenak deabruaren janari tarta eta espezieen tarta dira, baina ia edozein motatako lanak!
Gantz-free arrautza ordezko arrautza edo arrautza zuringoak: Beti mantentzen dut arrautza ordezko arrautza-ontzi batean nire hozkailuan - koilarakada bat besterik ez duzu tarta katilu batean egiteko.
Zuriak erabiltzea nahiago baduzu, ontzietan datorren likido mota batekin itsasten da - koherentzia egokia da mikrouhin-tratamendu hauei dagokienez. Arrautza ordezko koilarakada bat edo zuriak 15 kaloria eta gantz ez ditu.
Hautsezko gozogintza: pastillak egin ditut legamia osagarri gehigarririk gabe, baina nire postreak ahalik eta fluffyenak izatea nahiago dut.
1/8 koilaratxo inguru gehitzen du lana. (Eta ia kaloria doakoa da)
Gantzik gabeko krema garratza edo argia: bakoitiak hotsak entzuten ditu, baina krema garratza pixka bat sinestezina da testura eta aberastasuna. Gehitu 1 koilarakada mini tarta goxoa egiteko. Gantzik gabeko koilarakada batek 10 kaloria inguru besterik ez ditu; argiaren kopuru berdina 20 kaloria eta 1-1,5 gramo gantz ingurukoa da.
Sukaldaritza osasuntsurako gosaltzeko leihoak
Diet-Friendly Toppings
Gehigarri dibertigarri hauek kaloria gutxitan izaten dira, baina zati horien zati bat begi bistakoa da. Hartu neurketa koilara bat.
- Fat-free, gantz gutxiko edo argi karamelu dip (1 koilaratxo = 18 kaloria, <0,5 g gantz)
- Mini txokolate erdi-gozoa (1 koilaratxo = 23 kaloria, 1.3 g gantz)
- Intxaur txikituak (batez beste, 1 koilaratxo = 17 kaloria, 1.8 g gantz)
- Koko goxoa birrindua (1 koilaratxo = 12 kaloria, 0,7 g gantz)
- Azukre txikiko fruta-kontserbak (1 koilaratxo = 8 kaloria, 0 g gantz)
- Kakahuete gurin gordinak (1 koilaratxo = 32 kaloria, 2 g gantz)
Nola
Mikrouhin-labe segurua spray ez-spray bidez bota, konbinatu tarta nahasketa, arrautza ordezko, hauts gozogintza eta gazi-krema. Gehitu 2 tbsp. ura, eta nahastu uniformera arte.
Mikrouhin 1 minutu eta 45 segundotan, edo ezarri arte.
Berehala exekutatu labana bat ertzetan zehar mugaz pastela bereizteko.
Firmly mugitu plater bat plaka, eta flip beraz plaka behealdean dago. Astindu astiro mugitu tarta plaka askatzeko.
Dezagun guztiz cool, 15 minutu inguru. (Testura hobea da zure postrea hoztu ondoren).
Gehienez, eta gozatu!
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!