Koko olioa nonahi gertatzen ari da egun hauetan, ile produktuak larruazaleko kremenetik. Inoiz baino gehiago, jendeak sukaldean erabiltzen duen osagai gisa erabiltzen du, pisu galeraren laguntzarekin. Baina egingo al du?
Koko olioarekin pisua galtzen laguntzen duzu?
Koko olioa pisu galera zergatik izan litekeen arrazoi gehien aipatzen da konposizio kimikoarekin.
Beste sukaldaritzako olio gehienek ez bezala, koko katea erdi - kate gantzek osatzen dute, kate luzeko koipe gantzaren ordez.
Zergatik da hori? Ertainak metabolizatzen dira modu ezberdinean, beren kontrako alderdirik luzeenetik. Gibelera bidaiatzen dute azkarrago eta horrek esan nahi du gantz gutxiago gordetzea. Azterketek aurkitu dute kate ertaineko gantz-azidoek kontsumitzen duten partaideek energia gehiago erretzen zuten eta kate luzeko gantz-azidoak kontsumitu zituztenek baino gantz gutxiago xurgatu zuten.
Beste baieztapen ezagun bat koko olioa kentzen laguntzen du. Batzuek goizero goizero koilarakada bat kontsumitzen dute. Ikasketak erakusten du koko olioak gorputzaren gantzaren metaketa uzten duela, baina beste olioekin alderatuta. Zalantzarik gabe, ez da magia! Besterik gabe, koko olioa gehituz zure dietak ez du koipeztatzeko metatzen.
Koko olioa zure gosea suntsitu ahal izateko arrazoia da gantz osasungarria eta berarekin datorren kaloria betea.
Koko olioaren zerbitzurako otordu bat baino 20 minutu lehenago badaukazu, jatekoa gutxiago janen duzu, batez ere koipe kopuru handia kontsumitu baduzu. Gosea supraren bidez egiten saiatzen bazara erabakitzen baduzu, aparteko arreta zure janariaren sarrerarekin.
Beraz, zaila da koko olioa gehitzea zure dieta elikagai osasungarririk gabe, ariketa edo bizimodu aldaketak egiteak pisua galtzen lagunduko dizu.
Eta koko olioa nahiko kaloria trinkoa denez geroztik, koilarakada bakoitzeko 120 kaloria eta 14 gramo koipe inguru ditu. Izan ere, eguneroko janariaren kontsumoa kaltetu besterik ez duzu lortuko.
Koko olioa erabiltzeko aholkuak pisu galera izateko
Koko olioa pentsatu beste kaloria-iturri batzuen ordezko gisa, ez hauetakoren bat:
- Oliba olioa koko olioarekin errezeta prestatzen saiatu. Bi dira, funtsean, koipe eta kalori dagokionez berdinak, eta biek gustu samurra dute.
- Erabil ezazu kaloria gutxiko elikagai osasuntsuekin egindako irabiagailuan. Kaloriak kontatuta edo pisua ikusten ari bazara, agian ez da ideia ona koko olioa gehitzeko izokinarekin eta intxaurretarekin (biak nahiko kalorikoak eta gantzak). Horren ordez, lehortu proteina, oilasko skinless, tilapia edo ganbak bezalakoak. Ondoren gehitu zure gogoko barazki freskoak - perretxikoak, azukre kolpatu ilarrak, edo kanpai piperrak. Nahi duzuna! Gehitu koko olio koilarakada bat eta frijitu.
- Koko olioaren zaporea kaloria konpromisorik gabe, saiatu Pam's Simply Coconut Oil Spray. A 1/4-segundo spray ofizialki kaloria-free eta gantzik gabe, baina 1 segundo spray litekeena da 5-10 kaloria eta 0.5-1g gantz.
Aholkua: kaloria handia duen elikagai bat, pisua galtzera laguntzen duena. Aguakatea .
Beauty Bonus: Koko olioa ilea eta azazkalak moisturizatzeko bikaina da, eta ez duzu edaririk kalterik egingo zure aurpegian eta hatzetan zabalduz.
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!