L-glutamina gorputzean aurkitutako aminoazido bat da, nagusiki gihar hezurretan. Janari arrunt batzuetan eta osagarri osagarrietan ere eskuragarri dago. L-glutamineen osagarriek muskulu masa areagotzen dute eta zenbait osasun egoera tratatzen dituzte.
L-glutamineak funtzio asko ditu gorputzean, proteinen sintesia barne. Era berean, funtsezkoa da sistema immunologikoa behar bezala funtzionatzea.
Horrez gain, L-glutamineak funtsezko funtzioan eta digestioan jokatzen du.
erabilerak
L-glutamineen osagarriek ariketa fisikoa hobetzeko ardura dute, eta honako osasun-baldintzekin laguntzen dute: antsietatea, Crohn gaixotasuna, depresioa, insomnioa eta ulcerative colitis.
Gainera, L-glutamina zenbait tratamendu mediko batzuen efektu kaltegarrien aurka babesteko erabiltzen da, hala nola, kimioterapia. Glutamina (ahoaz edo intraveneouslyz administratua) ere esan daiteke sendatzeko sustatzea eta traumatikoa zauritu edo erretzea izan duten edo kirurgia egin duten pertsonengan kritikoki gaixotasunen konplikazioak izateko arriskua murrizten.
Osasun prestazioak
L-glutaminaren osagarriei buruzko osasunaren gaineko ikerketak mugatuak izan ohi dira eta sarritan datatzen direnean, zenbait ikerketek iradokitzen dute L-glutaminearen osagarriek zenbait osasun prestazio eskaintzen dituztela. Hona hemen zenbait gako azterketaren aurkikuntzari buruzko begirada:
1) Athletic Performance
Baieztapen zientifiko gutxi dago L-glutamine osagarriek atletei onuragarriak diotenean, Journal of Nutrition- en argitaratutako 2008ko txosten baten arabera.
Txostenaren egileen ustez, atleta askok L-glutamine osagarriak hartzen dituztela immunitate-sistemaren narriaduraren narriaduraren aurkako babesarekin, L-glutamineen suplementazioa ez dirudi inolako funtzio immunologikoko post-ariketa aldaketak saihesteko.
Orain arte, zenbait saiakuntza klinikok L-glutamine osagarrien ondorioak aztertu dituzte kirol errendimenduan.
Hala eta guztiz ere, 1998an argitaratu zen Kirol Medikuntzako eta Gorputz Fisikoko Aldizkarian argitaratutako azterketa txiki batek aurkitu zuen L-glutamineek ez zuela intentsitate handiko ariketa errendimendua hobetu 10 gizonezko atleten talde batean.
Lotutakoak: Osagarri nutrizionalak Kirol Performancea hobetzeko .
2) Minbiziaren tratamendua Bigarren mailako efektuak
Zenbait ikerketek adierazten dute L-glutamina minbiziaren tratamendua jasaten duten pertsonei onuragarria izan daitekeela. 1999an Alternative Medicine Review- en argitaratutako txosten bat, adibidez, zientzialariek L-glutaminearen erabilera osagarriari buruzko datuak aztertu zituzten, minbizi gaixoetan gertatzen den muskulu glutaminearen agortzea errazteko. Gainera, txostenaren egileen arabera, L-glutamineak kimioterapiaren eta erradioterapiaren bigarren mailako efektuak minimizatu ditzake. Hala eta guztiz ere, egileek ere kontutan hartu L-glutamina tumore batzuen hazkundea suspertu dezakeela.
Ikerketa berriago batean (2007an Colorectal Disease aldizkarian argitaratutakoan), ikertzaileek L-glutaminearen suplementaerak konplikazio postoperatiboak murriztu zituzten eta minbizia koloneko kirurgia jasan duten pazienteen egonaldia murriztu zen. Ikerketa minbizi kolorectaleko 109 pazienteetan parte hartu zuten.
Glutamina duten gargari ahoarekin kimioterapia-induzitutako mukositisaren larritasuna eta iraupena murrizten lagun dezake.
Elikadura iturriak
Glutamina landare arrunt eta animalien elikagai askotan aurkitzen da, besteak beste:
- garagar
- txahala
- aza
- artoa
- gaztanbera
- arrautza zuriak
- esne
- kakahueteak
- txerri
- hegazti
- perrexil gordinak
- espinakak gordinak
- soy
- jogurtak
Bigarren mailako efektuak
Kezkagarria da L-glutamine osagaiak botika jakin batzuekin konbinatuta (kimioterapia drogak eta anti-konfiskatze botika barne) eragin kaltegarriak sor ditzakeela.
Gainera, L-glutamina hartzea kaltegarria izan daiteke zenbait osasun-baldintza dituzten pertsonentzako, hala nola gibeleko gaixotasunak (zirrosi, hepatic encephalopathy), mania eta desamortizazio nahasteak.
Osagaiak ez dira seguruenik probatu eta kontuan hartu behar dira osagarrien segurtasuna haurdun dauden emakumeetan, erizaintzako amen, haurrek eta medikuntzako medikuek edo botika hartzen dutenak.
Hemen duzu osagarrien erabilerari buruzko aholkuak eskuratu ahal izateko, baina L-gluteamina erabiltzean kontuan hartuta, lehenengo arreta hornitzailearekin hitz egin.
Non aurkitu
Online erosteko erabilgarriak direnez, L-glutamine osagarriak janari naturaletan eta dieta osagarrietan espezializatutako dendetan saltzen dira.
Iturriak:
Gleeson M. "Dosificación y eficacia de glutamina suplementación en el ejercicio humano y el entrenamiento deportivo". J Nutr. 2008 Oct; 138 (10): 2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "L-glutaminaren sarrerarekin akutuak ez du ahalegin maximoa ariketa hobetzen". J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
Miller AL. "L-glutaminearen gogoeta terapeutikoak: literaturaren berrikuspena". Alternative Med Rev. 1999 Abu; 4 (4): 239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutaminearen suplementazioa minbizia koloneko kirurgiaren ondoren emaitza hobetzen du". Colorectal Dis. 2007/07/9 (6): 515-20.
Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamineek pazienteetan chemoradioterapian eragindako mukositien larritasuna gutxitzen dute Buruko eta lepoko minbizia lokalean aurreratuak: itsu bikoitza, ausazko eta plazebo kontrolatutako proba. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / or.2014.3564. Epub 2014.eko Urriak 23.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.