Ez ahaztu maratoi hauen funtsezkoak
Zure maratoian baino lehenago, seguruenik nerbio eta nahasmendua izango zara, hasieran haserretzen hasiz gero, batez ere maratoia hiribildua da. Erosketa guztiak (gelak, elikagaiak, etab.) Utzi baino lehen egun batzuk egin behar dituzu, beraz, egunean zehar ez zara egunean lasterka egongo.
Jarraitu maratoiaren paketatze zerrendari esker, zerbait garrantzitsua ez duzula ahaztu behar duzu, zure oinetakoak bezala.
Elementu funtsezkoak (Zure Carry-On Bag Flying bada)
- Oinetakoak exekutatzea
- Galtzerdiak
- Errezeta botikak
- Mediku asegurua txartela
- Identifikazioa (pasaportea, maratoia herrialdez kanpo badago)
- Lasterketaren sarrera baieztapena (behar izanez gero)
- Bidaiatu ibilbidea berrespena eta jarraibideekin
Arropa elementuak posibleak
Begiratu eguraldiaren iragarpena zer itxaron behar den ikusteko. Baina ez ezazu uste eguraldiaren aurreikuspena zuzena dela - aurreikusten den tenperatura baino 20 gradu F eta 20 gradu F hotzagoak egongo diren.
- singlet
- Mahuka motzeko kamiseta
- Shorts
- Mahuka luzeko kamiseta
- Beso-beroketak edo belauneko galtzerdiak, besoetan jarrita, hasieran zain dagoenean
- Kirol Bra
- Txano edo bisore exekutiboa
- Eskularruak
- Kapelu warm (hasieran edo lasterketan higadura hotzetan bada)
- Oinetakoen bigarren bikotea (maratoiaren aurretik paseatzea)
- Manga luzeko kamiseta eta sweatpants bota (lasterketaren hasieran berotzeko eta gero kanporatu egiten duzu)
- Tights edo beste prakak
- Arropa amaitzean arropak garbitzea
- Flip flops lasterketa ondoren irristaka
Beste gauza interesgarri batzuk
- Body Glide edo Vaseline chafing saihesteko
- Plastikozko zakarrontzi poltsa handia (itxaron edo jantzita eserita dagoenean hasieran euria egiten duenean)
- Soingailuak edo komuneko papera (kasu honetan Port-a-Johns-en joaten dira hasiera batean)
- betaurrekoen
- Segurtasunezko pinak zure lasterketarako bib
- Zaintza GPSa edo zatitzaileak hartzeko gaitasuna
- Lasterketako check-in behar diren izapide guztiak
- Lasterketaren aurreko lasterketaren aurretik lasterketa zenbakia
- Denbora-tarteak txandaka zure lasterketaren aurretik bidali bazenuen
- sunscreen
- Hidratazio botilako titularra (bat asmatzen baduzu)
- Fanny pack edo gerriko exekutiboa (arraza-erregaiak eta beste elementu batzuk edukitzeko)
- Band-laguntzak
- Foam roller, Stick, edo beste masaje tresnak
Posibleak diren elikagaiak
Zure prestakuntza-egunetan baino lehenago eta esperimentatu dituzun elikagaiak jatea nahi duzu. Gogoratu lasterketen urrezko araua: Ez dago berririk arraza egunean! Ez ezazu bere gain hartuko energia berreskuratzeko geles , taberna edo bestelako janaria erosteko lasterketa expoan. Horiek erosi aurretik eta paketatzeak hobe da, gustatzen zaizkizun elikagaiak dituzula ziurtatzea eta iraganean trebatu.
- Ur botilatua
- Arraza-erregaiak (energia-tabernak, gelesak, kirol babarrunak edo beste prestakuntza batzuk)
- Pintxoak / gosariak (adibidez, bagels, pretzels, muffins, frutak, eta abar). Hegan bazaude, ziurtatu pintxoak batzuk zure poltsan eramateko platerean mokadu dezakezu.
- Kirol edariak
- Salt paketeak edo pilulak (trebakuntza erabiltzen baduzu)