Erabili zure helburuak Motibazio moduan mantentzeko
Helburuak finkatzea korrikalarientzat motibazio bikaina izateko eta exekutatzeko ohituraz adi egon dadin ziurtatzeko. Helburu exekutiboak aukeratzerakoan, SMART printzipioa eta S zehaztapenak, M easurable, A ttainable, R altxagarria eta T imely helburuak ezartzen laguntzen du. Hemen daude exekutatzen diren helburuak ezartzen ari zarenean jarraitu beharreko oinarrizko arauak.
Berariazkoak dira.
Ziurtatu zure helburua norena den, zein eta noiz galdetzen duen. Besterik gabe " exekutatu azkarrago " edo " galtzen pisua exekutatzen " nahi duzula esanez helburu orokorrak dira. Helburu espezifiko baten adibidea litzateke: "Bihar bost hilabeteko bi maratoia hobetu nahi dut". Helburu zehatz batek motibatuta mantentzen laguntzen dizu, betiere zer egin behar duzun jakiteko. Zure helburura hurbiltzen zaren heinean, zure aurrerapenarekin ilusioa eta motibazioa lortzen duzu, beraz, emaitza hori lortzeko zailagoa izango duzu.
Ikus ere: Nola iragarri zure lasterketa-orduak
Egin zure helburua neurtzeko.
Ariketa helburu bat aukeratzean, ziurtatu zure aurrerapena neurtzeko irizpideak ere ezarri dituzula. Zure exekutatzen ari diren helburuak neurtzeko, jarraipena egingo duzu, zure motibazioa mantentzen lagunduko du eta zure xedeetara iristean jakingo duzu. Zure helburuak neurtzen diren jakiteko, galdetu zeure buruari, adibidez, Zenbat? eta zenbat?
Mantendu eskuragarria.
Aurrez aurre, inork ez du Boston Marathon exekutatzeko edo 6:00 milia exekutatu. Beraz, oso ona da exekutatzen ari diren helburuak ezartzeko, oso garrantzitsua da lan egiteko prest egongo bazenik. Helburu onenak zuk zeuk bultzatu behar dituzu horiek lortzeko, baina ez dira muturrekoak. Helburua oso urrun dago eskura badago, seguruenik ez duzu benetan konpromisoa egiterik bururatzen ez delako.
Helburu bat lortzen den jakiteko, ikus aurreko lasterketetan nola konpara daitekeen. Hobekuntza nabarmenak egin behar dituzu, zure gaitasunaz gain, maila horretara iristeko? Ziur ez bazaude, exekutatzen ari den entrenatzaile batekin hitz egin edo lagunei zuzentzen laguntzen dizu gut check bat emateko.
Egin zure helburua garrantzitsua.
Korrikalari bat besterik ez delako esan nahi du beste korrikalarien artean oso ezaguna den helburua ezarri behar duzula, hala nola, maratoia osatzea. Helburu garrantzitsua izateko, merezi eta garrantzitsua iruditzen zaizun zerbait izan beharko luke, beraz, prest egongo zara eta horretarako gai izango zara. Zure helburuak zuk irudikatu beharko zenituzke, beraz, ez dute beste norbaitek egiten ari denik edo lortu nahi duenik proposatzen.
Mantendu zure helburuak puntuala.
Egiaztatu epeak zure helburuei eusten dituztela. Esate baterako, esaten baduzu "2 orduko maratoia erdi bat exekutatu nahi dut", baina ez duzu lasterketa bat ere kontuan hartu behar, zure helburua ez da premiazko zentzurik. Baina lasterketa bat hautatzen baduzu eta 1:59 maratoi erdia martxan jarri nahi baduzu apirilaren 29an, orduan jakin behar duzu egun horretan bertan izan behar duzuna. Epe bat egiteak motibazioan mantenduko du eta aspertu egingo zaitu edo workoutsak saihestuko dituzu. Zure helburua exekutatzeko aurreikusitako ordutegiaren arabera prest egotea gomendatzen baduzu, zuzendu berriro zure helburua eta erronka ezazu zeure burua.
Ikus ere: Entrenamenduen inguruko Quotes exekutatzen
Ebazpen exekutiboen ideiak
Nola Zure Urtebeteko Ebazpenei Laguntzeko