Noodles & Company-en Osasun aukerak onenean eta txarrenean
Dieta osasungarria al da? Karramarroen metafora normalean ez da batere kaloria gutxiagoko veggies eta proteina giharrak bete nahi dituztenentzat. Hori dela eta, jende askok Noodles & Company-en jatetxe-lekuen zerrendatik kanpo jartzen ditu. Baina aukera ugari eskaintzen ditugu Noodles & Company menuan eta modu oroz gaineko janari nutritiboa jateko modu desberdinetan jaten duzunean.
Noodles & Company Menu aztertzea
Noodles & Company World Kitchen-ek zapore globalak eskaintzen ditu pasta ontziak, zopak eta entsaladak. Entrees tamaina erregular eta txikietan datoz. Gainera, bigarren mailako entsalada ere gehitu ditzakezu sarrerarik gehienetan eta hestebete txikiak (Potstickers eta Cheesy Baratxuri Ogia) bezalakoak badira zurekin gozatzeko edo lagunekin partekatzeko. Haurrentzako otorduak eta postreak menuan ere eskuragarri daude.
Noodles and Company-en plater bakoitza eskuz eginda dago eta ia plater bakoitza pertsonaliza daiteke zure beharrak asetzeko. Zure gerrian ikusten ari bazara, 500 kaloria edo gutxiago ematen dituzten konbinazio (zopa eta entsalada, pasta eta entsalada, eta abar) daude. Menuak sodioan ere (adibidez, Penne Rosa eta Buttered Noodles) eta 10 gramo gantz baino gutxiagokoak ditu. Badira 11 plater begetarianoak menuan.
Vegan diruek haragia, arraina, esnekiak, arrautzak edo beste animalia batzuk ez dituzten menu-elementuak aurkituko dituzte.
Baina zure otorduak krema edo gazta gabe prestatu beharra izan beharko duzu vegan bada. Esate baterako, Penne Rosa krema edo gazta gabe egin daiteke vegan eaters aukera ezin hobea izan daiteke. Japoniako Pan Noodles eta Spaghetti Marinara (gazta gabe) aukera onak dira.
Glutenik gabeko bezeroek beren otorduak glutenik gabe prestatzeko eska dezakete, baina ezin dute bermatu platerik ez duten guztiz glutenik .
Konpainiaren arabera, gari eta gluten gehiegi daude prestatzeko eremuetan kutsadura gurutzatuaren aukera kentzeko. Zure medikuarekin kontsultatu gomendatzen dizute glutenik oso alergikoa baldin baduzu jateko.
Zure azukrearen sarrerarekin begiratuz gero, aukera batzuk aurkituko dituzu menuan, zure beharrak asetzeko. Oilasko Med Saladak 3 gramo azukre ditu, tamaina txikia eta 6 gramo azukre ordenatzen badituzu normala izateko. Pasta Fresca beste aukeraketa azkarra da. Tamaina txikia 4 gramo azukre dauka eta tamaina erregularra 8 gramo ditu. Haurrek, Kids Buttered Noodles eta Haurrak oilasko plantxan marinara zatitzen dituzten bakoitzean 10 gramo azukre baino gutxiago ematen dituzte.
Ezagunenak Noodles & Company Food
| Noodles & Company Mac & Cheese Nutrition Facts | |
|---|---|
| Zerbitzatzeko tamaina 1 txiki | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Kaloria 520 | |
| Fat 210 kaloria | |
| Gantz osoa 23g | 35% |
| Gantz saturatua 13g | 65% |
| Kolesterola 70mg | 23% |
| Sodio 650mg | 27% |
| Karbohidratoak 59g | % 20 |
| Fiber Dietetikoa 3g | 12% |
| Azukreak 6g | |
| Proteina 20g | |
Noodles and Company-en platerik ezagunena (ez da harritzekoa) Wisconsin Mac eta Cheese da. Entree txikiak 520 kaloria eskaintzen ditu (ikus etiketa), eskaera handiagoak 1050 kaloria, 117 gramoko karbohidrato eta 46 g kaloria eskaintzen ditu.
Gainerako saltzaile batek Penne Rosa da . Platera parmesanoarekin prestatzen denean, entree txiki batek 360 kaloria, 13 gramo gantz, 6 gramoko gantz saturatua, 48 gramo karbohidrato eta 12 gramo proteina eskaintzen ditu. Senniko 550 miligramo ere kontsumituko dituzu Penne Rosa txikia jaten duzunean. Ohiko tamaina 700 kaloria, 26 gramo gantz, 96 gramoko karbohidrato eta 22 gramo proteina eskaintzen ditu.
Japanese Pan Noodles hirugarren plater ezagunena da. Ordena txikia 340 kaloria, 9 gramo gantz, 1010 miligramo sodio, 56 gramo karbohidrato eta 7 gramo proteina eskaintzen ditu. Pan fideoak erregularki 690 kaloria, 18 gramo koipe, 112 gramo karbohidrato eta 14 gramo proteina ditu.
Plater hau sodioan ere handiagoa da, 2010 erregimen erregularrarekin eta 1010 miligramo txikitan.
Pasta Fresca parmesanoarekin denbora laburrean kendu zen menutik, baina gero eskaera popularrarengatik gehitu da. Gaztaz prestatutako plater txiki batek 440 kaloria, 20 gramo gantz, 54 gramo karbohidrato eta 10 gramoko proteina eskaintzen ditu.
Harrigarria bada ere, Noodles eta Company-en entsaladak ere top saltzaileak dira. Guraso askok entsaladak ordenatzen dituzte jatetxea bisitatzen dutenean. Oilasko Veracruz entsalada saltzaile nagusia da. Entsalada txikiak 330 kaloria eta 21 gramoko koipeak eskaintzen ditu. Tamaina handia eskatuz gero 570 kaloria eta 41 gramoko gantz kontsumituko dituzu.
Aukerarik osasuntsuenak Noodles eta Enpresaren menuan
Badira asko Noodles & Company bazkari konbinazioak 500 kaloria baino gutxiago dituzten. Plater askok proteina bultzada osasuntsua ematen dute eta barazki nutrizionalen sarrerarekin lagundu dezakete, batez ere entsalada bat gehitzen baduzu.
500 kaloria baino gutxiagoko Noodle Konbinazioak
- Spaghetti plus bustitako berde alboko entsalada ozpin-olio baltsamikoarekin
- Pesto Cavatappi gehi Med janzteko Mediterraneoko entsalada berdearekin
- Japoniako Pan Noodles gehi Jalapeno Ranch janzteko janzteko berde alboan
- Pikantea Chipotle Adobo, janztutako albo berdearekin egindako entsalada, Med janztekoarekin
Askotariko zopak eta entsalada konbinazioak 500 kaloria baino gutxiagotan
- Tomate Basil Bisque (290 kaloria) Albo batera Caesar entsalada gaziarekin erremataturik
- Med Salad (400 kaloria) Thai Chicken Souparekin
- Caesar entsalada parmesanoarekin oilasko gurinarekin (370 kaloria)
Noodles-en platerak pertsonalizatzeko modu adimentsuak ere badira zure elikadura osasungarria jarraitzeko. Aukera horietako batzuk menu-tauletan zerrendatuta ez daudenez gero, garrantzitsua da pertsonalizazioa erregistratzea eskatzen duzunean:
- Bikoiztu zure veggies pasta edozein plater.
- Aldatu fideoak espinakak salteatu zure bazkaria karbohidratoak gutxitzeko.
- Galdetu glutenik gabeko fusilli fideoak edo arroz fideoak zure esposizioa murrizteko glutenik sentikorra izanez gero.
- Gehitu proteina lean zure platerera, esate baterako, oilaskoa plantxan, txuleta plantxan, ganba edo tofu.
- Lortu entsalada eta Wisconsin Mac eta gazta alboko plater bat eskatzeko.
- Gehitu fideoak entsalada batera (Chicken Veracruz Salad-ekin), fideoak zaporea jartzeko borda joan gabe.
- Saltsa krema krema bazkari vegan bat mantentzeko edo kaloria moztu. Nahi duzun gazta tarta edo entsalada kendu behar duzu.
- Edan ura soda edo zukua baino gehiago zure otorduarekin.
Haurrentzako aukerak osasungarriak dira marinara deitzen duten oilasko plantxan eta brokoli bezalako bigarren mailako plater nutritiboa. Postrerako, umeek laurdeneko edo kurruskaria edo anana gozatu dezakete.
Noodles eta konpainiaren menuan aukerarik ezezagunenak
Noodles & Company-en koipe eta kaloriarik altuena duten platerak pasta krematsuak dira, Wisconsin Mac eta Gazta. Alfredo MontAmore-ren eskaera handi batek 1320 kaloria eta 79 gramo koipe gehituko dizkie zure egunerokoari. 1870 miligramo sodio kontsumituko dituzu plater osoa jaten baduzu. Steak Stroganoff-k 940 kaloria, 46 gramo gantz eta 1050 miligramo sodio ditu.
Pad Thai beste entree bat da, gantza, kaloria eta sodio handia. Ordena handi bat 1330 kaloria, 75 gramo koipe eta 1300 miligramo sodio ditu.
Azkenean, osasuntsu jaten saiatzen bazara, seguruenik postreak saihestu beharko dituzu. Rice Krispy ezagunak 540 kaloria eta 18 gramoko gantz ditu.
A Word From
Pasio maite duen afari osasuntsua bazara, arrazoizkoa da erosotasuneko janaria gozatzea pixka batean. Dezagun aurre egin, fideoak jateko oso dibertigarria da! Etxean jateko edo Noodles & Company-en osasuntsu jaten saiatzen ari zaren ala ez, jan ezazu jateko neurrian zure dieta osasungarria jarraitzeko. Nutrizioa sustatzea otorduak barazkiak gehituz eta otorduak beste otordu batzuetan moztu nahian sartuz.