Arraun gorriaren aukera onen eta txarrenak
Red Lobster itsasontzi go-to da, estatubatuar askok gustatzen zaien hanburgesa tipikoa, taco edo pizza junturak atseden hartzeko. Jatetxea arraina, itsaski, oilaskoa eta konbinazio otorduak eskaintzen ditu. Aukeraz osasuntsuak daude Red Lobster menuan, baina ez da dena elikadura-profil ikusgarria.
Ezagutu zer ordenatu eta zer janari osasuntsu programa edo pisua galtzea planean mantentzea saihesteko pista denean Red Lobster jaten duzunean.
Lobster gorriaren menua aztertzea
Itsaskiak sarritan jaten duen jatetxe batean bazkari osasuntsua aukeratzen du. Red Lobster-en itsasoko aukerak asko nutritiboak eta osasungarriak dira. Baina plater hori gozatzeko erabakia hartzen ari zarenean, zure bazkari nagusia eta alboko platerak banan-banan ebaluatu behar dituzu. Zenbait kasutan, aleak eta saltsak arraina, haragia edo itsaski baino kaloria gehiago ematen dute.
Esate baterako, Lobster Lover's Lunch aukeratzen baduzu, eguerdiko otorduan, hiru otarraineko platera bat aukeratuko duzu alboko zopa edo entsalada eta Cheddar Bay Biscuits mugagabea batera. Esan dezagun Lobster-Topped Caesar Side entsalada, 460 kaloria eta 37 gramoko koipeak eskaintzen dituena. Ez da txarra, ezta? Baina, ondoren, New England Clam Chowder-ko kopa bat gehitzen baduzu 200 kaloria-kontagailua handitu beharko duzu.
Gustuko duzun Cheddar Bay Biscuit bakoitzak 160 kaloria gehiago emango dizkizu zure bazkari guztiari. Emaitza? Zure bazkariak 1140 kaloria gehituko dizkie zure egunerokoari, entsalada, zopa eta hiru gailetak jaten badituzu.
Red Lobster kaloria egiaztatzeko modu dibertigarri bat janari aurretik menu interaktiboa erabiltzeko aukera dago.
Erabili ahal izango duzu jatetxea bisitatzen duzunean eta elikadurako datuak otorduz gozatzeko aukera izango duzun elementu jakin bat bilatzeko, edo elikadura-ezaugarrien arabera alda dezakezu.
Esate baterako, sodio txikiena duten elementuak ikusi nahi badituzu, sakatu "Sodioa" fitxa eta ordenatu txikiena eta altuena. Gainera, "Informazio gehiago" botoian klik egin dezakezu menu-elementu guztietarako, nutrizio-gertaeren etiketa eta alergen informazio osoa ikusteko.
Elikadura Gorria Popular Elikadura Hobetzeko Egitarauak
| Red Lobster Ultimate Feast Nutrition Facts | |
|---|---|
| Tamaina zerbitzatzeko otordu bat | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Calorías 1120 | |
| Fat 660 kaloria | |
| Guztira Fat 74g | % 114 |
| Gantz saturatua 27g | % 135 |
| Kolesterola 410mg | % 137 |
| Sodio 3340mg | % 139 |
| Karbohidratoak 68g | 23% |
| Fiber Dietetikoa 4g | % 16 |
| Azukreak 12g | |
| Proteina 46g | |
| * 2,000 kaloria dietak oinarritua | |
Askok dendan Red Lobster-en eskuragarri dauden itsaskien eskaintza zabala dute, beraz, ez da harritzekoa platerik ezagunenetariko bat jai nagusia dela. Bazkariak Amerikako elur-karramarroen hankak, baratxuri ganbak scampi, Walt's Favorite Shrimp, baso arroz pilaf eta zure aukera estra bat barne hartzen ditu. Elikadura-informazioa (erakutsitakoak) arroz pilaf basatia, koktel saltsa eta gurina urtuarekin biltzen ditu, baina ez du zure aukera estra gehiena edo gozatu ahal izango dituzun cheddareko gailetak.
Bestalde, Red Lobster menuko beste konbinazio batzuk kaloria kopuru altuenak ere badaude, baina dietak jarraipena egin dezaketen batzuk ere badira.
- Gazta-plantxan, ganbak eta izokinek , otarrainxkaren bat, kamuflako eskuoihal-pintxo bat eta izokin atlantikoa batzen dituzte. Bazkariak 860 kaloria, 43 gramo gantz, 56 gramo karbohidrato, 62 gramoko proteina eta 2240 miligramo sodio eskaintzen ditu. Beste plater gehigarri bat (bazkariarekin batera) guztirakoak izango dira.
- NY Strip eta Rock Lobster Tail konbinazio bazkari bat biltzen da New Yorkeko 12 bat ontziarekin, arrautza-oloa, gurina eta patata purea. 1140 kaloria, 71 gramo koipe, 30 gramoko karbohidrato, 95 gramo proteina eta 2370 miligramo sodio eskaintzen ditu. Beste plater gehigarri bat (bazkariarekin batera) guztirakoak izango dira.
- Live Maine Lobster-en otorduak otarrain osoa (1.25 kilo) eta bi alboetako platerak aukeratzen ditu. Langostarrak 530 kaloria, 35 gramo gantz, 0 gramo karbohidrato, 54 gramo proteina eta 1130 miligramo sodio eskaintzen ditu. Bi albo osagarri hauek osagarri hauek handituko dituzte.
Bata bestearen artean, besteak beste: labean patata (210 kaloria), coleslaw (260 kaloria), patata frijituak (430 kaloria), brokolia (40 kaloria) eta gozokiak (100 kaloria).
Aukerarik osasuntsuenak Red Lobster Menuan
Nahiz eta Red Lobster-en konbinazio bazkari asko koipe eta kaloria handiak diren, menuan aukera arinagoak daude. Egiaztatu Itsasargien aukeraketak dieta errespetatzen duten aukerak bilatzeko. Bazkari horietako asko sodioan ere txikiagoak dira .
- Laranja Baratxuri-Ganbekin (brokolia eta arroz basatxoa pilaf barne) 390 kaloria, 16 gramoko koipe, 34 gramoko karbohidrato, 30 gramoko proteina eta 1600 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- Arrosa astigarrak (brokolia eta baso arroz pilafoa) eskaintzen ditu 370 kaloria, 5 gramo koipe, 53 gramo karbohidrato, 30 gramoko proteina eta 870 miligramo sodio.
- Lighthouse Rock Lobster Tail (brokolia eta basoko arroz pilaf barne) 440 kaloria, 14 gramo koipe, 35 gramo karbohidrato, 45 gramo proteina eta 1160 miligramo sodio eskaintzen ditu.
Red Lobster-en janari osasungarria gozatzeko beste modu bat Itsas arrain freskoa menuko itsaskien produktua aukeratzeko eta gurina edo olio mugatua prestatzeko eskatu. Bakarrik freskoa, adibidez, 200 kaloria eta 4.5 gramo koipe besterik eskaintzen ditu. Halibut eta snapper freskoa ere antzekoak dira.
Combo bazkariak gozatzeko aukera baduzu, zeurea sortu dezakezu bazkari osasuntsua mantentzeko. Konbinatu baratxuri-plantxan scallops (100 kaloria) 7 ontza Peppercorn-plantxan Sirloin (240 kaloria) bat osasuntsu, kaloria kontrolatutako bazkari bat.
Azkenean, saltatu gurina itsaskietan eta aukeratu koktel saltsa. Zerbitzu bakoitzeko 45 kaloria ematen ditu eta gutxiago erabiltzen duzu.
Aukerarik osasuntsuenak Red Lobster Menuan
Beraz, zer egin behar duzu Red Lobster saihestu osasuntsu jan nahi baduzu? Linguano Alfredo alfredo guztiek koipe eta kaloriak dituzte. Crab Linguini Alfredo (tamaina osoa) bereziki gantz dago, 1910 kaloriarekin, 121 gramoko gantzarekin, 48 gramoko gantz saturatuarekin, 4520 miligramo sodioarekin. Platerean janariaren erdia bakarrik jaten baduzu, bazkariak kaloria, sodio eta gantz gutxirekin kontsumitzen ari zara.
Kaloria handiko harrigarria den beste elementu bat da: Crunch-Fried Fish Sandwich, 1380 kaloria, 76 gramoko gantza, 15 gramoko saturatua eta 2880 miligramo sodioa.
Harrigarria bada ere, kaloria handieneko plater nagusia plater-plater bat da. Azenarioak errea eta Butternut Squash Bourbon Brown Butterrekin 310 kaloria, 16 gramo gantz eta 690 miligramo sodio gehituko zaizkio zure otorduari.
Tartar saltsak 210 kaloria eta 21 gramo gantz gehituko dizkizu zure bazkari guztiari. Era berean, gurina urtuaz jabetu beharko da, 300 gantz-koipetako kaloria gehituko zaie bazkari guztiari.
Aurrez aurreproiektu eta ikerketa pixka batekin, Red Lobster-en bazkari osasungarria eta osagarria aurki dezakezu.
> Iturriak: