Hegazkin osasuntsuentzako pintxoak ez dira ohikoak izan ohi ziren bezain laster, baina eskaintza hobetu ez duen aire konpainia bat erabiltzen baduzu, hobe da prestatzea.
Ikusi nire lagun Aaronek duela gutxi hegazkina AEBetako aireportu nagusian hegaldi batetik ateratzeko "merienda paketea" edukitzea.
- mini udako txistorra
- gazta
- gazta crackers
- arto txip
- cookies
- pasak
Aaronek mahaspasekin zipriztindu zuen (mugimendu ona!) Eta gainerakoak kaloria azkarra kalkulatu zuen. Nire erabateko estimazioa? 1,064 kaloria harrigarria. Hori da egokia: 1.000 kaloria- merienda !
Esate baterako, zure merienda taktikak planifikatu beharko dituzu udako bidaietarako. Begiratu aholku hauek hegazkineko pintxoak osasuntsu aukeratzeko edo paketatzeko:
Prestatu aurrez aurretik
Hurrengoan zure hegaldiaren informazioa linean bistaratzen ari zarenean, egin klik inguruan zure merienda-koadroaren aukerak zerrendatuta dauden jakiteko, aurrez aukeratu ahal izateko. Merienda ez da guztizkoa bada, edari alternatibo bat prestatu ahal izango duzu (BYO pintxoak ideia batera mugitzeko)!
Deitu Aire konpainia
Galdetu aire-konpainiak aukera paregabea eta osasungarriagoa eskaintzen badu, zerrendatuta ez badago ere. Linean agertzen diren aukera anitzak badituzu, bilatu "smart" edo "fit" bezalako aztarnak merienda-koadroko izenean. Baina kontuz ibili behar duzu: "osasuntsu" denik inork ez daki dieta atsegina.
(Kasu honetan? Bat-bateko kakao eta txokolate txipen pakete bat eman nuen behin eta berriz, merienda erraldoi baten moduan. 400 kaloria zaporetsutan!)
Aurrera egin
Antolatu zure hegaldia baino lehenago otorduak eta pintxoak. Lurrera ateratzeko aurreikusitakoa baino luzeagoa izaten da beti, aireportura irtetean ordu erdiko orduak ematen badituzu ere, merienda edo mini-bazkaria izan behar duzu.
Horrela, zure gosea murriztuko da, errepidean gehiegizkoa saihestuko duzu, eta ez duzu horrelako gehiegirik lasterka zirkulatu ondorengo pintxoak baino gutxiagotan esaten. (Doako pintxoak bereziki gogorra da egoera honetan aurre egiteko!)
Mantendu zure garuna okupatuta
Egin zerbait nodding off ordez. Okupatuta egon ezkero asperraldia etetea galaraziko dizu. Kazetaritza ona edo liburu ona irakurtzen ari dira. (Pertsonalki, Gurutzegrama bidez zin egiten dut. Erdiko airea naizen edo arratsalde erdikoa penintsulakoan dagoenean, gurutzegrama bat egiteak ia edozein zalantza argitzen laguntzen du .)
Hautazkoa izan
Txipak, crackers, haragiak, muffins, arto txipak kendu (zure irudia lortzen duzu), askotariko kutxa estandarrean eta gozatu ezazu dena utzi arte. Hau salbuespena? Bakarrik txip arruntak, txipiroiak, indioilarra eta antzekoak eskaintzen badituzu ... munch doan!
Stay Hydrated
Garrantzitsua da denbora guztian, baina ur nahikoa edateko bereziki garrantzitsua da hegan egiten denean, deshidratazioa saihesteko. Deshidratatzen baduzu, gosearen eta egarriaren "seinaleak" gurutzatu ahal izango dituzu, eta ez duzu benetan goseak izaten.
Altxa zaitez
Ibili kabinaren inguruan joan-etorri aurretik. Argiaren jarduera txikia besterik ez da zure burua mozten.
Azkenean, ekarri zure merienda. Hona hemen ideia batzuk:
Hasieratik pintxoak hartzeko
- koipe-poltsa zereal osoan
- zure gogoko 100 kaloria pakete
- fruta lehorreko paketea
- katea gazta
- turkey jerky
- almendra saltsi gabeko edo gatzik gabeko zerbitzari bakar bat
- azukre-free gozokiak edo gomak (zure ahoa okupatuta mantentzeko!)