Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 250
Fat - 9g
Carbs - 31g
Proteina - 15 g
Denbora guztira 5 min
Prestatu 5 min , Cook 0 min
Zerbitzuak 2
Kakahuete-gurinarekin pentsatzen duzunean, zer iruditzen zaizu elkarrekin lotzea? Gelatina pentsa dezakezu, baina banana apustu egiten dut bigarren edo hirugarren itxi bat izan zen.
Kakahuete-gurina eta banana konbinazio klasiko bat da, hortz gozoa ez ezik, baita odola ere. Gantz gutxiko jogurt grekoarekin konbinatuta, bikoteak zulatu indartsuagoa biltzen du. Potasioa , magnesioa, kaltzioa, proteina eta zuntzak odolaren presioa murrizteko oso aproposa da eta postre gozo hau guztia dauka, zure potasio eta magnesioaren eguneko beharren% 25 eta kaltzioaren% 10 egunerokoarekin. Horrez gain, 8 gramoko proteina eta zortzi gramoko zuntz ikusgarria eskaintzen ditu zerbitzari bakoitzeko eta zure gozoko hortz gozatzeko.
Azukrea eta sodio baxua mantentzeko, ziurtatu zure kakahuete gurinarako elikadura-etiketa irakurtzeko. Bilatu kakahueteekin egindako hobespen natural guztiak. Nahastu gabeko kakahueteak ere bota ditzakezu beheko atalean supermerkatuko dendetan.
Osagaiak
- 1 Kopako bat gantz gutxiko bainila jogurt grekoa
- 1 banana ertaina, xerratan
- 2 koilarakada natural kremazko kakahuete gurinarekin
- 2 koilarakada kakao nibs
Prestaketa
- Jarri kakahuete gurina mikrouhin-labean. Mikrouhin labean 15 eta 20 segundotan edo pour mehe eta erraz.
- Geruza bi edalontzian jogurtak erdia. Gehitu banana xerrak erdia eta kakahuete gurinarekin erdiarekin. Geruzak jogurt, banana xerra eta kakahueteak mantentzen ditu. Goiko kakao txuletak eta zerbitzatu.
Osagai aldakuntzak eta ordezkapenak
Azukre murriztua lortzeko, erabili jogurt greziar jogurt arrunta edo bainila jogurt argia.
Koko kuzinatuarekin edo kakahuetxo txikituekin hautseztatu nahi baduzu, nahiago baduzu.
Almendra gurina kakahuete gurinaren lekuan ere erabil dezakezu.
Sukaldaritza eta zerbitzurako aholkuak
Kakahuete gurinaren banana yogurt parfaitek postre alternatibo osasungarri handia egiten du.