Pronation gehienak oinez mugimenduari egiten dio erreferentzia
Planteamendu terminoaren definizio generikoa mugimenduaren biratze zehatz bat deskribatzen du joera-posizioaren norantzan -beste gorputzaren aurrealdea (behealdeko azalera) beherantz begira dago. Kinesiologiari dagokionez, pronazio hitza normalean erabiltzen da eskumuturraren eta aurreko biraketa biratzeko, palma aktibatuta eta beherantz.
Pronation eta Foot Strike
Hala eta guztiz ere, jendea entzuna pronazio termino bat korrikalariaren oinez greba.
Modu honetan, pronazioak mugimenduaren barneko mugimendu apur bat azaltzen du oinak lurrean jotzen duenean oinez normala egiten duen bitartean. Pronation buzz hitz bat da, korrikalariak zapata perfektua erosteko eta bere irrika ebaluatzeko.
Pronation oinez edo korapilatsu baten zati naturala da. Oina mugikorrean mugitzeko eta oreka eta aurrerantz mugitzeko, oinetan eta orkatilan zertxobait barru bizkarrean sartzen da, beheko azalera eta gorputzaren mekanika egokitzeko. Guztiek pixka bat aldatzen dute ibiltzen eta ibiltzen diren bitartean.
Pronation, entzierroaren komunitatean beroa den gai bat da, ordea, oinetan eta orkatilan barruko pronazioa eta barrunbea gehiegizkoak direla uste baituelako, eraginkortasuna murrizteko eta lesioak ekar ditzaten.
Over-Pronation buruzko kezka
Industriak gehiegizko mugimendu hau aipatzen du gehiegizko pronaziorik izateak, hau da, korrikalari horiek batez ere (edo neutrala) baino azkarrago iristen direla.
Overpronation ohi da ohiko korrikalari oinak lauak.
Gehiegikorreko korrikalarien kezkak oinez arku nagusia zapaldu egiten du eta lasterka eragiten du eta honek ez du estres gehiegi eragiten eta oinaren ehun bigunetan eta behean eragin dezake. hanka.
Gorputz gehiegizko ehunekiko gehiegizko estresa gehiegizko muga gainditu ahal izango dute oinetakoak eta nekea eta nekea edo zauri gehiegizko kronikoak, hala nola, tentsioak, sprains, plantar fasciitis, tendonitis, shin splints eta belauneko mina.
Nola zuzendu over-pronation
Gehiegizko barrunbea zuzentzeko, oinetakoen industriak oinetakoak eta txertaketak ditu. Oinetako lasterketarako neutroa mantentzen laguntzeko diseinatu da eta oinetakoetarako perfektua den zapatila merkatua oso handia da. Oinetako egokiak jantzita edo zapatilen txertaketak edo plantillak erabiltzeak edo orthoticsek gehiegizko pronazioa murrizten lagun dezakete, baina, azken finean, oinetakoak jantzirik erosoenak aurkitzeko oinarriak eta minak tratatzeko gakoa da.
Supination ulertzea
Pronation oinaren higidura ohikoena da, baina beste motatako mugimendua, supination gertatzen denean oinez oinez greba zehar iristen denean. Hau gutxiago ohikoa da, baina korrikalarietan zauritutako lesioak ere sor ditzakete. Supination, asmatzen duzun bezala, korrikalarien ohikoagoa da, arku oso altuak eta zurrunak dituena. Arkua oso altua eta indartsua da, ez duela nahikoa luzea ematen pisua zeharkatu ahal izateko.
Supinadoreetan, oinez grebaren pisua eta inpaktuaren estres guztia kanpora mugitzen dira, oinez eta behatz txikiagoetara.
Supinatorsek eragina zuzentzeko modu propioa du, eta arku handikoek dituzten gomendiorik handienak ondo kuxinatutako zapata bat erabiltzea da xurgapena xurgatzeko eta oinak martxan jartzeko estresa murrizteko.