Treadmill ibiltzea modu bikaina da ariketa. Treadmills etxeko ariketa ekipamendu ezagunenak dira, salmenten% 33rekin, Sporting Goods Business aldizkariaren arabera.
Treadmillak ere etxe barruan jarduteko modu eraginkorra da. Ikasketak treadmills sailkatu zen zenbaki bat ariketa makinak kaloria erretzea artean. Entrenatzaile eliptikoa , indoor zikloa edo beste ariketa makina bat erabil ditzakezun bitartean, jende gehiagok ariketa treadmillera ibiltzea edo trebatzea errazten du.
Treadmill bat erabiltzeari edo kanpoan ibiltzea komeni den eztabaida beti dago. Bi abantaila eta desabantaila dituzte. Informazio gehiago: Treadmill vs. outdoor walking
Zein treadmill erabili behar al duzu?
Etxeko treadmillak zure oinez entrenamenduak ez egiteko aitzakiarik asko ken dezake. Inbertsio handi bat izan daiteke, kalitate handiko treadmillak $ 1000 baino gehiagoko salmentarekin. Erabilitako treadmill kalitate hobea erosteko taktika ona da treadmill gutxien garestia erostea baino.
- Treadmill erosi aurretik : zer etxeko treadmill bat erostera begira. Ez duzu amaitu behar luze iraungo duen treadmill flimsy edo potable batekin.
- Folding Treadmill erosi beharko zenuke? Zure zoru bizia maximizatzeko tutu trinko bat erabiliz nahi dezakezu. Galdera da, tolestuta egongo da edo aldian-aldian konfiguratzen eta erabiltzen erraza da?
- Treadmills doako edo doako treadmilak aurkitzea : etxerako treadmillak eta treadmillak trebatzeko trebetasunetan trebakuntza zentroetan, lanean edo eskolan nola aurkitu.
- Treadmill Idazmahaitza erabili beharko zenuke? Lanean edo bideoan ikusten duzun bitartean oinez pixka bat gehiegi eserita dagoen osasun txarrak ekiditeko modu ona da. Baina zuretzat da?
- Aurrekontuen Treadmilletarako Top Picks
Treadmill Walking abiaraztea
Treadmill bat aurkitu zenuenean edo etxera eraman zenuenean, hasieratik ordua da.
Arrakastatsua da zure ariketa denbora luzez eta etengabe eraikitzea, batez ere inaktibo egon bazara.
- Nola hasi ibiltzea: Erabil ezazu plan hau inaktiboa izan bazara.
- Treadmill Weight Loss Walking Plan : zure oinez denbora eta abiadura eraiki duzunean, erabili plan hau zure oinez entrenamenduak aldatu nahi duzun kaloria erretzeko eta fitness kardiograma eraikitzeko.
- 10 Zikinkeria ibiltzea saihestu beharreko akatsak : hasi zaitez eskuineko bidea zer den ez jakiteko.
- Nola treadmill boredom Beat : Stay entretenituta bitartean lanean.
Treadmill Workouts
Entrenamendu trebetasunak Lorra Garrick entrenatzaileak garatu zuen treadmill entrenamenduak aldatzeko eta intentsitatea handitzeko.
- Treadmill Hill Workouts : Zure treadmill muino entrenamendu programa bat izan dezake. Hona hemen ariketa intentsitatea eraikitzeko joera aldatzeko.
- Treadmill High Intensity Workouts : Gehitu intentsitate handiko jarduera tarteak zure bihotza tasa indartzeko eta kaloria gehiago erre.
- Treadmilleko tarteen jauzia : tarte horiek intentsitatea areagotu egingo dute azkarrago joan beharrik gabe.
- Atzera Walking on the Treadmill : apur bat silly edo pixka bat arriskutsua dirudi, baina zure entrenamendu aldatu ahal izango duzu modu bat da.
- Treadmill-Dumbbell entrenamendua : entrenamendu trebetasunarekin batera treadmill denbora batera.
- 20 Best Treadmill Workouts Dave McGovern aldizkarian Walking aldizkariaren entrenamendu ona lortzeko nola deskribatzen duen deskribatzen du.
Iturriak:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Energia-gastua ariketa indoor makinen bidez". American Medical Association aldizkaria. 1996ko maiatzaren 8a; 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Peoples JA, Millich NB, Thompson PD. Gastu energetikoen arteko konparazio intermodala ariketa intentsitateetan pertzepzioaren lehentasunen arabera. " Medikuntza eta Zientzia Kirolak eta Ariketak 2001eko abuz. 33 (8): 1404-10.