Snacking gertatzen da. Batzuetan, ez zaizu gosez jantzitakoan gertatzen, nahiz eta aspertzen. Orain, ez duzu aldez aurretik janaria zure aurpegian zapalduko. Baina "aspertu aspertu" bada zurea ohitura da, zerbait smart lortzeko. Hona hemen zure hurrengo merienda erasoaren sei kaloria baxuko bolumen handiko aukerak.
Ebaki Veganak eta Salsa
Zeure heroi izatea eta frijitu barazki zuriz betea egitea, merienda osasungarria errazteko.
Kaloria zaporetsuak, kurruskaria eta kaltegarriak dira, eta nutriente asko ematen dizkizu zure gorputzari. Ari zaren aspertzen ari zaren snacking bada ere, ondo atera dezakezu zerbait. Askotariko veggies batzuk azenarioak, jicama makilak eta azukre koloreko ilarrak dira. Aholkua: Azukrerik gabeko ilarrak pixkanaka lurrundu eta gero hoztu. Horrek zertxobait belar zaporea ateratzen du.) Eta salsa kaloria gutxi eta zapore betea da. Mantendu klasikoa, edo gozatu barietate dibertigarri bat prestatu, melokotoi salsa bezala. Edo apur bat gehiago jatea ... zure janaria mantsotu egingo da.
Prestatu zure veggies Frantziako frijitu estiloa? Hona hemen veggies freskoen gantz gutxiko patatak .
Krispetak argia
Krispetak azken bolumeneko merienda da. Kaloria txikiko aukerekin itsatsi eta gurina gehitzen ez jakiteagatik, noski. Marka askok kalitate gutxiko janari prestatuak egiteko aukera ematen dute: begiratu Angie's Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn eta Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Horietako bakoitzak aukera du, gutxi gorabehera, 35 kaloria kopa bakoitzeko. Horrek esan nahi du 3 cups inguru izan ditzakezula 100 kaloria. Sweet! Kontrol zati bat arazo bat bada, irabiatu zeure 100 kaloria pintxoak poltsak edo ontziak zigilatzeko.
Fruta freskoa
Fruta freskoak gauza batzuk ditu: osasuntsua da, dena naturala da eta goxoa da .
Fuji sagar kurruskaria, mahats berdeen kopa bat, mango xerratan katilu bat, mugurdiak, blueberriak eta masustak dituzten trifecta berde bat ... fruta onen zerrenda amaigabea da. Fruta freskoan murgiltzea da gozotasuna nahi baduzu, zapore natural xume hori lortzen duzu azukre gehigarririk gabe. Eta ziurtatu pisu galera fruitu onenak ikusteko .
Algak pintxoak
Berdeak dira, lean dira, eta perfektua dira zure bizitzan crunch batzuk behar bezala sentitzen duzu! Itsaski pintxoak argia, kurruskaria eta naturaltasunez saltzen dira, patata patata frijituak zauden bitartean. Bonus: kaloria kopuru txiki kopuru handi bat izan dezakezu. Argazki algak, algak xehatu eta txipak bilatu. Hesteetakoa: kontuz ibili olio gehiegi olio frijituekin. Beti biratu poltsa eta egiaztatu elikadura-panelak kaloria eta gantzaren zenbaketa. Eta ez ahaztu ontzi bakoitzeko ontziak ikusteko. Nire marka nagusietako batzuk hauek dira: SeaSnax, GimMe Organikoa eta Annie Chun.
Fruitu lehorrak
Zergatik iristen diren izoztu-fruta lehorrak gauzak freskoak izan ditzazun? Izoztu lehorrak mota askotako kurruskaririk gabeko ehundura du, ezin hobea snack konponketa serio bat behar denean. Gainera, paketeak eskuz gorde ditzakezu hondatu gabe.
Fruitu lehorrak izozten ez bazaude, hona hemen aurre: funtsean fruta deshidratatua da, bere tamaina mantentzen duena; hezetasuna kendu egiten da, tratamendu kurruskaria utziz. Fruitu lehorrak ez bezala, ez da nahastu beharrik, beraz zerbitzatu handi polita lortuko duzu. Aholkua: Konfragmentatu gabeko fruta batzuk nahastu kakaatarekin argiak mokadu mokaduarekin nahasteko.
Sugar-Free Hard Candies eta Lollipops
Zerrenda honetako mahai gaineko beste apur bat ezberdina da, bolumen handikoak ez direnez, ez duzu nahi gozokiak eta lollipops gogorrak jaten. Baina albiste ona da ez duzula behar: gozoki gogorren edertasuna jateko denbora luzea hartzen duela, beraz, apur bat bide luzea egiten du.
Tootsie Pops-en 60 kaloria klasikoaren fan bat naiz. Mint-zaporeko tratatzen ere ona da beste elikagai batzuei aurre egiteko joera dutelako, mint zaporea ahoan duzula.