Amoniakoa eta Acetona zure arnasa entzuten dituzu
Bad arnasa, hala nola, Atkins Diet edo South Beach Diet bezalako baxuko karbohidratoak jarraituz albo ondorioak izatea. Batzuetan ahoan zapore txarra dago. Hau keto-arnasa edo ketosia arnasa bezala ezagutzen da. Hau aspergarria izan daiteke, baina ulertzen zergatik zure arnasteko aketona edo amoniako usaina duzu emango dizu lasaitzea laster igaroko duzula.
Causes
Arnasa txarra duten arrazoi asko daude, baina zure arnasa aldatu den bat-batean karbohidratoak hasi ondoren, bi arrazoi nagusi daude:
- Ketosiagatik sortutako aketona dela eta
- Amoniako arnasa ekoizten duen proteina gehiegizkoa.
Ketosiaren Breath Bad: Keto-Breath
Zure dieta karbohidratoak mozteko emaitzetako bat zure gorputza energi gantz gehiago erabiltzen hasten da. Prozesu honek keton izeneko molekula sortzen du. Ketone mota bat, azetona, gernuan eta arnasan kanporatu ohi da. Usainaren deskribapena alda daiteke, baina sarritan gustatzen zaizkion fruta edo sagarrondoen usaina dira, lehendabiziko iraupena dutenak (edo are gutxiago ustelduta).
Berri ona da keto-arnasa normalean ez dela betirako iraungo. Jende gehienak aste batzuk edo hilabete batzuk igaro ondoren desagertuko dira. Arrazoia argi dago, baina gorputza nolabait egokitzen dela dirudi. Epilepsiaren dieta ketogeniko bateko haurrek arnasa gutxiago dute arnasan, adibidez. Bitartean, keto-arnasaren eragina minimizatzeko gauza asko daude:
- Edan ura gehiago. Saiatu zortzi eguneko betaurrekoak laguntzarik egin nahi izanez gero ikusteko, eta gero puntu horretatik esperimentatu.
- Arnasa hartzeko freskatzaile naturalak menda, perrexila edo beste berde batzuk, aleak, kanela eta mihilu haziak.
- Jende askok arnasa kapsulak zin egiten du, normalean perrexil olioa (adibidez, Mint Assure) egindako keto-arnasa. Beste batzuek ez dute laguntzen.
- Sugar-free mints edo gomak probatu daitezke, baina ikusi carbs horiek.
Amonioa Proteinetik Breath
Gorputzak proteina metabolizatzen duenean, amoniakoa sortzen da. Jendeak proteina goxoa jaten duenean, amoniakoa areagotzen du arnasa eta gernuan. Kantitate handietan, hau nahiko txarra usaina daiteke.
Garrantzitsua da dieta askotako proteina asko eta asko behar ez duzula gogoratzea. Gorputzak proteina erabiltzen du muskuluak mantentzeko eta eraikitzeko, entzimak egiteko eta beste egituraz eta kimikako beharretarako. Gorputzak gehiegizko proteina bihurtuko du energia, hau da, amoniakoa. Gosearen edota karbohidratoen iturriak ken egiten duenean gosea edo ariketa luzea gertatzen denean, gorputzak energia muskuluak hautsi egiten ditu.
Batzuetan, proteina kargatzen dute koipe gehiago jan dezaten beldur delako. Horregatik, oso gutxitan ideia ona da karbohidratoak eta gantzak gutxitzen duen dieta bat jatea. Amoniakoa arnasa hartzeko dieta baxuko karbohidratoak dituzten pertsonek dietan gantzak areagotu egiten dituzte eta elikagai proteinak gutxitzen dituzte.
Batez ere, ez ezazu arnasik arazoren bat zure osasuna hobetzen duen dieta batean egotea baizik. Horren ordez, saiatu txarra usain arnasaren kausa irudikatu eta aurre egin.
> Iturriak:
> Ajibola OA, Smith D, Španěl P, Ferns GAA. Osagai dietetikoen efektuak arnas aldeko metabolitoetan. Nutrizio Zientzia aldizkaria . 2013; 2. doi: 10,1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Arnasa ketoiaren neurketa koipe galera kontrolatzeko: berrikusi. Obesitatea . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10,1002 / oby.21242.