Egin ezazu pintxoak lanera edo bidaiatzen jarrai dezazun dieta jarraitzeko
Dieters gehienak bizi lanpetuta bizi dira. Beraz, oso garrantzitsua da pintxoak eramangarri osasungarriak biltzea, zu ez zaudenean janari okerrak jaten ari direnean tentuz. Errepidean pintxoak osasuntsuak ere lagunduko du zure metabolismoa sendoa indartsua mantentzeko eta overeating saihesteko .
Nola askotan mahasti osasuntsu bat jan behar dut?
Ez dago arrantza-agindurik erregulartasunik.
Baina aditu askok ohartarazten dute gosearen nahasteak uzteko hiru edo lau orduko edari osasuntsua jaten baduzu. Hala eta guztiz ere, ziurtatu behar duzu kaloria kopuru egokia jateko merienda denbora. Pintxoak eramangarriak errazak dira, nahiz eta osasungarriak diren.
Etxean bazaude, oso erraza da merienda osasuntsua jan ahal izatea ordu batzuetan. Egun osoan lanera edo familiara bidaiatzen duzun edo gidatzen ari zarenean, agian ezingo duzu dieta gosea izan. Beraz, zure pisua galtzea lortzeko helburuak bete nahi badituzu, pintxoak eramateko osasungarria izan behar duzu.
Zure autoerako pintxoak eramateko osasungarria
Esku bakarreko janari errazak ere behar dituzu, errepidean zauden bitartean nibble asmoa baduzu.
- Almendra. Eskuratu gabeko saltsa barietatea eta fruitu lehorrak aurrez prestatzea zerbitzugune bakarreko ontzietan. Hori besterik ez da fruitu lehor txiki bat zerbitzatu bakoitzeko.
- Animalien crackers. Animalia crackers pakete osoa 180 kaloria besterik ez ditu.
- Fruta freskoa. Banana edo sagar bat jaten baduzu, ibilbidea egiten duzun bitartean.
- Graham crackers. Gehitu kakahuete gurineko piper bat proteina gehigarrietarako.
- Mini zuritutako azenarioak. Veggie hau janaria da autoan zaudenean.
- Mokadu taberna. Lortu dieta proteina bat .
Lanerako mahai eramangarriak osasuntsuak
Lanerako pintxoak erraza izan daiteke zure maleta eramateko eta mahaian gordetzeko erraza.
- Baia freskoa edo mahatsa. Arrautzak, mugurdiak edo mahatsak edukiontzi txiki batean bilduta daude ondo.
- Fruta bakarra. Sagarrak, laranjak, bananak edo madariak funtsezko zuntzarekin tratamendu gozoa eskaintzen dute .
- Okela arrunta. Mantentzeko oatmeal arrunta pare batzuk zure mahaiko tiraderan. Ondoren, gehitu ur beroa merienda batean.
- Hautsa astindu Mantendu goxoki botila gozo-proteina, gozo-kaloria edari nahasketa azkar tratatzeko.
- Mikrouhin-zopa edalontzi bakarreko edalontziak. Marka gehienek ez dute hozkailuan egon behar, mahaian gorde ahal izateko. Ziurtatu dieta-lagunarteko zopa aukeratzeko dieta jarraitzeko.
- Kakahuete-gurina eta barazkiak. Kakahuete gurin krematsuak beti betetzen ditu!
Osagai osasuntsuetarako hozkailu eramangarriak
Erabili merienda ideia horiek hozkailuan lanean edo eskolan.
- Arrautza. Egosketa gogorrak arrautzak aurretiaz eta gutxira proteina bultzada azkar bat egiteagatik .
- 100 gramoko jogurt greziar cups. Krematsua tratatzen dutenak frutak dira baina elikadura ere ematen dute.
- Txokolate gantz gutxiko esne bakarrekoa . Txokolate tratamendua behar duten uneetan, zure dieta hondatu ez dezazun.
- Bizkotxoak xerratan eta entsalada gutxituan entsalada. Askotariko gazta hau zure nahiak betetzen ditu zerbait kurruskaria behar duzunean.
- Katea gazta. Dieters gehienek eguneko erdian goxokiaren merienda maite dute.
Zure poltsan pintxoak osasuntsu eramangarriak
Botak zure poltsa, bizkar-zorroa edo tote batera eraman ditzakezu pozik lo egiteko eta zure dieta jarraitzeko.
- Zuntz altua, kaloria gutxiko zereal baggie batean. Gogoratu zerbitzatu bakarra 1/2 kopa besterik ez dela.
- Goi-proteina askaria. Lortu kaloria gutxiena.
- Fruitu lehorrak konposatu berreskuragarri batean. Almendra elikaduraz josia dago
- Air krispetak poltsa edo plastikozko ontzi batean agertu dira. Krispetak zuntzek beteta sentitzen lagunduko dizute.
- Osoa barazki crackers. Gehitu gazta zapore gehigarrira.