Mason poteak letxugatik entsaladak egiteko gauza onenak dira. Beti izan naiz entsaladen zalea, baina bereziki maite dut "entsalada jar batean". Orain entsalada bat pack dezakezu gauean aurretik sogginess kezkagarria gabe.
Tresna garrantzitsuenak: Mason Jar bat
Kristalezko panteoi-ontzi altu bat ezinbestekoa da entsaladak egiteko denbora aurretik. Zure entsalada enbalajeak bertikalki jarrarazten du ontziaren behealdean eta letxuga goialdean janzteko.
Horrela, bi ez dira ukituko gauza osoa astindu arte.
Aurkitu 1-laurdeneko mahuka-ontzia aho zabal batekin. (Erosi bat baino gehiago, bulegoan utzitako garaietan).
Aukeratu zure berdeak
Erroma, espinakak, kale, arugula, hosto gorriak, icebergak, brokoli-coleslaw nahasketa - zure entsalada oinarrian zaporetsua eta kalor gutxi eskaintzen dute. Aukeratu bat edo sortu zure konbinazioa. Nire joan-a? Erromako txikitua.
Aukeratu zure proteina
Oilasko txikitu gabeko oilasko xehatua klasikoa da, hegaluzea (aldez aurretik olioaren aurka josia dagoenean). Baina lortu sormena: Probatu arrautza zuringoak, txikitutako indioilar bularrekoak, ganbak, beheko beheko leanak, lurrezko indioilar leanak, baita veggie hanburgesa txikitua ere. Ziurtatu zure proteina guztiz cool duzula zure geruza layering aurretik. Inork ez du gustuko letxuga gustatzen!
Aukeratu zure Mix-Ins
Entsalada bat besterik ez delako esan nahi du "osasuntsua" da! Zure osagaiei buruz ados egon .
Gehitu nahi dituzun barazki freskoak: tomateak, pepinoak, azenarioak eta perretxikoak.
Proteina eta zapore gehigarrietarako, aukeratu bat edo bi: babarrunak, giltzurrunetako babarrunak, garagarrak, edamameak, artoaren kernelak, aguakatea, gantz gutxiko gaztak eta fruitu lehorrak. Zerrenda ez denik: mahats frijituak, fruitu lehorrak, gazta gantz gehienak (Parm birrindua eta feta birrindua oso handia da, bide luzea baita).
PS Babarrun hauek gantz erretzekoak dira.
Aukeratu zure apainketa
50 kaloria edo gutxiago eta 3 gramo koipe baino gehiagoko 2 tbsp baino gehiagoko argizaria bilatzen dut. zerbitzatu. Iogur greziarrari egindako krematsuak maite ditut. Garrantzitsuena: ikusi atal horiek. Hartu neurtzeko koilara bat eta erabili ondo. Beste aukera batzuk? Erabili salsa, edo nahastu ozpina zapore gogokoena oliba olio pixka batekin.
Zure Entsalada eraiki Jar batean
- 1. urratsa: gehitu zure apainketa. Honek zure letxuga mantentzen lagunduko du. (Berdeak azken gehitu da.)
- 2. urratsa: Gehitu proteina eta nahasketak. Paketeak, barazkiak, piper, tomate eta pepinoak, apaingarririk hurbilenean, soggy-a litekeena da. Utzi gela askorekin letxuga.
- 3. urratsa: Amaitu zure otorduekin, jar jar dezakezu goiko aldean. Ez ezazu ezazu ongi etorria, nahiz eta janzkera ez da ondo banatuko.
- Urratsa 4: Estalkia estutu eta jar jar ezazu hozkailuan. Erreskatatu eskua astindu dezan.
Jateko prest dagoenean, arratsaldez edo hurrengo egunean bazkalduz gero, jar ezazu ontzia bere edukia janztekoarekin estaltzeko. Ondoren, dena ontzi batean bota (edo jar ezazu jar zuzenean).
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!