Zure gimnasio poltsan jartzen baduzu, entrenamendua egin edo apurtu dezakezu. Just imajinatu gimnasioan agertzen den beldurra treadmill-ean exekutatzen aritzeko . Zure oinetakoak jarri, zure eskuoihala hartu eta poltsan sartu besterik ez duzu aurkituko ... GASP ... zure iPod ahaztuta duzu. Atea atzera botatzeko nahikoa da.
Orduan ez dago denbora asko falta zaizun egunetan eta zure traidore eliptikoa linean itxaroten ari zaren zain gelditzen zaren bitartean, zure bizitzako momentu preziatuak markatzen dituzunean.
Ez al litzateke atsegina egun horietako alternatiba bat izatea gimnasioa jendez gainezka dagoen jendea izanda?
Hona hemen zurekin eramateko zenbait gako elementu garrantzitsu bat entrenamendu bikaina lor dezazun lekuan zaudela.
1 - Salto soka
Soka saltoka kardiobaskularreko ariketa harrigarria da eta hankak benetan funtzionatzen du.
Kardio makina gogokoena zutik eta zain egon beharrean, izkinan leku bat topatu eta jauzi argi batzuetako minutu batzuk hasi. Sarrerak salto egin badituzu, pixka bat minutu barru salto egin eta gero oinez ibiltzeko tarte handiko entrenamendu bat egiteko.
Saiatu Jump Rope Circuit entrenamendu hau hasteko.
gehiago
2 - Portable Ariketa Mat
Bai, jende gehienak zerriak ditu baina zerriak ikusi ditut eta gorputz izerditu asko izan nituen asmatzen nuela.
Zure esanetan, germenak eta bestelako gorputz fluidoak saihestuz, eta horrelako eramangarri bat lortzean, edozein lekutan hartu dezakezu.
Gainera, ariketa tona egin ditzakezu: Pushups , taulak , zubiak edo are kardio ariketak estalkia baino gehiago jauzi bezala.
gehiago
3 - Igogailuak altxatzeko pisua
Pisua altxatzeko eskularruak ziurrenik zure eskuetan egin ditzakezun gauza onenak dira pisuak altxatzen ari zarenean. Harbinger eskularruak maite ditut batez ere, nahikoa lodi egiteak deusez babesten ditu eta zure bitxiak babes handia ematen du, baina ez dira nahikoak.
Jarri horiek eta zure hiltzaileen indarraren entrenamendua hasteko prest zaude.
gehiago
4 - Smartphone bat
Badakit, telefonoak deitzea izan behar da. Egia esan, mezuak bidaltzea eta egiaztapena egitea.
Whatever.
Zure telefonoak entrenamendu bat behar duen gauzarik garrantzitsuena da. Zure musika duzu, noski, eta, gero, aplikazio eta bideo aukera ugari daude entrenamendu baten bidez gidatzeko. Saiatu horiek
- Motion Traxx - Aplikazio honek workouts tona eskaintzen du entrenatzaile eliptikoa treadmilletik dena. Great for gidatutako workouts benetan zure ipurdia jaurtitzeko
- Pace DJ - Aplikazio honek entrenamenduen erritmo perfektua aurkitzen lagunduko dizu
- YouTube - Entrenamenduko bideo tona batzuk aurki ditzakezu YouTube-n, gimnasioan edo etxean bertan egin ditzakezunak. Begiratu nire Low Impact Circuit entrenamendua eta probatu ezazu.
- Gimnasioa Hero - Aplikazio hau handia da zure entrenamenduak jarraitzeko
5 - Heart Rate Monitor
Uste dut bihotz-abiadura monitorea ezinbestekoa dela oxigenoaren eta nire telefonoaren artean. Eta ura. Bai, ura ere behar dut.
Eta ardoa.
Ikusten duzunez, intentsitatea zure workoutsen elementu erabakigarrienetako bat da eta, ez duzu bihotz-mailarik monitorea behar duzun bitartean zure intentsitatea egiaztatzeko , lanean ari zaren bezain gogorra edo oso erraza da.
Bihotz-bihotz etengabeko etekinei jarraituz, bihotz-bihotz-puntuaren araberako nondik norakoak azaltzen dira eta hau kaloria adimendunaren funtzioa, energia erakuslea eta bularretako uhala sartzen dira.
gehiago
6 - Haririk gabeko aurikularrak
Hau esan dut aurretik eta berriro esango dut - Bakarrik entzuten dut aurikularreko enpresak enpresan. Ez dut aurpegirik eman dudan zenbat jakin nahi nuena ... horregatik, JayBird BlueBud X haririk gabeko entzungailu hauek maite ditut.
Bateria betirako irauten duen bitartean, kontrolak erabil ditzakezu musika saltatzeko eta, gehienetan, haririk gabekoak dira, kardio makina darn korda ez dezazun.
Are hobeto, lan handia egiten dute telefono deietan, kirol aurikularrak ez baitira ohikoak.
gehiago
7 - Organo toailatxoak
Onartzen dut, entrenamendu baten ondoren ez dut beti entrenatu. Ez, horrek ez du esan nahi stinky naizela. Ez dut izerditan ... distira egiten dut.
Ados, izerdia egiten dut, baina hemen egiten dut: gorputzezko toailatxoak erabiltzen ditudanean ez dut denbora edo dutxa bizkorrean sartu. Batez ere, maite ditut, ez baitituzte hondakin itsaskorrak atzean utziko eta benetan garbi sentitzen zara.
Hauek ere bidaiariak eta kanpinak egiteko aproposa da.
gehiago