Zaila da konbinazio gozoa eta gazia erakargarritasuna gainditzea. Hona hemen lau baxuko kaloria gozo eta gazia errezeta gogokoenak.
PB & J Protein Muffins
Errezeta 1 / 12a (1 muffin): 110 kaloria, 1,5g gantz osoa (0,5g gantz eserlekua), 233mg sodioa, 18,5g carbs, 3,5g zuntz, 6.5g azukre, 8,5 g proteina
Ahaztu aspergarria PB eta J ogitartekoak. Muffins hauek ezinbestekoak dira! Kakahuete-oinarriaren oinarrian eta sorpresa goxoa erdian maite duzu.
- Preheat the oven to 375F. 12 Kopako muffin-pan bat paperezko gozogintza-ontziekin edo spray ez-sprayarekin.
- Ontzi handi batean, konbinatu 3/4 kopa irina osoa, 1/4 Kopako koko irina, 3/4 Kopako hautsa kakahuete-gurina , 1/2 Kopako bainila proteina hautsa (100 kaloria bakoitzeko zerbitzatu bakoitzeko), 2 koilarakada Truvia spoonable kaloria-free gozagarri, 1 koilaratxo gozogintza soda, 1/2 koilaratxo hautsa, eta 1/4 koilaratxo gatza. Nahastu ondo.
- Kopako ertain-handi batean, konbinatu 1 Kopako unsweetened applesauce, 3/4 kopako gantz free plain Greek jogurtak, 1/4 Kopako (2 handi) arrautza zuringoak edo gantz-free likido arrautza ordezko, eta 1/2 koilaratxo banilla extract . Gehitu 1 Kopako ura eta uniformea uniformea izan arte. Gehitu nahasketa ontzi handiari eta nahastu uniformera arte. (Bateria lodi izango da).
- Tolestu 1 Kopako lata izoztuak marrubiak arrautza batean. Nahastu muffin pan batean banatu eta gainazalak leundu. (Kopa beteta egongo da).
- Bake muffin baten erdialdean txertatutako hortxape bat ateratzen da garbi, 20 eta 22 minutu.
- Utzi erabat hozten, 10 minutuz zartaginean eta 15 minutuz zartaginean.
- Aiztoa edo koilara estuko helduleku batekin, 1/2 inch zabalera koskatu muffin bakoitzaren erdigunera, 3 / 4ths bidean gelditu arte. Gehitu 1/4 koilarakada azukre marroia plastikozko poltsa sealable batean; kendu airea eta zigilua. Kendu izkina bat eta poliki poliki nahasketa nahasketa sartu muffins zuloetan.
Fruitu lehorrean oilasko entsalada
Errezeta osoa: 294 kaloria, 8 g koipe gordina (1,5g koipe eserita), 658mg sodioa, 23,5g karbohidratoak, 5,5g zuntz, 15g azukre, 35g proteina
Baconek dena hobetzen du! Batez ere, entsalada hauekin sagar gozoa duenarekin.
- Ontzi txiki batean, 1/2 Kopako sagar txikitua (nire gogokoenak Gala edo Fuji) 1 koilaratxo limoi zukuarekin.
- 1-laugarren zabalera-ontzi batean, konbinatu 2 koilarakada ozpin-oliotan, 1/2 Kopako gerezi tomateak eta 1/2 Kopako txikitutako pepino. Sagarrondoz betea, 4 oz. Oilasko bularreko azukre egositako eta txikituta, 1 koilarakada prestatutako hirugiharra birrindu aurretik (Oscar Mayerrek bezala), eta 3 cups erromatarreko letxuga txikitu. Estali eta hoztu.
- Jateko prest dagoenean, ontzi bat astindu eta edukia edukiontzi ertaineko katilu handi batean jar dezakezu (edo jan jarretik).
Maite dut nire entsaladak frutaz arduratzen, baina horrelakoa da frutaz gozatzeko .
Gezurrezko marrubiak Pretzel Pie
1 / 8an pie: 117 kaloria, 2 g koipe osoa (1,5g koipe eserita), 83mg sodioa, 26,5g karbono, 3,5g zuntz, 10g azukre, 3,5g proteina
Postre hau gazi-gozoa da! Neurri onean jaurtitzen duten trikimailu batzuekin.
- Spray eztiko spray-a 9 "zartagineko zartagin batean.
- Irabiagailuan edo elikagai-prozesadorean, konbinatu 2 koilarakada Truvia spoonable no-calorie sweetener, 3 koilarakada cornstarch, 1/4-ontza 1 koilara, gelatina unflavored, 2 edalontzi (1 pinta inguru) xerratan xerrak eta 3/4 kopa ur. Purea leuna arte.
- Transferitu nahasketa nonstick potrekin. Ezarri beroa eta irakiten jarri.
- Behean beroa murriztu. Egosi eta irabiatu 5 minutu inguru arte loditzeko.
- Kendu beroetatik eta utzi 10 eta 15 minutuz cool, noizean behin nahastuz.
- Gehitu 6 edalontzi (3 piper inguru) xerratan xerratan, eta apur bat irabiatu. Transferitu nahasketa pie panera. (Oso betea izango da!) 10 eta 15 minutu gehiago hozten utzi.
- Hoztu sendoa eta hoztu arte, gutxienez 4 ordu.
- Just zerbitzatu baino lehen, 1 Kopako birrindua pretzel makilak eta goiko 1 Kopako argi naturala txingar Topping (Skinny Truwhip edo So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light) bezalako hautseztatu.
Berriak maite badituzu, errezeta gozoak egin ditzakezu nutrizio-paketatutako fruituekin.
Maple Bacon Pancake Poppers
Errezeta 1 / 6th (4 poppers): 123 kaloria, 3,5g koipe osoa (1g koipe eserita), 372mg sodioa, 16,5g karb., 1,5g zuntz, 0,5g azukre, 5g proteina
Baconek hain polita, bi aldiz sartu behar izan nuen! Oraingoan, astigar gozoa zaporearekin lotzen da.
- Preheat 350F labean. Spray eztiko spray batekin 24 kopa mini muffin pan.
- Sukaldeko 3 zatitu ebaki edo turkey hirugiharra xerrak kurruskaria arte, bai bero ertaineko zartagin batean edo mikrouhineko mikrouhin-seguru batean. (Ikusi eguraldiaren paketea.)
- Ontzi handi batean, nahastu 1/2 Kopako gari irina osoa, 1/2 Kopako helburu guztiak irina, 3 paketeak ez kaloria edulkoratzaile (Truvia bezala), 1 koilaratxo hauts gozogintza, 1/4 koilaratxo gozogintza soda, 1/4 koilaratxo kanela eta 1/4 koilaratxo gatza.
- Mikrouhin-labean erretilu seguru batean, mikrouhin-labean 2 koilarakada gurina arin frijitu (edo argia gurina biguna) 15 segundoz edo urtu arte. Gehitu 3/4 cup unsweetened vanilla almendra esnea, 1/4 cup (2 handi) arrautza zuringoak (edo gantz-free likido arrautza ordezko), 1 1/2 koilarakada bainila extract, eta 1 koilaratxo. astigarrak ateratzea. Nahastu leun eta uniforme arte.
- Gehitu nahasketa ertain katilu handi katilu batean. Nahastu uniforme arte.
- Nahastu arrautzeztatu muffin pan ontzi batean, eta leundu gailurretan.
- Txuleta edo hirugiharra xehatu eta arrautzeztatu hautseztatu. Lekutasunez sakatu atxikitzeko.
- Bake, popper baten erdian txertatzen den hortzetako bat 10 eta 12 minutuz garbi ateratzen da.
Errua gabeko errezetak, janariak aurkitzen, aholku eta trikimailuak, eta gehiago, doako eguneroko mezu elektronikoak erregistratu edo Hungry Girl bisitatu!