Gotta Go in the Wrong Time
Ibiltzeko, korrika edo ibilaldi bat egitea saihestu al duzue sarri askotan urinatu behar duzulako? Ez duzu maskuriaren kontrolerako arazoren bat izaten, baizik eta ez duzu komuna edo portu bat aurkitu nahi duzunean ibiltzea. Hau da oinez aitzakia bat, batzuek oinez ekitaldi batean parte hartzeko edo beste pertsona batzuekin ibiltzea saihesteko.
Ez zara solaskide gehiago behar bezala ohitzea baino
Zenbat aldiz sarri askotan urinatu beharra dago? Ziur aski ziurrenik zuk zeuk definitu duzula eta komuna garbitu gabe joan zaitezkeen denborara mugatzen duzu.
Oporretarako antolatzaileentzako paseatzea oinezkoentzako plan bat, gutxienez ordubete baino gehiagora iristeko baimena emanez, oinez ibilbideko bi edo hiru kilometro inguru. Emakumeek, batez ere, gainerako jolasen beharra izaten dute, eta gehienek bi ordu edo gehiago gelditzen dira.
Ohizko maiz gernutu beharra izateko ohiko kausak
Azken haurdunaldia eta erditzea, pelbiseko kirurgia, prostatako handitzea eta prostatako kirurgia, menopausian, gernu-infekzioan eta zure dietak eta edateko ohiturak errazago konbinatu ohi dira.
Gehiegi urination diabetes seinale izan daiteke. Esan zure medikuen arretarako hornitzailea, beraz, probatu ahal izango duzu. Diabetesen detekzio eta kontrola goiztiarra ezinbestekoa da gaixotasunaren epe luzeko osasunaren ondorioak ekiditeko.
Nola egin dezaket zure pasealekuetan zure potty geldialdiak murriztea?
- Saihestu zure maskuria eta uretra estimulatzen duten irritants ezagunak. Horien artean, kafeina, alkohola eta tabakoa daude.
- Saihestu ez diren preskripzio drogak eta giltzurrunak aktiboagoak diren eta gernu gehiago ekoizten dituzten osagarriak: ur-pilulak, antidepresiboak, antihistaminikoak eta eztul / hotz prestatuak, hala nola, mahang-a. Ez ezazu eztabaidatu zure medikuekin zure dosi hau egin dezaketen edozein preskripzio-dosierekin dosia edo denboraz aldatu aurretik.
- Ur edalontzi handi bat edan ordu bat oinez joan aurretik, gero urinate berehala ibilaldiaren aurretik. Horrek ondo hidratatzen zaitu, baina hasi aurretik, edozein fluido gehigarri kenduko duzu.
- Ez izan beldurrik ura edaten duzun bitartean . Izerditan ezabatuko duzu eta ez da gernu gehigarririk sortuko.
- Limitu kafeina eta beste kafeina gutxienez 2 ordu behar dituzu gutxienez. Horrek esan nahi du edari energetikoak ez duten kafeina .
- Urinate berehala ibilaldiaren hasieran.
- Urinate bikoitza - Itxaron gutxiren buruan urinatu eta urinate berriro garbitu ondoren.
Zer da urinationa osasuntsua?
Urination is natural and the sign that you are drinking enough fluid to dehydration prevent. Zure gernua horia iluna bada, ez duzu nahikoa ura lortzen. Kolore gabeko lasto kolorekoa bada, nahikoa edaten ari zara. Deshidratazioa arriskutsua eta osasungarria da. Arintzeko beharrik ez dago.
Aurrera egiteko pausoa Restroom Break-era
Entzun zure gorputza eta jakin ezazu zenbat aldiz urinatu behar duzun. Antolatu zure oinez ibilbidea behar den tarte bat jartzeko. Ekitaldi eta lasterketetan parte hartzerakoan, galdetu non gelditzen diren gainerako ibilbideak egingo diren.