Olio ezinbesteko usainak, loreak eta beste landare batzuetatik ateratzen direnak, nekatuta eta muskuluen mina arintzeko esan ohi dira. Olio usaintsu hauen tanta bat edo gehiagora bainu bat beratzen, masaje olioa edo konprimitua aky muskuluak etxean susmatzeko modu atsegina da.
Hona hemen aukera ezagun batzuk, banaka erabil daitezkeenak edo nahastuta.
- Eukaliptoak propietate hozgarriak ditu. Hantura ere erabiltzen da.
- Piper beltzak berotutako propietateak ezagutzen ditu.
- Rosemary estimulatzen da eta muskulu-baldintza guztietarako erabiltzen da, esnarketak eta gihar muskuluak barne.
- Urkiak muskuluak eta nekatuta dauden muskuluen erabilera luzea du.
- Keinuak bere mina arintzeko propietateak ezagutzen ditu.
- Jengibrea propietate lasaigarriak eta berotzen ditu.
- Cypress muskulu-espasmoekin laguntzen du.
- Basilio tentsioaren sentimenduak arintzeko erabiltzen da.
- Erromatarren kamamila lasaitzen ari da eta muskulu ondoeza eta belarra arintzeko erabiltzen da.
- Clary salbia muskulu espasmoak eta mina lasaitzeko baliagarria dela esan ohi da.
Olio ezinbestekoak erabiltzen ari zarenean, garrantzitsua da olio indartsuak modu seguruan nola erabili jakitea eta, gainera, olioak funtsezkoak direnean bilatzen saiatzea. Olioak oso kontzentratuta daude, beraz, olio tanta batzuk besterik ez dira behar.
Muskulu mingarrientzat, olioak muskulu ehun lasaigarrirako metodo topikoan integratuta daude normalean. Demagun metodo hauek:
- Gehitu tanta batzuk bainu batean. Bainugelak muskuluen mina errazten lagunduko du eta olio lurrintsu batzuk gehituz achy muskuluak erlaxatzeko.
- Erabili masaje olio batean. Olio ezinbesteko tanta batzuk nahastu garraiolari olio batean, almendra olio gozoa bezala. Muskuluen gainean masajea egiten denean, zure gorputzaren beroak olioa berotu egingo du eta usaina airean askatuko du.
- Jarri konprimitu batean. Konpresio hotzek sprains eta hantura lokalizatuak izan ditzakete. Olio ezinbesteko tanta batzuk ur hotzetan gehitu ondoren, jarri muzina edo oihal zati garbi bat uretara, erabat moztuz eta ondoren moztuz.
Muskuluen olio pre-nahastuak dauden bitartean, etxean ere konbinatu daitezke. Hemen muskulu soreness eta mina nahasketa nahasketa bat da:
1. Zehaztu zenbat egin behar zenukeen
Olioen olio esentzialak larruazalean aplikatu aurretik diluitu behar dira beti. Masaje olioa egin nahi baduzu, 4 fluidozko ontzi (1/2 kopa edo 125 ml) eta 8 fluido ontza (1 kopa edo 250 ml) arteko edukiontzi bat beharko duzu, nahi duzunaren arabera egiteko.
2. Osagaiak
Lagina funtsezko olio nahasketa hau egiteko, behar izango duzu:
- Chamomile erromatarren olio ezinbestekoa
- Izpilikua ezinbesteko olioa
- Peppermint olio ezinbestekoa
- Clary sage, ezinbestekoa olioa
- Tamaina egokia duen beira iluneko botila
- Masaje olioa
3. Metodoa
Gehitu honako botoi batera:
- 4 tomate erromatarren oinarrizko olioa
- 4 errauts izpilikuko olio ezinbestekoa
- 3 xerra olio ezinbesteko olio tanta
- 1 askotariko olio argia olio tanta
Gehitu 4 ounces masaje olio botila. Estalki ongi.
Aholkuak
Ziurtatu botila etiketa duzula. Osagai zerrenda.
Begiratu argi eta garbi botilako edukiak kanpoko erabilerarako soilik direla.
Chamomile funtsezko olio mota ezberdinak daude. Chamomile erromatarra muskuluak erlaxatzeko uste da, eta alemanezko kamamila hobe da hantura.
Neurriak bihurtzeko:
1/8 koilaratxo = 12,5 tanta = 1/48 oz. = 5/8 mL inguru
1/4 teaspoon = 25 tanta = 1/24 oz. = 1/4 mL inguru gutxi gorabehera
3/4 koilaratxo = 75 tanta = 1/8 oz. = 3,7 mL inguru
1 teaspoon = 100 tanta = 1/6 oz. = 5 mL inguru
Azken pentsamenduak
Bainuetan, masaje olioan edo konprimituetan olio ezinbestekoa den bitartean mina erliebea sor daiteke, garrantzitsua da zure medikuak noiz jakingo duen jakitea.
Kontsultatu zure medikuari hurrengo seinaleak eta sintomak izanez gero:
- Mingarri larria edo larria
- Hainbat egun baino gehiago irauten duen mina (hobe gabe)
- Redness edo hantura
- Etengabea, moretzea edo samurtasuna lesio baten ondoren
Haurdun edo erizaintza bazara edo osasun-egoera bat baduzu, egiaztatu osasun-hornitzailearekin olio funtsezkoak erabili aurretik. Ez dira arreta estandarraren ordezko gisa erabili behar. Eta, nahiz eta naturalak diren, oso indartsuak dira eta arreta handiz erabili behar dira.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.