Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 191
Fat - 13 g
Carbs - 3g
Proteina - 15 g
Denbora guztira 25 min
Prestatu 5 min , Cook 20 min
Zerbitzuak 4
Low carb oilasko errezetak karbohidrato baxuko dieta asko behar dute. Oilasko krematsurako zartagin-plater hau mahai gainean 20 minututan egoten da, prestatutako denbora eta produktu bukatu batetik bestera, kontserbatutako chile berdeak eta gazta birrindua erabiliz zapore hobetua lortzeko. Hau da, halaber, oraindik ezin dituzun familiako kideei zerbitzatzen zaizkizun plater horietako bat, agian ez duzula dieta baxuko karbohidraturik egon. Just gehitu nahi duzun bigarren mailako platera, zure carb gutxi karbohidrato aukerak aldi berean. Chiles epelak dira, beraz, hau ez da pikantea plater bat, baina zaporetsua da. Baba frijituekin eta / edo entsalada eta xerra labean zerbitzatu. Beroa eta espeziak emateko, gehitu piper gorria edo sriracha.
Osagaiak
- 1 koilarakada oliba olioa
- 2 oilasko ertaineko bularra (boneless, skinless)
- 1/4 Kopako tipula (xehatuta)
- 2 ale baratxuri (xehatuta)
- 4.5 ontza piper berdeak (txikituta)
- 1/4 Kopako krema astuna
- 1/4 Kopako cheddar (birrindua edo gazta)
Prestaketa
1) Zartagin handi bat berotu bero ertainarekin.
2) Ebaki oilasko zati txikitan eta denborarekin gatza eta piperra. Sautatu marroia bi aldeetan arte, eta erdian zehar tipula gehitu.
3) Gehitu baratxuri eta egosten beste minutu batez.
4) Beharrezkoa izanez gero, jar ezazu olioa ur pixka batekin.
5) Gehitu piper berdeak eta krema, eta simmer oilaskoa bi aldeetan egin arte eta saltsa loditua.
6) Cheddar birrindua edo gazta gazta gainean eta gazta urtzen denean zerbitzatzeko.
Aukerako osagaiak: aguakatea xerrak edo cilantro.
Iradokitako gehikuntzak: gehitu karbohidratoak gutxi, hala nola, brokoli txikitua edo azalorea, zuntza sustatzeko; erabili feta gazta eta eguzkitako tomateak cheddar edo jack ordez.
Slow Cooker Creamy Southwest Chicken Errezeta
Oilasko krematsua plater hau frijitzeko, errezeta hau egiteaz gain, sukaldean motela errezeta erabil dezakezu. Eltzearen motela erabiliz, plater hau gutxiago prestatzeko denbora dezakezu. Eltzearen motelgailuen ibilbidea baztertuko baduzu, oilasko txikitu egingo da zati txikitan eta osorik utzi.
Hona hemen nola: osagai guztiak gehitu, gazta izan ezik, oilasko-saltsa barne, sukalde motelean. Goiko oilaskoarekin osagaiak eta gatza eta piperra dastatzeko. Zure oilasko bularren lodieraren arabera, 4,5 eta 6 ordu bitarteko lekuetan eta zure plater prest egongo da. Oilarra zerbitzatzen duzunean, birrindutako gazta gainean.
Quinoa-ko fideoak karbohidratoak nahiko baxuak diren osagarri dira errezeta honen bertsio motelean.