Hegaztiak dieta baxuko karbohidratoak eta plater nagusien aukera gogokoena da. Errezeta berriak bilatzen ari bazara, zure dieta hondatu ez dezan saiatuko bazara, zure familiarengana jo beharko duzu. Gutxi batzuk ez dituzu nahi.
Oilasko eta indioilar plater hauek ezin hobeak dira baxuko karbono familiako afarientzat. Beti ere, horietako batzuk oso sinpleak dira asteburuetan lanpetuta ekartzeko.
1 - Stovetop Chicken Recipes
Etxeko oilasko afari bat harritzekoa da azkar egosten. Ez da aspergarria izan behar, bai.
Thai-tik mexikarretik txinera, errezeta hauek oilasko gabeko oilasko gabeko bularrak dira. Asteburuko atseden politak egiten dituzte familientzako lanpetuta eta bazkalekura jotzen duten barazkiak jaten dituzte.
2 - Oilaskoa edo Turkia Pot Pie
Pot tarta antzinako errezeta baten antzekoa da, baina gutxiago karbohidratoak ditu. Azken erosotasuneko janaria da eta oilaskoa edo indioilarra daiteke.
Sekretua plater gogoko hau xurgatzen duen karamelu txikiko plazer bat da "pop biscuits" saltzea. Horren ordez, baxua-carb gailetak egingo duzu hutsetik oilasko eta barazki nahasketa krematsua. Ez kezkatu, azkar eta erraz.
3 - Txinera Bost espezien oilaskoa
Errezeta sinplea, mahaian denek oilasko txinako plater hau maite dute. Zapore beteta dago eta behar duzun marinade bat behar du.
Marinada pixka bat gozoa da eta kanela, ale, eta anisa bezalako espeziak beroak ditu (bost espezietako hautsezko bost espezietako hiru). Jengibrea, soja-saltsa eta jerez xerra ere baditu eta oilaskoa oso zaporetsua da.
4 - Chicken a la King
Oilasko erregea primerako erosotasuna da. Hau prestatzen ari zaren bitartean, kontuan hartu sorta bikoitza egitea. Gorde erdia izozkailuan eta hurrengo bazkaria errazagoa izango da.
Errezeta hau krematsua gozamena da eta agian ez duzu nabarituko baxua-carb. Indioilarrekin egiten du lan, eta azalore arrozarekin edo pasta karbohidratuz ordezkoarekin zerbitzatzen da onena.
5 - Chirac Alfredo Shirataki Noodles-ekin
Shirataki fideoak pasta alternatiba ezin hobea da dieta txikiko karbohidratoak jarraituz gero. Alfredo alfredo oilaskoan azkar eta erraz bihurtzen dira.
Errezeta hau benetan behar duzun guztia oilaskoa eta alfredo saltsa jar da. Hala ere, brokolia, perretxikoak, tipula eta kanpai piper gorria gehitzen zaizkio gustura eta bazkaria osatzen dute.
6 - Crockpot Chicken Cacciatore
Nork ez du osagai batzuk sukaldean motelean jartzen goizean maite eta afari osoa egunaren amaieran? Italiako plater klasiko honen bertsioek ere zure etxera daramate aho-ureztatze aroma batekin.
Chicken cacciatore tipula, kanpaia piperra, perretxikoak, baratxuri eta tomateak biltzen ditu. Gehitu olio italiar batzuk eta sukalde motela piztu. Oso erraza da.
7 - Oilasko edo Turkia Tetrazinni
Italiako beste klasiko bat baxuko karbono familia afari bihurtu zen, tetrazinni errezeta hau goxoa eta erraza da. Errazagoa izan dadin, etxerako bidean egindako oilasko gazi bat jasotzea.
Perretxikoak, tipulak eta oilaskoa edo indioilarra plater honen ardatza dira. Saltsa zuria krema eta soja esne nahasketa bat da eta squash, shirataki fideoak edo zure gogoko karbohidratos pasta hobeak erabil daitezke.
8 - Oilasko barazki zopa
Oilasko zopa nourishing, sustaining, eta badirudi beti hobeto sentitzen gurekin, gauden ala ez gauden edo ez. Oilasko zopa etxean egitea oso erraza da eta ontziratutako aukerak baino askoz osasuntsuagoak dira.
Errezeta honen zatirik onena sukaldean duzun guztia pertsonaliza dezakezu. Barazkiak erabiltzeko modu bikaina da eta zure aukera belarekin ondu daiteke.
9 - Chicken Fajitas
Oilasko baztergarriak erabiltzeko modu aproposa, etxean egindako fajitas bizkorrak etxean egiteko. Mokadu txikiko tortillak jan ditzakezu otordu askotan, edo guztiz saltatu.
Errezeta zure sukaldean dagoeneko dagoen osagai sinple batzuk behar ditu. Tipula eta kanpai piperra osatzeko oilasko zerrendak eta soja, karea eta chili hautsaren saltsa zapore handia dauka.
10 - Quinoa Oilasko beteak Roll-Ups
Errezeta hori ez da ohikoa, oilasko roll-up hauek dibertigarri asko dira. Arrapala hemen da oilasko bularrak normalean roll-up erabiltzen diren tortillak ordez.
Zure oilasko barruan, quinoa egosia eta azenarioak eta brokolia lurrundu dituzu. Feta apur bat, espinakak eta limoi-zukuak ezin hobeto ixten dira.