Nahiz eta exekutatzeak ez du harremanik kirola, korrikalari askok erori eta nahiko banged egiten dute. Askotan, norbait edo beste zerbait, txirrindulari bat, korrikalari bat edo baldintza txarrak, garbiketa batengatik errua da, baina batzuetan gure gaixotasuna da.
Jarraitu aholku hauek zure exekuzioetan jaitsierak saihesteko.
1 - Ordaindu arreta
Jarrai ezazu zure burua eta begiratu aurretik, 10 eta 20 oin inguru zure aurrean. Saiatu ez behera begiratu zure oinak, beraz, zer dator datozen ikusi ahal izango duzu. Ez da garrantzitsua zure segurtasunerako, egokia den moduan ere . Hau bereziki garrantzitsua da, non arrastoak, sustraiak, erregistroak eta adarrak bezalako oztopoak gainditu ditzakezun.
2 - Ziurtatu zure zapatak lotuta daude
Zentzuzkoa dirudiena da, baina ez da arraroa korrikalariak zintzilikarioak zintzilikatzeko. Oinetakoen gainean zapatila gehienak luzeak izaten dira, beraz, segurua eta korapilo bikoitza.
Ziurtatu zure lokarriak seguruak direla eta nahikoa estuak direla. Zure oinetakoak irristailuak deskonektatzen eta berriro jartzen badituzu, ez dira estekatuta. Zure lokarriak nahaspilatuta egon behar du, korapiloaren azpian bi edo gehiago hankak irristatzeko. Hemen beheko hatz batzuk jar ditzakezu, lotuagoak.
3 - Be Careful on the Downhills
Beheko erorketa asko gertatzen dira, beraz, kontuz ibili behar da jeitsiera exekutatzean . Kontrolatu zure abiadura eta mantendu zure burua, beraz, oztopoak saihestu eta zure oinetan ez galtzeko. Denboraldian ibiltzeko oso irekia den arren, korridore batzuek kontrola galdu eta erortzen jarraitzen dute.
Jarrai ezazu zure pauso laburra eta mantendu kontrolpean. Kontuz ibili, korrikalarientzako konbinazio bereziki trebea den legar lohikorraren gainean maldan ari bazara.
4 - Kontuz ibili txirrindularientzat eta beste korrikalarientzat
Saihestu talka (eta ondorengo jaitsierak) beste korrikalari edo txirrindulari batzuekin beti zure inguruko jakitun izatea eta komunikazio egokia egitea .
Beste korrikalari edo txirrindulari bat hurbiltzen ari bazara eta pasatu behar badituzu, berarekin komunikatu eta haiek jakitea zein aldetara ari zaren saiatzen. Gelditu edo biratu aurretik, begiratu atzera eta ziurtatu zure bidea argi dagoela.
5 - Ez itzazu entzumenaren zentzua blokeatu
Entzungailuak entzuten ari zarenean eta entzuteko musika entzutea gogorra izaten jarraitzen du. Zure ingurune seguru eta jakitun mantentzeko, mantendu bolumena baxua, utzi earbud bat edo utzi musika zure etxean kanpoan exekutatzean .
6 - Erabili Kontuz Arreta hasten denean
Aipatzekoak dira lasterketen hasieran. Korrikalariak sarritan joaten dira korrikalari motelagoak pasatzen saiatzen direnean, jendetzak jositakoan edo irteeran baztertuta zeukan ur botila edo arropa baten gainean ibiltzen direnean.
Lasterketa batean hasten zarenean, ziurtatu eskuineko posizioa zure erritmoa dela eta baztertutako elementuen bila joatea.
7 - Umeentzako geldialdiak ere egiten ditu
Askotarikoak eta hezea eta irristakorra den zoladuraren ondorioz, hidratazioek beste komunztapen gune bat gelditzen dute . Begiratu korrikalari bat-batean ur geldialdietan gelditzea eta ur putzu handiak bilatzea. Eta, nahiz eta zure kopa lurrean ur geldialdi bat bota, beste korrikalari batzuek ez dutela ibiltzen saiatuko da.