Elikadura nabarmentzen (zerbitzu bakoitzeko)
Kaloriak - 232
Gantz - 18 g
Carbs - 2 g
Proteina - 16 g
Denbora guztira 55 min
Prestatu 10 min , Cook 45 min
6 eraztunak (1 izterretik bakoitza)
Low-Carb Txinako Bost Spice Chicken errezeta gure gogokoenetariko bat parrilla da, baina labean ere egin daiteke. Eta, bai, egia da: errezeta honek karbohidratoak ditu.
Bost espeziek supermerkatuan sartzeko nahasketa bat dira. (Zer iruditzen zaizu?)
Kontuan izan, oilaskoak gutxienez 4 ordu (edo gau) gutxienez marinatu behar dituela, planifikatu horren arabera.
Oilasko honen alboko platera gogokoena Asian Brokolia nahastu Fry da .
Osagaiak
- 6 oilasko errauts ertainak
- 1/3 Kopako soja saltsa
- 1/4 Kopako olioa, esaterako, oliba olio arina edo kakahuete olioa
- 1 koilaratxo baratxuri hautsa (edo 2 baratxuri ale freskoa, sakatuta)
- 2 koilarakada bost espezie hauts
- 1 koilaratxo freskoa birrindua jengibrea
- 1 koilarakada xerria lehorra
Prestaketa
Egin marinade
Ontzi txiki batean konbinatu 1/3 Kopako soja saltsa, 1/4 Kopako olioa, esaterako, oliba olio arina edo kakahuete olioa, 1 koilaratxo baratxuri hautsa edo 2 baratxuri ale freskoa, 2 koilaratxo bost espezietako hautsa, 1 koilaratxo birrindua freskoa jengibrea eta 1 koilarakada xerria lehorra, eta marinade gisa erabili.
Marinate Chicken
- Plastikozko edo zeramikazko edukiontzi handi bat tapa batekin, jarri 3 kilo oilaskoa.
- Pour marinade pieza guztien gainean, biratu arte pieza guztiak estalita uniformeki arte.
- Estali eta marinatu gutxienez 1 ordu, eta gauera arte.
Cook Chicken
Labean 375 graduko F. labean (behin edo bitan basting), edo parrillan, 45 minutu inguru edo egin arte.