Sukaldaritza bizkorreko platerek zure asteburuak errazago egingo dituzte
Karbohidrato txikia jarraituz , zenbait elikagai-talde murriztuz gero, zure bizitzan beste erantzukizun-geruza bat gehitzen du. Denbora, ahalegina eta prestatzea eskatzen du eta gogotsu mantentzen da. Badakizu dieta hau dietak irauten duen denboran zehar oso erraza den janari rut bat erortzea (janari eta barazki lehorrak jan eta gero), edo "elikagaien larrialdi" batean sartu eta zapi pretzelen poltsa behera zoriontsu zaudelako. Edo okerrago, zure pizzeria lokala deituz! (Guztiak izan gara han).
Izan ere, zure errepertorioko errezeta azkar eta errazen bilduma edukitzea zaila izan daiteke, zure bizitza amaigabeki errazagoa izan dadin. Eta oilaskoa, ondo, haragi zuri hau ez da soilik super osasuntsua eta proteina-paketatua, baina oso polifazetikoa da: zapore gozoak, gaziak, pikantea eta / edo tarta zaporeak hartu ditzakezu, zure aldartearen arabera. Hobari gehituta: azkar prestatzen du.
Oilasko onena erabilita, oso desberdina da. Taste probak normalean kosher oilaskoak eta larreak sarbidea duten oiloak (bugs eta belarrak jaten ari dira, ez bakarrik aleak), baina baserrien arteko aldakuntza asko daude. Erakustea eta erabakitzen duzuna gustatzen zaizuna!
Denean egosten ez dudan denbora asko ezagutzen dudanean edo nekatuta nago egunaren amaieran, zartaginean eta oilasko gabeko oilasko bakarreko pakete batera iritsiko naiz. Moztu eta prestatu ezazu flash batean, eta apaintzeko edo hozkailuan dagoen zapore eta bestelako osagaiekin janzteko. Mexikon gau bat izan daiteke, eta Thailandia hurrengoan ez pentsa edo lan handirik gabe. Utzi zure irudimena basatia! Hona hemen ideia batzuk hasteko.
1 - Erraza Coconut Thai Curry Chicken
Sasi-skillet bazkari oso erraza da eta oso goxoa da. Dieta berezi bat jarraituz ahaztuko zaizu. Energia apur bat dut egunaren amaieran egiten dudan bat. Edozein Thai gozagarri nahasketa edo nahi duzun curry itsatsi dezakezu. Arroz arrunta ordezkatzeko, probatu azalorea arrozarekin zerbitzatu.
Gainera, moztu nahi duzun oilasko gabeko oilasko deshidratatzailea desegiten duzunean, ez utzi hautsez beterik. Errazagoa izango da enpresa txikia bada oraindik moztu.
2 - Oilaskoa (edo Okela) Fajitas
Fajita gaua errazagoa zen. Fajitas hauek zartagin batean edo parrillan egin daitezke. Nire senarrak gosari baxuko tortillak jaten ditu; Sekaz batera jaten ditut. Meskitxo txiki bat izan arren, hosto berdea edo Boston letxuga hostoak ere erabili ditzakezu edo zure hosto berde ilunetan skimping baduzu, kolageno bat edo bi berdindu eta kargatu betetzeaz.
3 - Creamy Apple Bacon Chicken Entsalada
Sagarrondo eta hirugiharren konbinazio klasiko honek entsalada erraz muntatzen du. Konbinazio gozoa eta gazia oilaskoarekin lan egiten du, eta aguakatea krematsua ukitzen duen hirugiharra bitxikeria bitxiak orekatzeko balio du.
Denbora aurrezteko tip: "Oilasko eskaintzak" bularreko haragiaren flap bat da haragiaren zati nagusia azpian. Batzuetan saldu egiten dira bereizita eta are azkarrago moztu egiten da dagoeneko partzialki egiten duzunetik.
4 - Low-Carb Chicken Marsala
Oilasko-marsala bertsio baxuko carb-a egin dezakezu estufaskoan. Erosotasuna elikagaien klasikoa da, baina marsala errezeta tradizionalki aurkitutako irina ezeztatzen du.
5 - Creamy Southwest Chicken
Txuleta oilasko plater hau 20 minutuetan mahai gainean edukitzea komeni da. Horrela, kontserbatuta berdeak eta gazta birrindua erabiliz. Bestela, sukaldean motela osagaiak piztu ditzakezu lanera aurretik, zure denbora aurrezteko eta etxeko janari goxoa berreskuratzeko.
6 - Moo Shu Chicken
Sarritan, Moo Shu txerriki edo jatetxe batean oilaskoa azukre pixka bat dauka, baina etxeko errezeta hori azukre-free dago eta zure afaria prestatzeko zatirik gehienak barazkiak moztea izango da. Jaurtiketa pixka bat saltsa, Txinatarren ongien gustukoena baino hobea da.
7 - Arraina eta ardo gorria duten oilaskoa
Hegaztiak eta cranberries zeruan egindako partida bat dira (Thanksgiving indioilarra eta cranberry saltsa). Ezin duzu asmatu, baina oilaskoa barietate berarekin ere doa. Eta izozkailu batekin, beti da cranberry denboraldia! Edo udazkenean badaukazu, erabili freskoa. Indioilar izterrak oilasko azpian ere bota ditzakezu zure oporretan, indioilarra osorik ez baduzu.
8 - Basil / Pesto Oilasko barazkiekin
Oilo eta barazkiak irabiagailu eta baratxuriarekin esnegainik, errezeta hau bihotz-bihotzez betetako edozein barazki gehitu ahal izango da. Bestalde, baratxuri eta albahaka bota ditzakezu, oliba olioarekin eta pesto bat nahasketa osatzeko.