Hyponatremia, uraren intoxikazioaz ere deitzen dena, oro har ur edangarriaren gehiegizko kantitateak edaten duen odolean sodio kontzentrazio baxua eragiten du. Ekitaldi kiroletan agerraldi arraroa egitean, parte-hartze handiagoak eta bizikidetzarako maisu gehiago erresistentzia-gertakariak sartzen ari dira.
Causes
Intentsitate handiko ariketa zehar, sodioa galdu egiten da izerdiarekin batera.
Ura galdutako ura bakarrik ordezkatzen duen atleta odoleko sodio kontzentrazioa murriztu egingo da. Adibide gisa, kontuan hartu gatz-uren beira osoa. Kristalaren edukia erdiesten baduzu (izerdia galduz gero) eta urarekin ordezka ezazu bakarrik, betaurreko sodioaren kontzentrazioa askoz ere txikiagoa da eta ur gehiago diluitzen da. Hau izotz gehiegian zehar urarekin hidratatzen duen atleta baten odolean gerta daiteke. Emaitza hyponatremia da.
Beharrezko sodio-saldoa beharrezkoa da nerbio-bulkadak eta muskulu-funtzio egokia transmititzea, eta kontzentrazio hori apur bat murriztu daiteke arazoak sor ditzake. Ikasketak erakutsi duenez, intentsitate handiko kirolariak 2 gramo gatz lor ditzakete izerdi bakoitzeko. Ekitaldian ordezkatzea funtsezkoa da errendimendua eta segurtasuna lortzeko.
Erresistentzia ekitaldiak
Izerdi luzeak eta gehiegiak odol-sodioaren kontzentrazio oreka delikatua aldatzeko arriskua areagotzen du.
Sodioa izerditan galduz gero, oso garrantzitsua da intentsitate handietan jardutea galtzeak ordezkatzeko denbora luzez.
Ikerketak aurkitu du iraupen luzeko iraupen-gertaerak, hala nola, Ironman distantzia triatloiak, ohi dituztenak odol baxuko sodio kontzentrazioekin. Arriskurik handiena dutenek ikastaroak luzeagoak dira, ekitaldi osoan ura gehien edaten dutelako.
Arrakastaren aurreko egunetan edo lasterketan zehar gelditzen diren ur geldialdietan gelditzen diren fluido gehigarriak edaten dituzten korronteek hiponatremia izateko arriskua areagotzen dute.
Izan ere, New England Journal of Medicine-en argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen Boston Marathon korrikalariaren % 13k hyponatremia garatu zuela ur gehiegi edaten. Aldizkari berean argitaratutako beste ikerketa batek aurkitu zuen Ironman Europako Txapelketan parte hartu zutenen% 10,6k ura intoxikatzeko. Zehazki, 9 ordu edo gehiagoko lasterketarako emakumezkoak triatletoak agertu ziren hiponatremia gehien jasateko.
Sintomak
Abisu-seinale goiztiarrak oso sotilak dira eta deshidratazioa bezalakoak izan daitezke, besteak beste, goragalea, muskulu-muskuluak, desorientazioa, motela eta nahasmena. Puntu honetan, atleta askok ur gehiago edaten dute deshidratatuak direla uste dutelako. Zoritxarrez, ura bakarrik izango da hyponatremia arazoa handituko. Gehienetan atleta batek bizkarra, koma edo heriotza eragin dezake.
tratamendua
Sintomen lehenengo seinalean, atleta kirol edari bat duten sodio edan edo janari gazia jaten badu. Egokiena, atleta batek aurreikusi beharko luke eta galera arina kalkulatuko du eta gertakizunean sodio ordezkatzeko beharra mantenduko da eta lasterketan zehar hidratazio-egutegia mantenduko da.
Sintomak muturrekoak badira, mediku profesional bat ikusi beharko litzateke.
Prebentzio
Kirolari horri aurre egiteko modurik onena aurreikusita egotea da eguneko lasterketan zehar aurkituko dituzun baldintza beretan. Hidratazio gomendioak honako hauek dira:
- Kalkulatu zure uraren sarrera formula sinple honekin .
- Erabili sodio kirol distantziak, iraupen luzeko 60 eta 90 minutuko iraupen luzeko intentsitate handiko gertakizunekin.
- Gehi ezazu gatza egunean egun batzuk baino lehen lehiaketaren sarrerarekin, hipertentsioa izan ezean. Sodio gehigarria ematen duten elikagaiak, besteak beste, oilasko fideodun zopa, aneta pickle, gazta, pretzels eta tomate zukua.
- Saiatu ez gehiago izerditan edatea.
- Maratoian zehar, arau-arau ona da, fluidoen kopa bat edan ohi da 20 minutuz.
- Antiinflamatorio nonsteroidal (NSAID) sendagaiak erabiltzea saihestu sodioarekin. Ikerketak iradokitzen du droga horiek hiponatremia predisposatzen dutela.
Kontuan izan kirolari guztiek modu ezberdinean erantzuten dutela ariketa egiteko; Horrek esan nahi du fluidoak eta sodioaren beharrak banakakoak direla.
Beti bezala, garrantzitsua da zure medikua kontsultatzea gogoeta berezietarako, osasun-arazo baten historia baduzu edo medikamentu bat hartzen baduzu osasun egoera batean.
Iturriak:
Almendra CS, Shin AY, Fortescue EB, eta abar. Boston Marathonen korrikalarien Hyponatremia. N Engl J Med 2005; 352: 1550-1556.
Adostasunaren 1. Nazioarteko Egitaraua-Hyponatremia Elkartearen Adostasuna, Garapenerako Garapenerako Kongresua, Cape Town, Hego Afrika 2005. Medikuntza Kirolaren Aldizkaria Klinikoa. 15 (4): 208-213, julio de 2005.
Danz M, Pöttgen K, Tönjes PM, Hinkelbein J, Braunecker S. Hyponatremia, Triatleten artean Ironman Europako Txapelketan. N Engl J Med. 2016 mar. 10; 374 (10): 997-8.