Zentzurik arrunt eta ohiko kortesia dira egoera onean dauden protokoloak. Gehitu zure inguruko jendea eta lekuetan errespetua izateko dosia osasuntsu bat eta adeitasunaren usaina eta horri buruz estaltzen du, ezta?
Eskuinekoa, baina yoga abiarazteaz arduratzen bazaude, yoga klaseak eta estudioak zehatzagoak diren gai batzuk ezagutzeko aukera izango duzu erosotasun gehiago izateko.
Beraz, irakurri eta gero zure tokiko yoga estudioarekin konfiantza hartu.
Kendu zapatak
Yoga estudio gehienek zure oinetakoentzako lekua dute ate aurrean. Ikasleek oinezkoentzako estudioan ibiltzea geroztik, gehien higienea izango da edonork kanporako oinetakoak eramaten baditu. Gimnasio batean yoga egiten ari bazara, kendu zapatak yoga gela sartu aurretik.
Isilikatu zure telefono mugikorra
Egin ezazu ohitura hau yoga klasean bezain laster. Nahigabea izango zara zure telefonoa klasekoan entzuten baduzu. Hori gertatzen bada, jantzi eta keinukaria berehala itzaliko da. Irakasle batzuek ezingo dute jaramonik egin eta hobespenen berri emango dizu. Ez inoiz inoiz telefonoarekin erantzun edo klasean zehar testuak bidali.
Iritsi ordua
Gutxienez 10 minutu igaro aurretik klaseak programatutako ordua ikusteko ordua iritsi aurretik, jarri zure estalkia eta joan bainugela, behar izanez gero.
Berandu iristen bazara, ez sartu 10 minutu baino gehiagoko klase bat berandu bada hasitakoan. Hurrengo klase edo beste egun bat itxaron.
Errespetatu besteen 'Mat Spaces'
Noiz yoga ikasleei galdetu zieten beren maskota peeves handiena, "jendea nire alea zapalduz" erantzun nagusia izan zen. Bai, oso gauza txikia da eta, batzuetan, oso zaila da gela jendetsu batean, baina zure onena egiten duzu beste ikasle batzuen eserlekuak saihesteko.
Jende askok estatua berezi eta ia leku sakratu gisa ikusten du. Gainera, garbitu nahi dute.
Gehitzen ohi den klase batetara joaten bazara, jarri zure alfonbra zure ondoan dagoen pertsonaren ondoan, guztiontzat leku aproposa izango baita. Beti zure matera beste ikasleentzako gela egiteko prest egon.
Irakaslearen errespetua
Yoga klasea sartzen duzunean, saioa hasten duzun irakasleak hurrengo ordu eta erdi errespetatzeko. Ikasturtean klase erdian aurkitu ahal izango dituzu irakasle hau, erreprodukzio zerrenda edo egunaren ordua ez zaitzaten. Baina oraindik klasearekin jarraitu behar duzu, jarraitu irakaslearen argibideak, zure savasana hartu eta probatu zaitez. Klasearen erdialdean oinez bakarrik egoera txarrean dago.
Aldaketa egokiak mantendu
Gogoan izan duzun klasearen maila. Klase aurreratu bat izanez gero eta planteamendu batzuk oso gogorrak badira, ondo irakurtzen ari diren prozesuen oinarrizko aldakuntza bat da. Normalean, irakasleak aukera hau eskainiko du. Oinarrizko klase batetara joaten bazaizu, prozesuaren oinarrizko bertsioei jarraitzen zaie ikasle berriak nahastu gabe. Irakasleek aukera gehiago eskainiko dizute aldakuntza aurreratuagoa egiteko orduan. Ariketak lesio baten ondorioz moldatzen badituzu, ziurtatu beti irakasleari.
Vinyasa hartzeko ordua da, beti ere bi belauneak, bularra eta kokotsa eta kobra edo chaturanga eta updog hartu .
Joan Bainugela Irten Posesan zehar
Bukatzeko, minutu gutxira klaseak utzi beharra dago bainugelara: irakaslearen baimena eskatu beharrik ez dago. Denborarik onena atsedenaldi bat da, haurraren pose edo beheranzko txakurra denean . Zure irakaslearen errespetua ez da irabazten zure burua modu seguruan sahiesten baduzu edo Savasanako zati bat saltzea.
Ez galdu Savasana
Zure azken savasana erlaxazioa zure praktikaren zati garrantzitsu bat da. Ez pentsa klaseak goiz utzi behar.
Beharrezkoa izanez gero, esan irakaslea aldez aurretik eta joan savasana labur bat egin aurretik. Ez egin horren ohitura.