The Yoga Anti-Aging Effects for the Healthy Mind, Body, and Spirit
Estatu Batuetan, jende askok osasunerako yoga praktikatzen du: osasun fisikoa, osasun mentala, osasun espirituala edo hiru konbinazio batzuk. American yoga estudio baten inguruan begiratzeko, litekeena da forma, tamaina eta adin guztietako jendea ikustea. Yoga estudioa leku askotarikoa izan daiteke, maila guztietako pertsonekin, osasunaren inguruko zenbait alderdi praktikatuz.
Pertsona horiek guztiak komunean daudela yoga gaitasun berezia aurkitu dutela osasuna sustatzeko eta biziraupena sustatzeko .
Yoga baten historia azkarra
India, yoga praktikan datza milaka urte. Praktika gizakiaren filosofia integralean oinarritzen zen, bera eta munduarekiko armonia bilatzen baitzuen eta, hala ere, arnasketa, meditazioa eta ariketa sartzen dituen praktika bat izan zen. Bere historia luzea izan arren, yoga Estatu Batuetara iritsi zen XIX. Mendean.
AEBetan eta beste mendebaldeko herrialdeetan, yoga Hatha Yoga-ren asanasen (praktika moduan ere ezaguna) lotzen da batez ere, eta, oro har, jatorri sakonagoak diren ariketa mota bat da. Atsekabea yoga mendebaldeko merkaturatzeari buruz, askoz gehiago aintzatetsi da gero eta ospea eta irisgarritasuna.
7 Yoga praktikatzeko osasun arrazoiak
Ez dio axola zure trebetasun maila edo praktikatzen duzun yoga mota, yoga zure osasuna eta ongizaterako egin daiteke gaur eta bihar.
Yoga praktiko arrunt batek ere bizimodu eta zahartze orokorrarekin loturiko ondorio fisiko negatiboak moteldu ditzake. Beti ere, yoga maila eta adin guztietarako moldagarria da, zure gorputza, adimena eta arimak yoga ere ongi etor liteke. Hona hemen zazpi arrazoi zoragarri hauek zure yoga praktikarekin hasteko eta mantentzeko osasunerako eta biziraupenerako.
malgutasuna
Ioga amerikar ohiko ohiko praktikek iraupen desberdineko ospakizun batzuk izaten dituzte. Jarrera horietako askok sinpleak dira, baina erronka eta indarra eta malgutasuna behar izatea oraindik ez duzula. Yoga zure muga fisikora eramateko, berriz ere zabaldu daiteke.
Saio pare bat igaro ondoren, asko nabarituko da pospak errazago eta arinagoak direla, indarra eta malgutasuna eraikitzen dituztelako, "jarrera" sakonago bihurtzen dutelako edo arreta erakartzeko beste alderdi bat ere. Zauriak zauriak eta minak kexa arrunta saihesteko, yoga mina erliebea piztu dezakezu eta behar luzatu. Zure malgutasuna eta mugimendu sorta zure urte zaharretan mantentzen ere zure gorputza osasuntsu mantentzeko eta zure bizi-kalitatea handitzeko.
Indarra eta Muscle Tone
Yoga zure malgutasuna handitzen duzun bitartean, aldi berean, zure gihar indarra areagotzen du. Yoga indartu egiten da poses, kontrolatutako trantsizioen eustea eta, jakina, bere burua planteatzen du. Garrantzitsuena, yoga-k muskuluak egiten ditu egunero erabil ditzakezun edo indartzen ez dutenak, tonu eta indar orokorrarekin bat eginez, eta hezur-dentsitatearen indarguneak ere ematen.
Balance
Asko zaharragoak diren estatubatuarrek hausturak eta beste arazo larri batzuk jasan ditzakete erorketa saihestu ondoren, ez da inolako zalantzarik izan behar, gure adinaren indarra eta malgutasuna ez ezik, baita gure oreka ere. Yoga-k asana mota guztiak dakartza, oinarrizko zenbait orekatze-prozesu barne, eta horrek orekatzeko praktika segurua behar dugu. Oreka hobeagoak garuneko bi hemisferioen arteko komunikazioa areagotzen du eta urte zaharretan sartzeko modu seguruago eta seguruago bat eskaintzen dugu.
Pisua galtzea
Gehiegizko pisua edo obesitatea kontuan hartuta helduen amerikarren bat gutxi gorabehera, hilgarria epidemia aurre egiteko modu bat aurkitu behar dugu.
Adituen arabera, pisu osasuntsu bat lortzeko eta mantentzeko moduari dagokionez, dietak eta bizimodu aldaketak ere barne hartu behar dira, jarduera fisikoa handitu eta ariketa fisikoa areagotzea ere. Yoga forma eta tamaina guztietako jendeari irekita dagoen bitartean, praktika pisu galera eta pisu osasungarria kudeatzeko modu desberdinetan laguntzen du:
- Yoga-k bere gorputzei eta bere buruari zaintzeko beharra izaten laguntzen die, modu osasuntsuan egikaritzeko eta elikatzeko.
- Yoga-k bere gorputzekiko eta janariaren inguruko kontrolaren zentzua lortzen lagun diezaiokete, baita antsietatea murrizten ere.
- Esaten da Asanako (poses) askok guruinak estimulatzen dituztela, esate baterako, tiroideen guruina, metabolismoa handitzeko eta gorputzaren oreka sustatzeko.
desintoxikazio
Yoga esaten zaio organoaren desintoxikazioan laguntzen duen moduan, organo desberdinen odol-fluxua estimulatzen duten heinean, organismoak toxinak isurtzen dituen prozesu naturalean eraginkortasunez laguntzen baitu. Yoga ere biziki arduratsuak diren teknikak azpimarratzen ditu, praktika fisikoan gidari bat eskaintzen ez duen arren, gorputzaren oxigenazioa ere handitzen du. Batzuek, bereziki bihurrituz, asanasek digestio-bideak ere bultzatzen dituzte, digestioa hobetzeko.
Estresa murriztea eta erlaxazioa
Yoga irakatsi digu momentuan eta geure burua eta arnasa zentratzen. Praktika esan nahi da egoerak kontrolatzeko zentzu bat emateko eta indarra eta lasaitasuna kontrolatzen ez ditugun gauzei uzteko. Askok yoga saioak deitzen dituzte terapia bezala. Yoga praktikarekin lotutako estresa murriztea eta erlaxazioa ondo ezagutzen dira odol-presioa murrizteko, loaren kalitatea hobetzeko, zure bizitzan ez bakarrik handitzeko, baina urte bakoitzeko urteak hobeak izan ditzake.
Auto-Sentsibilizazioa
Yoga esaten zaio bere gorputzak, adimenak eta emozioak ezagutzea. Garrantzitsuagoa dena, ordea, ohiko yoga praktikek ere bera duten pertsonei ematen diete erremintak, norberaren kontzientzia horretan sortzen diren arazoei aurre egiteko. Esate baterako, mina bizi duten pertsonek xede hori planteatzen dute eta mina arintzeko eta gaitzespenaren sentimenduak gainditu ditzakete.
Ohiko iradokizunak
Yoga-k osasun-onura asko eskaintzen dizkion ia jende guztiarentzat, kontsultatu beti zure medikuari ariketa errutina berri bat hasi baino lehen. Baldintza hauek dituztenek beren medikuarekin kontsultatu behar dute yoga praktika hasi baino lehen:
- Odol-presio altua zaila da kontrolatzea
- Arrisku odoleko hodiak
- Begiaren baldintzak, glaukoma barne
- osteoporosia