Batzuetan yoga historiko berrian, genero-aldaketa gertatu da. Yoga, tradizioz gizonezkoek bakarrik praktikatzen zutena, emakumea nagusi zen. Gaur egun, batez besteko yoga klaseak emakumezkoak baino emakumezkoak izango ditu. Estatu Batuetan, zure yoga irakaslea ere litekeena da emakumezkoa izatea, baina badira irakasle ugariak, hala nola, yoga estilo garaikide ezagunenetako batzuk.
Gizon askok kezkatu egiten dute yoga hori ez dela egokia, ez baitira naturalki malguak. Baina malgutasuna ez da yoga egiteko aurrebaldintza. Izan ere, gizonezkoek asko dute yoga irabaztea eta ia egoera guztietan emakumeak bezala. Yoga probatu nahi zenuen gizon bat bazara, hemen jauzi egin behar duzun informazioa da.
Gizonentzako Yoga: Lehen urratsak
Hona hemen aholku batzuk yoga egiten hasteko:
- Nola hasi yoga: yoga probatu nahi duten gizon asko daude, baina ez dakite non hasi jakiteko. Gida honek pausoz pauso egiten du, yoga mota bat aukeratuz, klase bat aukeratuz, zer espero jakitea, eguneroko luzapenak eta zer behar eta egin behar ez duzun.
- Malgutasuna ez da nahitaezkoa: gizon askok uste dute ezin dutela yoga saiatu behatzak ukitu ez ditzaten. Zorionez, zure behatzak ukitu eta malgua ez da beharrezkoa yoga egiteko. Malgutasuna garatu daiteke.
- Gizonak planteatzen hasita : oinarrizko zenbait prozesu bat ikastea esan nahi du praktikan jardutea edo zure lehen klaseetarako prestatuagoak izatea. Gida honek 11 proba oinarrizko ditu.
Gear Heads
Hemen yogaentzako engranaje dibertigarri batzuk daude:
- Yoga ekipamendua: arrazoi baten estereotipoa da: engranajeak bezalako mutilak. Yoga ez da askoz ere behar, baina geek egin ditzakezu zerriak eta blokeak behar izanez gero. Hasteko zer egin behar duzu.
- Gizonezkoentzako prakak Yoga : Ziur, zure antzinako college sweatpants repurpose dezakezu, baina ez dago espezializatutako yoga prakak mundu osoan, besterik gabe, gizonek han arakatzeko. Hemen daude gizonezkoentzako yoga praktiko onenak 8 .
- Gizonezkoentzako Yoga laburrak : gizon asko nahiago praktikatu praktikatu, beraz, hemen luzera sorta bat da , erdialdean txahal tik goiko izterretik.
- Yoga gizonentzako opariak : orain yoga guztiz besarkatu dituzula, zure urtebetetzea edo Aitaren eguna ospatzen duten gizon eta emakumeen oparirik onenak eskaintzen dizkizugu.
Yoga irakurketa zerrenda
Gustatzen zaizkizun tipoen tipo bazara, yoga liburu hauek zuretzat izan daitezke:
- Dummies para Yoga : "Dummies para Yoga" ez du izenburu itxaropentsuena edo argiztatua bezalakoa, liburu honek benetan ona eta sinplea eskaintzen du yoga hasiberrientzat.
- Yoga Anatomia : Leslie Kaminoff-en liburuak yoga irudikatzen du barrutik, marrazkiak anatomikoak erabiliz gorputzaren pose bakoitzaren ondorioak nabarmentzeko.
- Luzapena: Yoga Dude nekez egitea : Neil Pollack dibertigarria da eta bere eraldaketa yoga dude bat aukera ugari eskaintzen du barre egiteko.