Saioa hasten bazara yoga klaseko beroa lortzeko, nola beroa izango da? Erantzuna asko saiatzen ari zaren yoga mota zehatzaren araberakoa izango da. Behin betiko izango duzu azpitik deskribatutako ikasgelan edozein izerditan, baina diferentzia handia dago 108 eta 95 F. artean.
Ezin duzu konturatzen bero guztia berdinik sortu ez dela. Zenbait estudio beroek bero-erradiazioaren egoera dute, beste batzuek espazio-berogailu gutxi batzuen inguruan bota eta deitzen diote.
Batzuk gelako hezetasuna ere kontrolatzen dute, izerditako esperientzia ere badute. Faktore horietako bakoitzak eragina izango du gela benetan beroa dela.
Klase beroa edo gai horretako yoga klase bat probatu aurretik, zure osasun-hornitzailearengana jo behar duzu zure jarduera egokia dela ziurtatzeko. Eta ziurtatu ura edan aurretik eta klase beroetan zehar! Hemen bero-indize bat da, sei estilo bero ezagunenen artean.
Bikram
Yoga beroa ezagunena Bikram da, eta estudioetan 105 F eta% 40 hezetasun berotzen dira. Bikram yoga 26 ordezko serie batek definitzen du, beti ordena berdinean egiten dena. Bikram-en sekuentzia imitatzen duten klaseak (eta auzitara eraman beharrekoak) ere beroa 105 inguru ingurukoa izango da.
Baptiste Power Vinyasa
Bostoneko egoitzan, Estatu Batuetako beste 20 estatu baino gehiagotan egindako estudio afiliatuek, Baptiste Power Vinyasa estudioek bero-fluxuaren yoga irakasten dute Baron Baptiste-ren estiloan.
Ikasgelak 95 F inguru berotzen dira luzatzeko.
CorePower Yoga
Ikasketa-kate ezagun honek bere menuan klase desberdinak ditu, bakoitza bere tenperatura hobe batekin. CorePower Yoga 2 (C2) klaseak, bere maila guztietako bero-fluxuen klaseak, 93 eta 98 F artean mantentzen diren gela batean ematen dira.
Haien Hot Yoga 26 F-ko 105 posizioan dago (soinu ezaguna?).
Eboluzioa Yoga
AEBetako, Hego Amerikako eta Australiako estudioetan, zabaldutako estilo hau, Europako eta Asiako afiliatu osagarriak ditu. Co-fundatzailea Mark Drost izan zen behin senior Bikram irakaslea. Eboluzioa Bikram-en sekuentzia irakasten du, lehen mailako serie birtualaren arabera (elkartutako trafiko eskubidearen gogoan izan dezakezu) 105F-koak. Beste 75 eta 90º bitarteko tenperaturak dituzte.
Moksha Yoga / Modo Yoga
Kanadako oinarritutako yoga frankiziak zortzi estatu Amerikako kokapenekin (eta kontatuta) 103 F ikasgela berdeak mantentzen ditu. Moksha sekuentzia beti 40 poses berberak dira, eta horrek 90 minutu inguru hartzen ditu. Laburbilduz dauden ikasleek sekuentzia kondentsatuaren 60 edo 75 minutuko iraupena izan dezakete, vinyasa gustatzen zaienek fluxu-bertsioa probatu dezaketen bitartean.
Jendeak yoga
Danimarkako estudioak azkar hedatzen ari dira ekialdeko eta mendebaldeko kostaldeetan, bikramen copyright-urratzeen auzia biktimari eusten dionean, bikramen seriea irakurtzeari uzteko asmoz. Jendeak Yoga-ri eskaintzen dizkio orain 105-108 F-ko Hot Yoga tradizionalei.