Onena eta txarrena Osasun aukerak Dunkin 'Donuts at
Zure errulekeria plazerra? Zure gogoko janari azkarra Leku Dunkin 'Donuts bada, ez kezkatu. Sinetsi edo ez, Dunkin 'Donuts elikadura ez da txarra. Zure bidaia Dunkin Donuts osasuntsu egin dezakezu ... mota.
Ez dugu nahitaez gomendatuko ohiko janari azkarren jatetxeetan, pisua galtzen baduzu. Baina behin Dunkin 'Donuts-era joaten bazara, zure dieta jarrai dezakezu jarraian, kaloriazko donut txikiena eta janari aukerak aukeratuz.
Dunkin 'Donutsen menua aztertzea
Litekeena da donut dendan benetan osasuntsua den janaria aurkitzea, ez ditudan donut denda bisitatzen. Baina aukera hobeak ere egin ditzakezu. Zure apustu onena menu-zerbitzua online kontsultatzea da, joan aurretik, eta urrezko edo kafe beltzarekin egindako donutxo bat aukeratu zure gozoa osatzeko.
Jatetxeko webgunea ikusteko denbora ez baduzu, kontuan hartu erretzea eta errekatxo anitzak dituzten erroskilak kaloria gehiago izatea. Eta tamaina diferentzia handi bat ere egiten du. Erroskilak batzuk, Glazed Stick bezalakoak, oso handiak dira. Lagun batekin orga bat banatu edo beste egun batez erdia eman.
Ezagunenak Dunkin 'Donuts Food
| Donut elikagai glaziarrentzako gertaerak | |
|---|---|
| Tamaina 1 Tamaina hornitzea | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Kaloriak 260 | |
| Fat 126 kaloria | |
| Gantz osoa 14g | 22% |
| Gantz saturatua 6g | 30% |
| Kolesterola 0mg | % 0 |
| Sodio 330mg | % 14 |
| Karbohidratoak 31g | 10% |
| Fiber Dietetikoa 1g | % 4 |
| Azukreak 12g | |
| Proteina 3g | |
| Bitamina A 2% · Bitamina C 0% | |
| Kaltzioa 0% · Burdinazko 6% | |
| > 2,000 dieta kalorikoan oinarrituta | |
Estrukturazko donut estandarra Dunkin Donutsen gustukoena da. Tratatu hau zure gogokoena menuan bada, orduan ez duzu zure dieta erabat derailduko duzunean, karbohidrato baxuko dieta ez bazara. Luzeak eta azukreak 260 kaloria, 31 gramo karbohidrato eta 12 gramo azukre eskaintzen dituzte.
Dohaintzan goizez edo arratsaldez gozatzen baduzu, saiatu zure dieta orekatzeko gainerako egunetan elikagaiak azukre txikiagoan jaten dituztela, zuntz handiagoan eta proteina osasuntsu mamitsua eskaintzeko.
Aukerarik osasuntsuenak Dunkin 'Donutsen menuan
Erroskilak maite badituzu janari azkar batean (eta nor ez?) Barietate ugari aukeratu behar dituzu. Askotariko erroskilak 300-400 bitarteko kontagailuetan daude. Baina apur bat txikiagoak diren tratatu batzuk daude.
- Apple eta Spice Donut: 260 kaloria
- Kanela goubea dontan: 250 kaloria
- Bavaria Krème donut beiraztatua: 270 kaloria
- Chocolate Frosted Donut: 280 kaloria
- Txokolatezko izozkailuz egindako txuleta: 290 kaloria
- Kakao beirazko donut: 260 kaloria
- Frantziako Cruller: 220 kaloria
- Lemon Donut: 260 kaloria
- Donut igeltsua: 260 kaloria
- Jelly Donut: 260 kaloria
- Glazed Guava Donut: 280 kaloria
- Coconut Drizzle Dulce de Leche Donut: 300 kaloria
- Lemon Donut igeltsua: 300 kaloria
- Guava Burst Donut: 260 kaloria
- Astigar heldua Donut: 270 kaloria
- Astigarrak izoztuak Doughnut hautseztatu: 290 kaloria
- Marble Frosted Donut: 270 kaloria
- Dulce de Leche Donut Spiced: 290 kaloria
- Strawberry Donut: 280 kaloria
- Strawberry Frosted Donut: 280 kaloria
- Strawberry Frosted Donut Sprinkles: 290 kaloria
- Vanilla Frosted Donut: 280 kaloria
- Vanilla Frosted Donut hautseztatu: 290 kaloria
Eta onena Dunkin Donuts elikadura osasungarria Dieters aukeran? The Sugar raised Donut, 230 kaloria eskaintzen ditu soilik.
Dunkin 'Donuts Ogitartekoak
Erroskilak saihestu ezin badituzu, aukeratu sandwich bat. Kalteak hainbat ogitartekoentzat berdinak dira, baina azukre gutxiago eta dietak errespetatzen dituzten proteinak lortuko dituzu.
- Arrautza White Veggie Flatbread: 280 kaloria
- Arrautza eta gazta (ingelesezko muffin): 240 kaloria
- Urdaiazpikoa eta gazta Flatbread: 290 kaloria
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 kaloria
Gogoratu zure otorduaren kaloria kopurua ez dela jaten duzunari buruz, baita zenbat jaten duzun ere .
Zure bisita Dunkin 'Donuts osasuntsu mantentzen baduzu, edozein maite duzun zerbitzatu txiki bat jaten baduzu, ondoren atea pozik oinez.
Dunkin 'Donuts Drink Nutrition
Dunkin 'Donuts edari osasungarria eskatzeko, zure aukera onena kafea edo ura beltza da. Baina zure gozoki osorako beste aukera batzuk daude.
- Iced Tea edalontzia: 5 kaloria
- Gozogintza Iced Tea: 80 kaloria
- Iced Latte (esne gaingabetua): 80 kaloria
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kaloria
- Latte hotza Almendra esnearekin: 80 kaloria
Zein edari behar al zaizu? A Frozen Kafea Coolata batek 460 kaloria eta 27 gramo gantz ditu. Edo Gurina Pecan Irimatu Iced Latte Esnekien Sasoian 460 kaloria eta 12 gramo koipe ditu.
The Unhealthiest Dunkin 'Donuts Nutrition Choices
Beraz, zein erroskilak saihestu behar dituzu Dunkin 'Donuts osasuntsura bidaia egitea nahi baduzu? Txokolatezko Coconut Cake Donut bezalako goi kaloria erraldoi batzuk 550 kaloria eta 39 gramo gantz ematen dituzte. Beste gantz aukerak honakoak dira:
- Bismark: 490 kaloria
- Fritter beiraztatua: 410 kaloria
- Glazed Jelly Stick: 480 kaloria
- Lemon Stick: 430 kaloria
- Kakahueteak: 450 kaloria
- Vanilla Frosted Coffee Roll: 400 kaloria
Dunkin 'Donuts gosaltzeko bisitatzen baduzu, gosari sandwich batekin baino hobeto egingo duzu donutxo batekin. Galleta eta arrautza barietate askok 500 kaloria edo gehiago eskaintzen dituzte. Txigortuak, arrautza eta gazta croissant batean , esate baterako, 650 kaloria ematen dizkigu.