Txilen osasuneko aukerarik onenak eta txarrak
Chili-ko elikadura osasungarria mantentzeko nahi baduzu, lana egin dezakezu. Elikadura jatetxean menu-elementu osasungarri batzuk eskaintzen ditu kaloria-kontagailuak bere aurrekontuei itsatsi ahal izateko, elikagai gehienak koipe eta kaloria oso altuak dira. Onena da Chili-ren elikadura-informazioa egiaztatzeko joan zaitezkeenean dieta jarraitzeko.
Chili-ren Elikadura aztertzea
Txirrindulara joateko lagungarria den gauza bat alkoholik gabeko edarien gehienak "hondorik gabe" daude. Horrek esan nahi du zure edaria etengabe beteko dela zure zerbitzaria gelditu ezean. Kaloria edari bat edaten ari bazara, kontsumitzen dituzu kaloria etengabe.
Marrubi limonadak , adibidez, 190 kaloria eskaintzen ditu. Baina zure bazkaltzeko edo afaltzeko hiru limonadak badituzu, ia 570 kaloria kontsumitzen dituzu. Bazkari beroak kaloria merezi du.
Txilen kontuan hartu beharreko beste kontu bat da sarrerarik asko kaloria eta gantz edukiak bultzatzen dituztela. Hala eta guztiz ere, gustatzen zaizun entreea aukeratzen baduzu eta lagun batekin banatzen baduzu, Chili-ren janariari buruzko zure craving-a asetzeko aukera izango duzu zure dieta derailing gabe.
Azkenean, beti smart da menuan linean egiaztatzeko joan aurretik. Denbora txukunaren nutrizioari buruzko gertakizunak egiaztatzeko, errazagoa da zure elikadura-planaren jarraipena egiteko janari buruzko erabakiarekin.
Jatetxean inprimatutako menua oso zabala da, beraz zaila izaten da dietak egiteko atsegina den dieta bat aukeratzea .
Ezagunenak Chili's Food
| Chicken Enchilada zopa Elikadura gertaerak | |
|---|---|
| 1 Kopako hornidura | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Kaloriak 220 | |
| Fat 130 kaloria | |
| Gantz osoa 14g | 22% |
| Gantz saturatua 5g | % 25 |
| Sodio 830mg | 30% |
| Karbohidratoak 13g | 5% |
| Fiber Dietetikoa 1g | % 7 |
| Proteina 11g | |
| > 2,000 dieta kalorikoan oinarrituta | |
Txipiroi buruzko zopak eta entsaladak oso ezagunak dira. Zopa gehienak kaloria gutxitan izaten diren bitartean, agian ez dira asetzen. Chicken Enchilada zopa- ko kopa, adibidez, 220 kaloria bakarrik eskaintzen ditu. Baina Santa Fe Chicken entsalada batekin parekatzen baduzu 670 kaloria eta 47 gramo gantz gehitu behar dituzu zure bazkari guztiari. Eta zure entsalada janzteko gehitzen baduzu, planifikatu beste 100-300 kaloria gehitzeko.
Fajitas beste elementu ezagun bat da Chili menuan. Baina nahasketa eta plater konbinazioko kaloria kalkulatzeko zertxobait delikatua izan daiteke. Esate baterako, esan oilasko fajitas klasikoa gozatu nahi duzula. Fajita piperrak eta tipulak 300 kaloria eta 23 gramoko gantz eska ditzakezu. Ondoren, Chicken plantxan zati bat gehituko zenioke 110 kaloria eta hiru gramo gantz. Baina oraindik tortillak behar dituzu. Hiru irin tortillek kaloria-kontagailua handituko dute 260 kaloria eta 9 gramoko gantz. Orain arte 670 kaloria eta 35 gramoko gantz metatu dituzu. Gehitu fajita toppings (beste 370 kaloria 31 gramo gantz) eta zure guztira 1040 kaloria eta 66 gramo gantz.
Zara zara saihetseko zalea? Chili en Original BBQ Ribs erdia erdi bat eskaintzen ditu 470 kaloria eta 28 gramo gantz.
Konbinazio bat egiten baduzu eta 10-ontza Classic Solomillo gehitu zure otorduaren guztira 390 kaloria eta 19 gramoko gantz handituko duzu.
Aukerarik osasuntsuenak Chili menuan
Nahiz eta menu-elementu asko oso handiak, kalorikoak eta koipe handia duten arren, plater osasungarriagoak daude Chili-ko menuan. Jatetxea aukera arinagoen zerrenda eskaintzen du osagai osasuntsuei dietak egiteko. Menu-aukerak honakoak dira:
- Txikia Txikia 420 kaloria, 11 gramoko gantz, 2 gramo gantz saturatu, 43 gramo karbohidrato, 39 gramo proteina eta 1750 miligramo sodio
- Seigarren ontza , 420 kaloriako plantxan errea , 20 gramoko gantzarekin, 5 gramoko gantz saturatuarekin, 23 gramoko karbohidratoarekin, 39 gramoko proteina eta 1610 miligramo sodioarekin.
- 440 kaloria, 24 gramo gantz, 6 gramo gantz saturatu, 23 gramo karbohidrato, 39 gramoko proteina eta 1110 miligramo sodio kaloria
- Mango-Txile Tilapia 520 kalori, 19 gramoko koipe, 4 gramo gantz saturatu, 55 gramo karbohidrato, 38 gramo proteina eta 1580 miligramo sodio.
Txileko menuetan entsaladetan asko koipe eta kaloria oso altuak dira. Zergatik? Elikagai frijituak edo gantzak gehitzen dituztenez, kaloria kopurua handitzen dute. Fresco entsalada , ordea, eta Etxeko entsalada 200 kaloria baino gutxiago dira janzteko gabe.
Aukerarik osasuntsuenak Chili menuan
Gehiegizko koipeak eta kaloria handiko elementuak Txilen menean aurkitzeko zaila da. Hau ez da zure kaloria mugatzen saiatzen ari zaren nahitaez bisitatzea aukeratzen duzun jatetxe bat. Baina zer jan ditzakezun jateko gauza txarrenak dira? Hanburgesak eta burritos batzuk 1000 kaloria baino gehiago jarriko zaituzte.
- Big Mouth Bites Burger- ek 1220 kaloria, 71 gramo gantz, 25 gramo gantz saturatu, 91 gramo karbohidrato, 60 gramo proteina eta 2820 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- Beef Burger-eko Southern Smokehouse-rekin Beef Burger- ek 1140 kaloria, 70 gramo koipe, 25 gramo gantz saturatu, 77 gramo karbohidrato, 56 gramo proteina eta 2860 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- The Smiseded Carnitas Burrito- rekin Rice-rekin 1110 kaloria, 53 gramo gantz, 25 gramoko gantz saturatuak, 95 gramoko karbohidrato, 63 gramo proteina eta 3310 miligramo sodio eskaintzen ditu.
Menuko elementurik txarrenenetariko bat entsalada da. Quesadilla Leherketa entsegu- k 1480 kaloria, 100 gramoko koipe eta 30 gramoko gantz saturatua eskaintzen du. 2480 miligramo sodio kontsumituko dituzu otordu honekin.
Eta, ez da harritzekoa, postreak eguneko derail izango dira jatetxean. Elementu gehienek 700 kaloria ematen dizkiete 1000 kaloria baino gehiagori, gantz postre gordinena , Skillet Toffee Fudge Brownie , 1260 kaloria eta 60 gramoko gantzaz hornitua.