Jack-en kaxan osasun-aukera onenak eta txarrenak
Jack in the Box-ek menu-elementu ugari eskaintzen ditu. Beraz, erraza izango litzateke dieta atsegina bazkaltzeko janari azkarra jatetxe hau bisitatzen duzunean. Eta zure elikadura osasungarria mantentzeko planean mantentzea posiblea da. Jakinarazi zer eta Jack-en koadroko menuan saihestu behar duzuna.
Jack-en koadroko menua aztertzea
Jack-en Kutxa menuan linean linean kontsultatu ahal izateko, dieta-errespetuzko elementuak aurkitzeko errazagoa izango duzu.
Menu zabala erabatekoa izan daiteke eta zaila izan daiteke denbora gehienetan aukera osasuntsuenak aurkitzea.
Janari azkarrenetako jatetxe gehienek bezala, janari edo erretiluko elikagaiak kaloria gutxiagoak izango dituzte, frijituak edo frijituak dituztenak baino. Oilasko hanburgesak, ogitartekoak eta entsaladak batzuetan (baina ez beti) txikiagoak dira gantzetan. Oilasko frijituak baldin badituzu ( Elikagaien Nacho Chicken Munchie Pikantea bezalako piperrak ia 1800 kaloria ematen dituela), oilaskoa aukeratuz gero, kalte gehiago egingo lioke .
Azkenean beti edateko ura aukeratzeko adimentsua da. Jack in the Box-ek edari pertsonalizatuak eskaintzen ditu. Batzuk, Bark's Root Beer bezalako vainilla edo gabe, 550 kaloria gehituko dizkizu zure otorduari. Osasungarria da zure kaloria salbatzeko, bete egingo zaituen elikagaiak eta pozik sentituko zara, beraz ez duzu goseak Jack-en kutxan bisitatzen duzunean.
Ezagutzen den Jack-en koadroko janaria
| Jack en la caja bebedero Taco nutrición hechos | |
|---|---|
| Tamaina zerbitzatzen 1 Taco | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Kaloriak 170 | |
| Fat 80 kaloria | |
| Guztira 9 grina | % 14 |
| Gantz saturatua 3g | % 15 |
| Kolesterola 15mg | % 4 |
| Sodio 360mg | % 15 |
| Potasio 181mg | 5% |
| Karbohidratoak 16g | 5% |
| Fiber Dietetikoa 2g | % 8 |
| Azukreak 1g | |
| Proteina 6g | |
| > 2,000 dieta kalorikoan oinarrituta | |
Guztiek zerbait desberdina da Jack-en koadroan. Burgeriak ezagunak dira, baina Tex-Mex tarifa ere bada. Oinarrizko tako tako bat zure asebetetzeak asetzeko eta 170 kaloria bakarrik eskaintzen ditu (etiketan agertzen den bezala).
Hanburgesa bat nahiago baduzu, hainbat aukera dituzu.
- The Bacon & Swiss Buttery Jack- ek 890 kaloria, 59 gramo koipe, 48 gramo karbohidrato, 42 gramo proteina eta 1350 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- The Classic Buttery Jack- ek 820 kaloria, 52 gramo gantz, 50 gramoko karbohidrato, 37 gramoko proteina eta 1150 miligramo sodio eskaintzen ditu.
Oilaskoa gustatzen bazaizu, kutxa klasiko bat eska dezakezu Boxeko sandwich batean.
- Jack Chicken Pikantea 550 kaloria, 29 gramo gantz, 48 gramo karbohidrato, 26 gramo proteina eta 770 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- Sourdough Chicken Club plantxan 580 kaloria, 30 gramo koipe, 38 gramo karbohidrato, 39 gramoko proteina eta 1500 miligramo sodio eskaintzen ditu.
Joan Jackera kaxan?
- Bacon Gosaria Jackek 380 kaloria, 21 gramoko koipe, 30 gramoko karbohidrato, 17 gramoko proteina eta 850 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- Jumbo Gosaria Platter With Sausage- k 620 kaloria, 39 gramo koipe, 47 gramo karbohidrato, 21 gramoko proteina eta 1250 miligramo sodio eskaintzen ditu.
Aukerarik Osasuntsuen menuan
"Better for you" menua zure koipe eta kaloria gutxiago kontserbatu ahal izateko lagungarri izango diren elementu osasungarrien zerrenda da . Menu ez da zabala, baina eskaintza batzuk aurkituko dituzu.
- Fajita Pita oilaskoek 340 kaloria, 12 gramo koipe, 35 gramoko karbohidrato, 23 gramoko proteina eta 1000 miligramo sodio eskaintzen dituzte.
- Chicken Teriyaki Bowl- k 690 kaloria, 6 gramo gantz, 134 gramoko karbohidrato, 27 gramoko proteina eta 1910 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- Chiquita Apple Bitesek 380 kaloria, 0 gramo koipe, 8 gramo karbohidrato, 0 gramoko proteina eta 0 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- Chicken entsalada plantxan 372 kaloria, 9 gramoko koipe, 13 gramoko karbohidrato, 30 gramoko proteina eta 750 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- Jr. Jack- ek 420 kaloria eskaintzen ditu, 26 gramo koipe, 33 gramo karbohidrato, 14 gramoko proteina eta 560 miligramo sodio.
Jack-en koadroko menuetan entsaladak 500 kaloria edo gutxiago ematen dituzte, baina kaloria-kontagailuak ez du apailatzerik.
Zure entsalada janzteko beste 150-250 kaloria gehitu behar dituzu.
Aukerarik ez osasuntsuen menuan
Zer egin behar duzu saihestu Jack-en koadroan osasuntsu jaten saiatzen bazara? Jack-en Munchie-ko otorduak litekeena da eguneko dieta desitxuratzea. Combo snack pack bakoitzak hainbat elementu eskaintzen ditu munchies berandu gauez dutenek (bakarrik eskuragarri da 9 etatik 5 arte egunero).
- Gazta prestatutako gazta Burger Munchie pilak gazta erara eta gazta plantxan egindako sandwicha dakar, tacos, patatak eta edaria. 1890 kaloria, 94 gramo koipe, 213 gramo karbohidrato, 56 gramo proteina eta 3660 miligramo sodio eskaintzen ditu.
- The Chick-N-Tater Melt Munchie Meal- ek croissant kurruskaria biltzen du gazta eta ganadutegiko oilasko kurruskariarekin, hirugihararekin eta hash marroiekin, 2 tacos, patatak eta edari batekin. 2010eko kaloria, 109 gramo koipe, 220 gramo karbohidrato, 44 gramo proteina eta 3470 miligramo sodio eskaintzen ditu.
Postreak ere zure dietak arazoak ditu Jack-en koadroan. Oreo Cookie Shake handi batek 1100 kaloria baino gehiago eskaintzen ditu eta marrubi astun handi batek 1000 kaloria baino gehiago gehituko ditu egunero. Zure apustu onena postrea eta konbinazio otordu handiak saltzea da eta, hortaz, zenbait dieta lagunarteko elementuak aukeratu.