Starbucks-en osasun-aukera onenak eta txarrenak
Starbucks kaloria gutxieneko edariak ezagutzen al dituzu kafe konponketa bat behar duzunean? Pisua galtzen saiatzen ari bazara, ziurrenik beharko zenuke. Zenbait Starbucks edari (Chocolate White Mocha bezala) 600 kaloria baino gehiago eduki. Zergatik zure dieta hondatu java kopa batekin? Erabili gida hau Starbucks-en aukerak osasuntsuak egiteko eta dieta jarraitzeko.
Elikadura Starbucks Popular Edarientzako gertaerak
| Nonfat Latte Nutrition Facts | |
|---|---|
| Tamaina zerbitzatzen 16 fl oz | |
| Zerbitzu bakoitzeko | % Eguneko balioa * |
| Kaloriak 130 | |
| Fat 0 kaloria | |
| Gantz osoa 0g | % 0 |
| Gantz saturatua 0g | % 0 |
| Gantz poliinsaturatuak 0g | |
| Mounsaturated Fat 0g | |
| Kolesterola 5mg | % 2 |
| Sodio 150mg | % 6 |
| Karbohidratoak 19g | % 6 |
| Fiber Dietetikoa 0g | % 0 |
| Azukreak 18g | |
| Proteina 13g | |
| Bitamina A 15% · Bitamina C 0% | |
| Kaltzioa 45% · Iron 0% | |
| > 2,000 dieta kalorikoan oinarrituta | |
Starbucks-en (edo kafetegian) edari ohienetariko bat Caffe Latte , esne lurrunarekin esnea da eta aparra-geruza txiki bat du. Edari alkoholdunaren bertsio bat eskeintzen baduzu, baristak esne gantzarekin erabiltzen du eta edariak proteina bultzada osasuntsua eskaintzen du, baina kaloria gutxirekin. Edari hauetakoren bat eska dezakezu, baina ez da aparra izango.
Starbucks latte kaloria aldatu egiten da aukeratzen duzun esnearen arabera. 16 koilarakada handiarekin koipea (% 2) esnea eskatuz gero, 190 kaloria eta 7 gramoko gantz kontsumituko dituzu. Starbucks latte skyrocket-en kaloria esne osoa eskatuko baduzu. Esne gantz osoan latte handia dauka 230 kaloria eta 12 gramo gantz. Almendra esne hori duen edari bera 100 kaloria ingurukoa da eta kokoarekin 140 kaloria inguru ditu.
Starbucks menuko aukera osasuntsuenak
Starbucks 200 kaloria baino gutxiagotan edariak daude.
Kafe-edari altuko (12 ontz) horietako bakoitza esne ez-hezeaz egiten da. Tamaina handiago bat eskatuz gero, edo barista esaten ez baduzu esne gaingabetua erabiltzeko, orduan kaloria kopurua handiagoa izango da.
- Skinny Cappuccino (60 kaloria, 0 gramo gantz, 9 gramo karbohidrato, 6 gramo proteina): Cappuccinoaren gauza handia aparra da. Edari honen argi fluffy egiten duzun bezala askoz gehiago decadent eta fattening denean zerbait ez zaren benetan edaten sentitzen duzu.
- Kafe Brewed edo Amerikako kafea : kafe eta espresa arruntek ez dute kaloriarik. Beraz, kafeina bultzada bat behar baduzu, hau da zure kaloria gutxiko Starbucks edaria izango da.
- Skinny Peppermint Mocha (110 kaloria, 1 gram gantz, 14 karbohidrato , 11 gramoko proteina): Kafe edaria gozoa eta goxoa da postre gisa ordezkatzeko. Zerbitzatu txikia zure gozoki hortzarekin asetzeko da .
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 kaloria, 0 gramo koipe, 24 gramoko karbohidratoak, 6 gramoko proteina): Zapore gogokoena bainila ez baduzu, probatu hurritz, almendra, piperbeltza edo beste barietate batzuk. Azukrerik gabeko almibarretan aukeratzen baduzu, kaloria gehiago moztu egingo duzu edari horretan.
- Caffe Misto: (60 kaloria, 0 gramo koipe, 8 gramo karbohidrato, 6 gramo proteina) Edari hau erdi kafe iragazkia eta esne berotzen erdia da.
- Soy Chai Tea Latte (180 kaloria, 2,5 gramoko koipe, 35 gramo karbohidrato, 5 gramo proteina). Nahiago baduzu tea gozo apur batekin, soja edari hau zure kaloria kontrolpean mantentzen lagunduko dizu.
- Caramel Macchiato . (150 kaloria, 1,5 gramo gantz, 27 gramo karbohidrato, 8 gramo proteina). Gozogintza gozoarekin berotu behar baduzu, edari atsegina karamelu xaboiarekin betea da, zapore gehigarria erantsiz.
Nola kaloria beheko Starbucks edariak ordenatu
Dagoeneko maite duzun kafe edaria baduzu, erabili aholku hauek edariaren koipe eta kaloria kopurua murrizteko.
Eta gogoratu zure Starbucks edari pertsonalizatuaren kaloria-zenbaketa egiazta dezakezu edo zure telefonoan Starbucks aplikazioa erabilita. Beste kafetegi batzuk, Caribou Coffee bezalakoak ere, elikadura-informazioarekin dituzten webguneak dituzte.
- Saltatu krema harrotua. Ez ezazu krema harrotua gehitzen. Kafea ere urtu egiten da eta ozta-ozta dastatu ahal duzu. Kaloriak ez dira merezi. Krema harrotua mokadu altuan gehitzen baduzu, 60 kaloria eta 6 gramoko gantz gehituko dituzu.
- Joan nonfat. Beti zure kafe edariaren eskaera hasteko, esnea nonfat nahi duzun adierazteko. Menu-batzorde batzuek edari bat kaloria baxua dutela iragarri dezakete, baina baristak% 2ko esnea erabil dezake, gantz eta kaloria eduki handiagoa duena.
- Esan yes to foam. Zure edaria aparra betez gero, galdetu aparra gehiago edo "lehorrean" prestatu nahi baduzu. Aparra hartzen baduzu, edan eta edariaren kaloria kopurua murriztuko duzu.
- Gehitu izotza (edo izotz estra) . Izotzarekin edozein edari kaloria gutxiago izango du alternatiba beroa baino, izotza ez delako kaloria. Izoztutako edari baterako, izotz estra bat eskatu eta edari gutxiago, freskoago eta freskagarriagoa lortuko duzu.
- Gehitu espeziak, ez hautseztatu . Zure edaria mahaiaren gainean bistaratzen bada hautseztatu, saltatu eta espeziak gehitu ordez. Kafe-dendak gehienak kanela, kakaoa eta intxaur muskatua gehi ditzakezu.
- Erabil ezazu azukre-xerrak. Zaporeen xarabeak kafe-edarientzako osagarri ezagunak dira, baina azukre arruntak dira. Azukrerik gabeko bertsioa aukeratzea kaloria moztu.
- Txikiagoa hobea da. Goizean kafe-mahaira iristen zarenean, ohiturak , nekea edo etsipenaren tamaina handienak eskura ditzakezu. Gutako batzuentzat, goizeko kafe konponketarako beharra funtsezkoa da. Baina alde txikian errua. Harritu liteke kafeina gutxiago pentsatzea baino.
Starbucks Elikadura aukerak
Zure osasuntsua Starbucks kafea ordena linean zutik ari zarenean janari elementuak tentagarria dira. Baina zure edari adimendunaren aukera onak desegin ditzakezu. Gehienak kaloria handikoak dira eta azukre handiak tratatzen dituzte, hala nola, cookieak, brownienak eta bestelako labean. The Classic Coffee Cake, adibidez, ia 400 kaloria, 16 gramo gantz eta 31 gramo azukre eskaintzen ditu. Zorionez, Starbucks-ek elikadura-informazio gardena eskaintzen du kokapen gehienetan, horietako gehienak kaloriako zenbaketak ikusi ahal izateko, indulge aurretik.
Beraz, ezer ez al da Starbucks jateko? Janari mordo bat behar baduzu edariarekin, zure elikadura osasungarria planean jarraipena izango duen elementu batzuk daude.
Protein Bistro Box aukera ona da, gose baldin baduzu. 370 kaloria, 19 gramoko koipe, 37 gramo karbohidrato, 5 gramo zuntz eta 13 gramoko proteina eskaintzen ditu. Eta Yogurt eta Fruta Parfaits bakoitzeko zure gosea asetzeko 300 kaloria gutxiago.
Tarta gozo bat nahi baduzu, Snowman Cake Pop- ek 180 kaloria eta 19 gramoko gantz bakarrik eskaintzen ditu, baina oso txikia da. Badira zenbait Petite (mini pastel pops) ere, zure kalitate gozoa 200 kaloria baino gutxiago izango dituztela.
Starbucksen menuan Osasunik gabeko aukerak
Edari botilen batzuk ez dira Starbucks kafe-aukera onenak. Adibidez, Starbucks Frappuccino ezaguna azukrea da. Zerbitzu bakar batek 290 kaloria, 4,5 gramo koipea eta 46 gramo azukre ergelak eskaintzen ditu.
Eta iruditzen zaizun bezala, Caramel Hot Chocolate Gazta goxoa den bitartean, esne osoa venti bertsioak 650 kaloria, 24 gramo gantz eta 84 gramo azukre eskaintzen ditu.
Ez duzu zure kafetegi gogokoena bisitatzera joateko, dietak baizik. Zure goizean java fix maite baduzu, mantendu agenda. Baina ikasten kaloria gutxiago Starbucks edariak eskatzeko. Aldaketa gutxi batzuk egiteagatik kentzeko kaloriak eragin handia izan dezake eskala pausatzeko orduan.