Seinfeld- eko Elaine bezala, BIG entsalada maite dugu. Modu asko daude gauzak aldatzeko eta gauzak mantentzeko! Baina kontuan hartu behar dira croutons bezalako zorriak, mahaiaren balio nutrizionalik ez dutela. Oraindik krisialdi hori lortu ahal izango duzu! Zortzi entsaladako toppers lortu ditugu , croutons aspergarria betez .
Benetako hestebeteak
Harritu? Hartu hirugiharra zerrenda ez etortzerik, dieta osasuntsuan leku bat izan dezan .
(Eta jendeak basati egiten du!) Oscar Mayer eta Hormel bezalako markek aurrez prestatutako eta lehortu egiten dituzten hirugiharra bitak saltzen dituzte. Koilarakada osoa 25 kaloria eta 1,5 g koipe baino ez da. Bonus? Baconek zure entsalada proteina gehikuntza gehitzen dio. Bai mesedez!
Tortilla patata frijituak
Kanpoan bazkaltzen bazara, zure entsaladarekin tortilla zerrendak saltzea gomendatzen dugu, normalean frijituak baitira. Baina, zure entsalada egiten ari bazara (ziurrenik oilasko-ontzi batean ), erosi tortilla patata frijituak, eta birrindu! Merkatuan txip horiek tona daude. Guildless Gourmet-en lerroa fun zaporeak ditu, hala nola chili karea eta babarrun beltza! Horiek benetan zure entsalada esperientzia ponpa.
Sagarrak
Sagarrondoak fruitu lehorrenetako batzuk dira, eta entsalada ukitu gozoa ematen dute! Aukeratu zure gogokoena (nirea Fuji), moztu ezazu, eta bota ezazu zure berdeen gainean. Sagarrak oso elikagarriak dira; Mineralak, bitaminak eta antioxidatzaileak daude.
Ikasketak ere erakutsi dute gaixotasunak uzteko eta obesitatea saihesteko. Horrez gain, zure zuntzek zure entsalada are gehiago betez egingo dute. PS Sagarrak larrialdietarako pintxoak egiten !
Almendra xerratan
Almendra oso ona da. Proteina, gantzak osasungarriak eta beste hainbat elikagai onak dituzte.
Hala eta guztiz ere, kaloria azkar gehitu ahal izango duzu mindlessly almendra eskukada arabera munching. Horregatik, almendra xerrak entsaladetan izugarriak dira: kopuru txikiak bide luzea egiten du! 40 kaloria eta 3,5 g gantz koilarakada hautseztatu. Batzuetan aurkitu ditzakezu produktuen atalean. Bestela, begiratu beste fruitu lehorrekin!
Garbanzo errea
Inoiz ez baduzu inoiz garagardo errea (aka garbanzo babarrunak), ez zara falta! Pepino kurruskari hauek gozoki gozo eta entsalada topper gisa gozatzen dugu. Proteina, zuntza eta krisia handia ematen dute! Bienak zapore zaporetsuak egiten ditu. Hartu paketea eta zure entsalada altxatu. Saiatu Rockin 'Ranch-en, Barbakoa, Habanero, Itsas Gatza, Ezti Errea edo Kanela Crunchean!
pistatxo
Fruitu lehorrei dagokienez, pistakiak gustatzen zaizkit, zure buck-ean gehien erabiltzen dituztelako, fruitu lehor kopuru handiena izan dezazun. Bilatu pistatxo gordinak edo lehorrak eta zuritu zure entsalada. Intxaur shell birrindua koilarakada 43 kaloria eta 3,5 g gantz ingurukoa da. Aholkua: Pistatxoek benetan ongi fruta-entsalada betetzen dute!
jicama
Veggie honek radar pean eraman du luzeegia! Ez baduzu bizi izan, patata biribila dirudi baina gozoa ez den sagar baten antzekoa da.
Erosotasuna lortzeko, produktuen atalean aurrez moztu ditzakezu. Jicama kaloria oso txikia da (43 kopa oso baterako), horrek esan nahi du asko jaten duzula. Woohoo!
Algas Hojas
Zerbait salbatu nahi baduzu, algara joan! Txip / merienda ataleko orrietan eros ditzakezu, eta gero xehatu entsalada gehigarri bat lortzeko. Kaloria oso baxuak dira, baina zapore handia ematen dute. Hurrengo aldian Asian-estilo entsalada bat egiten duzunean, saiatu algara goian. Hau da zure entsalada altxatzeko sei modu bat !