Elikadura oporretako denboraldiaren zati nagusia da. Zer da Thanksgiving kalabaza tarta gabe? Eta urtarrilaren 31n xanpainarik ez badago, benetan da Urteberri bezpera? Alde batera utziz, urtaro hau hainbat jantziri esker, erronka bat ere ekarri daiteke edari osasuntsuengatik. Hemen nago tentazioa prestatzen laguntzeko. Kaloriako zenbaketak zure sasoiko gosari gogokoenak, edariak eta postreak izan ditut!
Aukeratu eta aukeratu zein den onena zuretzat.
Edan eta zoaz
Koktelak eta neguko oporrak urtebetetze eta tarta bezalakoak dira. Edari goxoak ere oso ohikoak dira urtaro hau. Oporretan festa bat antolatzen ari bazara, behe-kaloria koktel batzuk aztoratu . Bestela, smart zure aukerak dituzten. Eta alkohola edaten duzunean, ur edalontzi bat edo klub soda edaten baduzu edaten duzu. Zurrumurru sendoa elikagai pobreen aukerak ekar ditzake. Beraz, zuritu poliki-poliki!
Ardoa: 5 oz. Ardo zuri edo gorrien kopa batez besteko 125 kaloria ditu. Ez dago gaizki! Bonus: Ikasketak erakutsi du ardo beltza ona dela zure bihotzean (neurriz, noski).
Champagne: edari txikiko edari hauengatik txoratzen du, eta horrek batez beste 80 kaloria ematen ditu 4 oz bitan. beira. Kalkulatu ere egin dezakezue.
Arrautza-arrautza: jende askorentzako behin-behineko tratamendua da. Nahi baduzu, kontuan izan kaloria eta gantz nahiko altua dela.
Zentzuzkoa da, azukrea, krema, arrautzak ... Batez besteko kopa 350 kaloria eta 20 gramo koipe ditu, alkoholik gabea. Ikusi Silk, So Delicious eta Blue Diamond bezalako marka, bertsio argiztatuak egiten dituztenak.
Kakao Hot: Txokolate beroa ez da hotz neguan egunean.
Baina azukrea eta koipe esne osoa egiten denean, kopa bakoitzak 350 kaloria inguru ditu! Kakao-pakete beroen kaloria murriztua bilatu edo brikolajea erabili: Erabili edalontzi gabeko kakao hautsa, ez kalorien edulkoratzailea eta gantzik gabeko esnea edo almendra gabeko esne azukrea.
Hot Buttered Rum: Ez da zehazki edari hau edari 350 kaloria edalontzi bakoitzeko ... Butter izena da! Hau zure jam (edo, hobeto esanda, zure gurina) bada, kontuan hartu splurge bat eta argia zure gainerako otorduan.
Sagarrondoa: Aukera nahiko segurua da. 120 kaloria daude batez beste udazkeneko edalontzi bakoitzeko. Itsatsi beira bat, sasoiko tratamendu gisa.
Dezagun Get 'Appy
Elikagai horiek izozteak direnez geroztik, erraza da zenbat jaten duzun zenbatekoa galdu. Nire aholkua? Inkestatu zure aukera guztiak indulgeatu baino lehen. Ondoren, egin zure gogokoen plaka txiki bat, beraz, jaten ari zaren zehazki zer ikusten duzu. Zatia kontrolatzeko gakoa da!
Ganbak koktela: aukera bikaina da hau! Ganbak kaloria gutxi eta proteina handia dauka. Bost kaloria eta 6 gramo proteina dituzte. Nahiz cocktail saltsa ez da txarra, koilarakada bakoitzeko 20 kaloria ingurukoa.
Txerriak mantak batean: arrazoizko oharra: lau piggies 300 kaloria batez beste. Horrela, Lil lilitxo hauek maite badituzu, agian bat edo bi besterik ez!
Latkes (patata krepeak): Hanukah ospakizunetarako normalean egindako olioz betetako krepe frijituak. Tamaina ertaineko bakoitzak 200 kaloria inguru ditu. Gorde kaloria batzuk olioaren zati bat ezabatuz.
Abenduko postreak (azaroan hasi)
Holiday Cookies: Cookie bakoitzeko 125 calorías inguru, azukre cookieak arrazoizko tratamendua izan daiteke. Gingerbread cookieak 150 kaloria inguruko erlojua dute, eta cookieak gutxi gorabehera 180 kaloria apiece bitartean.
Holiday Pies: Apple eta kalabaza eta pecan, oh my! Sorta onena? Joan kalabaza, xerra bakoitzeko 365 kaloria inguru. Applek osasuntsua izan dezake, baina gurina eta azukrea erortzen dira.
Postre goialeko xerra 450 kaloria ingurukoa da. Eta pecan tartak egiten duenean, kontuz ibili: xerra 500 kaloria inguru! Seguruenik onena modua modu bat saihesteko ...
Candy Canes: Pepperminty tratatzen dira! Bakarrik 60 calorías full size cane bakoitzeko eta bakoitzak bakoitzak denbora pixka bat jaten du.