Urte berrian sartu zaitez harro zure gorputzarekin
Nola nahi duzue hurrengo Urteberri bezpera ospakizuna ikusteko? Zure jeans skinny edo zure koktel soinekoak jantzita egon behar duzu? Bikain begiratu eta ex boyfriend pixka bat jeloskor egin nahi duzu? Ondoren, opor pisua gain irabazi eta lortu - edo egonaldia - skinny opor denboraldian zehar.
Holiday Pisua Gain saihestea
Seguruenik, moderazio eta kontroleko neurriei buruzko adineko aholkuak entzun dituzu oporretan.
Edozein kasutan gehiegizkoa bazara, zeure burua arriskuan jarriko duzu pisua irabazteko. Baina bazekien hori. Aholku argia behar duzu pisua mantentzeko. Saiatu aholku hauek zure gorputza erortzearen biktima oporretara joateko.
- Yoga saltatu. Ez dago ezer gaizki yogaarekin - batez ere urteko estresaldi garaian. Baina yoga ez da kaloria erretako beste entrenamendu batzuk bezain eraginkorrak. Oporretan zehar, zure preziatua entrenamendu denbora erabili gantz erretzea workouts eraginkorrenak egiteko .
- Do Tabata. Kaloria gehiago erre eta gantz gehiago eztanda egingo duzu intentsitate handiko tarte-entrenamendua egiten baduzu . Saio horiek konfiguratzeko modu errazena Tabata estilo entrenamenduak planifikatzea da . Ez dago ekiporik behar. Erabili gorputz-pisuko ariketak zure muskuluak eta zure bihotz-maiztasuna handitzeko.
- Markatu booze berriro. Pisuaren gaineko bidea azkarrena oporrak igarotzea da zure bidea. Booze-tik kaloria gehiegi kontsumituko duzu eta janari txarrak aukeratuko dituzu.
- Saltatu almidoia, hautatu fruta. Bazkariko bakoitzean, aukeratu fruta freskoa, patatak edo arroza bezalako almidoiak. Fruta gehienak kaloria gutxi dauka eta ur kopuru handia du. Osoa izango duzu kaloria gehiegi kontsumitu gabe eta hortz gozoa asetzeko duzu aldi berean.
- Pintxoak moztu erdia. Baduzu zenbat pintxoak kontsumitzen dituzun kaloria? Askariak ez dira ideia txarrak, baina maiz jan ohi ditugun maiz jan ohi dugu. Merienda baduzu, moztu zati bakoitza erdia gutxienez kaloria kontsumitzen baduzu.
- Berrantolatzeko. Hartu zure gomazko eskularruak zure sukaldea garbitzeko ordua da. Jarri oporretako arreta merezi ez duen junk food-a kentzeko, ondoren zure sukaldea konfiguratu jateko eroso .
- Elkarrizketatu zaitez. Ez al duzu ustekabean zure ahoan janariarekin hitz egin behar, ezta? Beraz, ekaitz bat hasi behar duzu. Askoz eta afarietan hitz egiten baduzu, jateko denbora gutxiago gastatuko duzu.
Azkenean, erabil ezazu zure telefonoa ahalik eta gehien. Baliokidetzak aplikazioak jaietan zehar janariari buruzko informazioa ematen du eta zure janariaren aukerak gidatzen lagun zaitzake. Litekeena da gutxiago jatea, pisua galtzea saihestu eta larruazala mantentzen baduzu zure janariaren kaloria ideia errealista baduzu .