Açaí dieta oso zabalduta dago pisu naturalaren galera eta desintoxikazio laguntza gisa. Acai dietaren forma desberdinak badira ere, acai eta beste belar, bitamina, mineral eta substantzia naturalek osagarri dietetikoak erabiltzen dituzte. Hala eta guztiz ere, açaí dietek zure metabolismoa azkartu dezaketenaren arabera, zure gosea kendu eta zure sistema garbitu dezakete, ez dago ebidentzia zientifikorik acai dietak pisu galera eragiten duenik.
Zer du Acai dieta inplikatzen?
Kasu gehienetan, açaí dieta defendatzaileak açaí eta beste substantzia natural batzuekin osagarri dietetikoak erabiltzeak esan zuen pisu galera laguntzera. Substantzia hauek hauek izan daitezke:
- B bitaminak
- Bladderwrack
- Cascara sakrada
- Chromium
- kakao
- Azido linoleiko konjugatua (CLA)
- dandelion
- Te berdea
- Hoodia
- magnesio
- Omega-3 gantz-azidoak
- Spirulina
- Yerba mate
Dietaren atzean zientzia
Orain arte, acai-ren potentzialtasun onurako datu gehienak laborategiko ikasketetan eta animalia-ikerketan oinarritzen dira. Esate baterako, aldizkariaren Elikadura aldizkariaren 2010eko ikerketek aurkitu zuten arratoiak elikatutako acai sei asteetan estres oxidatiboa eta LDL ("txarra") kolesterol mailan gutxitzen zirela. Gainera, proba-hodiaren ikerketak iradokitzen du açaíak sistema immunologikoa suspertzeko eta hantura murrizteko.
Acai-ko osasunaren ondorioak aztertzen dituzten giza ikerketetan, ikertzaileek acai kontsumoak antioxidatzaile maila handitu dezakeela aurkitu dute.
Argitaratuta 2008ko Nekazaritza eta Elikagaien Kimikako aldizkarian, 12 lagunek parte hartu zuten.
Ez dago ebidentzia zientifikorik acai kontsumoak pisu galera sustatzeko.
Beste osagai batzuk
Acai ikerketak falta zaizkion bitartean, aurretiazko ikerketek adierazten dute acai dietak dituzten beste zenbait substantziak pisu galera sustatzeko.
Esate baterako, Obesitatearen Nazioarteko Egunean argitaratutako ikerketaren 2009ko berrikuspen batek zehaztu zuen catechinak (te berdean aurkitutako antioxidatzaileak) metabolismoa sustatzeko eta pisu galera eta pisuaren mantentze "eragin positibo txiki" izatea. Obesitatearen Aldizkariaren 2011ko berrikuspen batean , berriz, ikertzaileek CLAk pisu galera eraginkorra izan zezala aurkitu zuen. (Hala ere, laguntza-ikerketa mugatua denez gero, egileek ohartarazten dute ikerketa gehiago behar direla CLA osagarrien segurtasuna eta eraginkortasuna zehazteko).
Gainera, yerba mate, chromium eta hoodia-k pisu galera sustatzen duten zenbait froga ere badira. Hala ere, substantzia horiei lotutako segurtasun kezkak daude. Adibidez, yerba mate antsietatea, insomnioa, goragalea eta buruko mina eragin ditzakezu, hoodia eta kromoak odoleko azukre mailan izan ditzaketen ondorio negatiboak izan ditzake.
Garrantzitsua da ere ikasketek frogatu ez duten substantzia horietako edozein pisu galera efektuak acai-rekin hartutakoan. Horregatik, dieta açaían sartutako belar, bitaminak eta mineralak "sinergioki" lan egiten dute pisu galera edo / eta garbiketa sustatzeko.
Garrantzitsua da osagarriek segurtasunik ez duten eta osagarri dietetikoak probatu ez dituztela.
Zenbait kasutan, produktuak belar bakoitzerako zehaztutako zenbatekoak ez diren dosiak bidal ditzake. Beste kasu batzuetan, produktua beste substantzia batzuekin kutsatu daiteke, esate baterako, metalak. Kontsumitzaileek arrisku horiek aurrez aurre dituztela dietaren gehigarri bat erostean, arrisku horiek magnitude handiagoak izan ditzakete pisu galera eta fiskaltzako merkaturatutako produktuak erosteko.
Gainera, haurdun dauden emakumeentzako osagarrien segurtasuna, erizaintzako amak, haurrak eta medikuak edo medikamenduak hartzen dituztenak ez dira ezarri.
Pisua galtzea
Eraginkortasunarekiko laguntza zientifikoa dela eta, acai dietak ez du gomendagarria pisu galera izateko.
Horrez gain, acai dietaren segurtasuna zehazteko ikerketa gehiago behar dira.
Pisua galtzen ari bazara, Osasun Institutu Nazionalak ariketa erregularrarekin elikadura osasua biltzen duten pisu-kudeaketa plan baten ondoren gomendatzen da. Elikagaien egunkaria mantenduz, gauero zortzi ordu lo egiten dituztela eta zure estresa kontrolpean mantenduz, pisu osasuntsu bat iristen eta mantentzen laguntzen dizu.
Frogak ere badira zenbait gorputz-teknika (hala nola, yoga, akupuntura eta tai chi) zure pisu galera ahalbidetzen dutenak.
Ari zaren acai dieta edozein forma pisua galtzea sustatzeko kontuan hartuz gero, zure medikuarekin hitz egin lehen.
Iturriak:
Andersen T, Fogh J. "Pisua galtzea eta atzeratu ahuntz gastrikoa Hego Amerikako belar prestakin baten ondoren gaixo gehiegizko pisuetan". J Hum Nutr Diet. 2001 14 (3): 243-50.
Del Pozo-Insfran D, Percival SS, Talcott ST. "Açai (Euterpe oleracea Mart.) Polifenolikoak beren glycoside eta aglycone formetan HL-60 leukemia zeluletan apoptosia eragiten dute". Nekazaritza eta Elikagaien Kimika aldizkaria 2006 22; 54 (4): 1222-9.
Souza MO, Silva M, Silva ME, Oliveira Rde P, Pedrosa ML. "Dietaren suplementação con acai (Euterpe oleracea Mart.) Pulpa hobetzen du estres oxidatiboen biomarkatzaileak eta serum lipidearen profila arratoietan". Elikadura. 2010 Uztaila-Urria; 26 (7-8): 804-10.
Holderness J, Schepetkin IA, Freedman B, Kirpotina LN, Quinn MT, Hedges JF, Jutila MA. "Acai fruta isolatutako polisakaridoek immunitate-erantzun innatuak induzitzen dituzte". PLoS One. 2011 ots. 28; 6 (2): e17301.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. "El té verde en los efectos sobre la pérdida de peso y el peso del mantenimiento: una meta-análisis". Int J Obes (Lond). Sep 2009; 33 (9): 956-61.
Mertens-Talcott SU, Rios J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. "Antokianinaren eta antioxidatzaileen efektu farmakokinetikoak, acai zukua eta polpa anthocyanin aberatsak kontsumitu ondoren (Euterpe oleracea Mart. ) giza boluntario osasuntsuetan ". Nekazaritza eta Elikagaien Kimika aldizkaria 2008 10; 56 (17): 7796-802.
Osasun Institutu Nazionalak. "Pisua kontrolatzeko informazio sarea - Bizitza galtzea". NIH Argitalpen N º 04-3700. 2009ko urtarrila.
Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Huang D, Owens J, Agarwal A, Jensen GS, Hart AN, Shanbrom E. "Antioxidatzaileen ahalmena eta amazoniar palmondoaren izoztuko beste bioarietate batzuk, Euterpe oleraceae mart. ( acai). " J Agric Elikagaien Kimika. 2006 Aza 1; 54 (22): 8604-10.
Schauss AG, Wu X, Prior RL, Ou B, Patel D, Huang D, Kababick JP. "Euterpe oleraceae mart (acai) amazoniar palmondoaren izoztuaren konposizio fito-kimikoak eta nutrienteak". J Agric Elikagaien Kimika. 2006 Aza 1; 54 (22): 8598-603.