Azido linoleiko konjugatua (CLA) pisu galera gisa merkaturatzen den azido gantz bat da. Formulario osagarrian eskuragarri, CLA naturan dago esnekiak eta behi. Proponentek aldarrikatzen dute CLAk gantz murriztu dezakeela eraikitzeko muskulua, baita kolesterola kontrolpean mantentzeko ere. Erreklamazio horiek izan arren, CLAren ikerketa eta pisu galerak emaitza mistoak eman ditu orain arte.
CLAk pisu galera lan egiten du?
American Journal of Clinical Nutrition aldizkarian argitaratutako txosten bat 2007an, ikertzaileek 18 azterlan egin zituzten CLAn eta gizakietan koipe galerak. Emaitzek agerian uzten dute CLA osagarriak (3.2 gramo eguneko dosi batean hartutakoak) "gorputz gantzean galera apala" sortzen dutela.
Urte berean egindako berrikuspenean, zientzialariek CLAren eta obesitatearen inguruko ikerketa eskuragarriak aztertu zituzten. Public Health Nutrition aldizkarian argitaratua, berrikuspena adierazten du CLAk ez duela gorputz-pisu edo gorputz-konposiziorako eraginik izan gizakietan. Gainera, trans-10, cis-12 (CLA osagarri askoren osagai bat) odoleko azukrearen metabolismoan eragin negatiboa izan zezakeen eta intsulinarekiko erresistentzia ekar dezakete.
CLAren eta pisuen galerari buruzko azken ikerketak 2011ko Obesitatearen aldizkariaren berrikuspena biltzen du. Gantz gorputzari eragiten dieten osagarriei buruzko azterketei begira, azterketaren egileek aurkitu dute CLA (kitosanoa, chia hazia eta beste hainbat substantzia) pisu galera eraginkorra izan zirela.
Hala ere, laguntza-ikerketa mugatua denez gero, egileek ohartarazten dute ikerketa gehiago behar direla osagarri horien segurtasuna eta eraginkortasuna zehazteko.
CLA erabiltzea, pisu galera dakarrena
Eraginkortasunaren ebidentzia gatazkatsarengatik, gaur egun ezin daiteke CLA pisu galera izan. Gainera, ezinbestekoa da CLA osagarriak erabiltzea (odoleko azukrean eta intsulinarekiko eragin negatiboak direla eta).
Pisua galtzen ari bazara, ziurtatu dieta osasuntsua jarraitzea, ariketa fisikoa egitea eta pisu galera alternatiboak konpontzeko . Gainera, garrantzitsua da zure medikuari kontsultatzea CLA erabiltzea pisu galera sustatzeko, arrisku eta onuragarriak izateko. Gogoan izan medikuntza alternatiboa ez dela arreta estandarraren ordezko gisa erabili behar. Arazo estandar bat tratatzea eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izan ditzakete.
> Iturriak:
> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS. "Etengabeko ebaluazioa Fat Aldaketa osagarria Weight Loss Produktuak". J Obes. 2011; 2011. > pii >: 297315.
> Silveira MB, Carraro R, > Monereo > S, Tébar J. " Acido Linoleico Conjugado (CLA) y Obesidad ". Osasun Publikoa Nutr. Oct 2007; 10 (10A): 1181-6.
> Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. "Azido linoleiko konjugatuaren eraginkortasuna Fat Mass-en murrizteko: gizakien Meta-analisia". Am J Clin Nutr. Maiatza 2007; 85 (5): 1203-11.