Lortu egin behar al duzu?
Capsaicinek, minak biltzen dituen pipermin konposatuetan, pisu galera onartzen du. Proponentek aldarrikatzen dute substantzia natural hori azkartu daitekeela metabolismoa errazteko eta gantz-ehunekoak murrizteko, baita gosea tamingatzen ere.
Capsaicin eta pisu galera buruzko ikerketa
Hala ere, zientzialariek oraindik ez dute baiezta dezaketen capsaicin pisua galtzearen laguntzaz baliatzeko, ikerketa goiztiarrek iradokitzen dute pikantopo kimiko hori onuragarria izan daitekeela motelago saiatzen ari bazara.
2014an Appetite- n argitaratutako txosten batean, zientzialariek lehenago argitaratu zituzten entsegu klinikoak, energia-kontsumorako capsaicin konposatuen onura potentzialak ikertuz. Berrikuspenean, txostenak egileek frogatu dute gutxienez 2 capsaicin-konposatu (capsaicinoids) izeneko 2 mg kontsumoa otorduaren aurretik 74 kaloria murriztu zutela.
Hona hemen beste hainbat aurkikuntza begirada bat: capsaicin eta pisu galera:
gosea
Capsaicin-en ustezko saturatze efektua atzean duen mekanismoa elikagai karbohidratoak dituzten elikagaietan goi-mailako eduki gantzetan lehentasun aldatua egotz dakieke , Gosariaren azterketaren arabera.
2016ko American Journal of Clinical Nutrition- en argitaratutako ikerketan, capsaicinaren sarrerek satietasuna sustatu zuten, baina ez zuten satietaren hormonak gluzagonoaren antzekoak (1 GLP-1) eta YY (PYY) peptidoak izan. Horren ordez, ikertzaileek iradokitzen duten capsaicin-satsetasun induzituak sintomak gastrointestinalak handitu daitezkeela, hala nola, mina, erretzearen sentsazioa, goragalea eta bloating.
metabolismoa
Capsaicinaren kontsumoa eta chili piperrak (capsinoide izenez ezagutzen direnak) energia-gastuak eta koipeen oxidazioa handitu ditzakete , Elikagaien eta Elikadura Zientzietako Iritzien Kritikan argitaratutako txosten baten arabera. Ikertzaileek aurrez argitaratutako ikerketen berrikusketa egin zuten eta aurkitu zuten parte hartzaileek gorputz-masaren indizea (GMI) batez besteko pisuarekin edo obesitatearekin erkatuta zuten ikasketetan, kapazinina edo capsinoidearen jarioak gastu energetikoa areagotu zuela eta koipeen oxidazio handiagoak zeintzuk diren.
Gorputz gantz
Energia ingesta murrizteko gain, aurretiko ikerketa iradokitzen capsaicin sarrerarekin waist-to-hip neurketa ratioa murriztu dezake. 2017an Appetite- n argitaratutako ikerketan, ikertzaileek eguneko 2 mg-ko capsaicina ingesta handitzen zutela-hip-ratioa handitu egin zuten sei asteetan, dosi altuetan capsaicin-ingesta edo plazeboa. Gorputzaren osaera, ordea, ez zen nabarmen kaltetu.
Posibleak Bigarren mailako efektuak
Nahiz eta capsaicin normalean elikagaietan moderazioan kontsumitzen den segurua denean, capsaicin osagarriek bigarren mailako efektuak sor ditzakete, hala nola, urdaileko narritadura, sabeleko mina, bloating eta ultzerak eta bihotzerrea areagotu egiten dira.
Capsaicin-en sarrerarekin, ordea, osasuneko efektu negatiboak eragin ditzakete. Esate baterako, kezka dago txakolinaren capsaicin kopuru handiak kontsumitzen dituztela minbizi gástrico arriskua handitzeko. (Capsaicinaren sarrerarekin batera, ordea, minbizi gástricoaren aurka babesten da, azterketa baten arabera).
Horrez gain, capsaicin osagarriak zenbait botika (aspirina eta odol-thinning drogak barne) eta osagarriak elkarreragin dezakete. Ez dira bi aste barruko kirurgia programatu batean hartu behar.
Baita kezka ere, capsaicin osagarrien erabilera edo capsaicin topikoa koronarioen espasma eragin dezaketela eta pertsona batzuen bihotzekoak arriskua igotzeko.
Garrantzitsua da kontuan hartzea osagarrien segurtasuna haurdun dauden emakumeetan, ama erizainetan, haurretan eta mediku-baldintzekin edo botikak hartzen ari direnekin ez dagoela.
Takeaway
Txiki-txikitatik capsaicin-osagarriek (edo piperbeltz-sarrerarik altuenak) gomendatzen dituztela gomendatzen da pixka bat txakur-piperrak, kai-piperrak edo piperrautsak gehituz, zure sukaldaritzan kantitate txikietan gehituz. partzialki konposatuaren efektu antioxidatzailea dela eta).
Capsaicin osagarrien erabilera oraindik kontuan hartuta, ziurtatu zure osasun-laguntzailea lehen aldiz zuretzako egokia dela jakiteko.
Iturriak:
> Urbina SL, Roberts MD, Kephart WC, et al. Gorputz osaera, jateko gogoa eta autoerumena kaloria ingesta jasaten duten hamabi astetako ondorioak gizonezko gehiegizko pisuetan. Gosea. 2017, jun. 1; 113: 264-273.
> Van Avesaat M, Troost FJ, Westerterp-Plantenga MS, et al. Capsaicin-ek kaltzio sindromea asaldura gastrointestinalarekin lotzen du, baina ez satietaren hormonen askapenarekin. Am J Clin Nutr. 2016 Feb; 103 (2): 305-13.
> Whiting S, Derbyshire EJ, Tiwari B. Ezin liteke capsaicinoids pisua kudeatzeko laguntza? Energia-sarrerarako datuak berrikusteko eta meta-analisi sistematikoa. Gosea. 2014 ots.; 73: 183-8.
> Zsiborás C, Mátics R, Hegyi P, et al. Capsaicin eta capsiatria obesitatearen tratamendurako agente egokiak izan litezke: Giza ikerketen meta-azterketa. Elikaduraren aurkako elikagaiak Sci Nutr. 2016, abenduak 21: 1-9.
> Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.