Pisu galtzen saiatzen diren gizonengandik jasotako kexa ohikoenetako bat, dieta-industriak emakumeei zuzenduta dago. Emakumeek, normalean, meheagoa lortu nahi dute, beraz, aholkularitza moldatzen da. Baina non daude gizonezkoen pisu galera aholkuak? Guys normalean, gantz galtzen bitartean eraikitzen muskulu eta indarra orokorra hobetzeko.
Gizonezkoentzako dieta aholku onenak aurkitzeko pisua galtzearen aditu guztiei buruzko panel bat bildu dut. Pisu galtzada galdu duten gizonak dira, entrenatzaile pertsonal adituak eta baita Hollywoodeko stuntman ere, Chris Hemsworth eta Daniel Craig bezalako aktoreentzat bikoiztua. Nire aholku eta trikimailurik onenak eman zizkidaten eta azkar moldatu. Hauek ez dira skinny lortzeko aholkuak: buff eta lean lortzeko aholkuak dira.
Gizonentzako kaloria-gidak
Gizonek pisua galtzen dutenean, kaloria-jarraibide ezberdinak jarraitu behar dituzte emakumeei emandakoak baino. Gizon baten gorputza era ezberdinean eraiki eta erregai gehiago behar du. Baina horrek ez du esan nahi nahi duzun jan dezakezu. Aurki itzazu zenbat kaloria behar diren batez besteko gizakiak eta nola zehaztu zure pisu galera zehatzak izateko jarraibideak.
Nola Belly Fat murriztea
Gizonek koipeak gordetzeko gunerik ohikoena midsection da. Guys sarritan deitzen diogu "garagardo sabela". Baina booze berriro moztuz gero, seguruenik ez du ihes egingo. Zure sabeleko gantzek osasun arazoetarako arrisku handiagoa jartzen uzten dizuegu, beraz, garrantzitsua da gerrikoaren inguruko gomendioen gidalerroak nola lortzen ikastea. Gehien hezitzaileek, gizonezko guztiek, azaltzen dute nola gizonezkoen bezeroak prestatzen dituztela eta lean tight abs mantentzeko.
10 Gizonezkoek egindako entrenamendu akats handienak
Gimnasiorako bakarrik ez duzu pisua galtzen lagunduko. Benetan zer egin behar duzun jakin behar duzu zure helburuak lortzeko. Zoritxarrez, gizon askok pisu aretoko solairuan ariketa aholkuak lortzen dituzte. Eta hondamendia ekar dezake. Fitness trebatzaileak eta gantz galera adituek gimnasioa egiten duten gizonek ikusten dituzten akatsak erakusten dituzte. Arreta azkarra eskaintzen dute zure entrenamenduak eraginkorragoak izateko.
40 urtetik gorakoentzako pisu galera
Hormona-mailak aldatuz, pisu galerak zailagoak izan daitezke zaharragoak direnean. Jakin ezazu zein ikerketek berrogeita hamarreko hamarkadan pisua galtzen duten gizonek erakusten duten. Ondoren, zortzi gorputz osasungarriagoak lortzeko bizimodu osoko zortzi moduluk ikasi. Ikasi gantz-galera adituek diotenez, lan egiten dute mutilentzat.
Gizonezkoentzako Fitness Funtzionala
Prestakuntza funtzionala sartzen duzu zure pisua altxatzeko errutinean? Beharko zenuke. Fitness entrenatzaile nagusiek diotenez, ariketa funtzionalak giltzapean dira, super adineko eta osasungarriagoak izateko. Baina prestakuntza mota hau kirolarien prestakuntza ere erabiltzen da kirolaren errendimendua hobetzeko. Jakin zer prestakuntza funtzionala da eta zergatik iritsiko zara gorputz lean eta fit bat mantendu nahi baduzu.