Lortu Scoop Barre Workoutsen onurak
Hollywoodeko eta telebistako dantza-inspirazio-entretenimenduak dira. Bunheads eta Breaking Pointe Bone eta hezurretik eta, beraz, ezin duzu dantzatu? , ez da harritzekoa denek "dantzariaren gorputz" lerro luzeak eta leunak nahi dituztela. Baina Bar Method, Barre3 eta Pure Barre bezalako entrenamendu booming dira, edo barre workouts benetan eraginkorra dira?
Erantzuna ez da nahitaez "bai" edo "ez" bezain erraza. Benetan dator zure "eraginkorra" definizioa. Barra-entrenamenduak begirada batean agertzen direnak baino askoz ere zailagoak diren arren, ez dira nahitaez zure fitness-beharretarako denda bakarra.
Zure diru guztia gastatu aurretik barre estudioko kide izateko, kontuan hartu zer onurak eskaintzen dituzten eskolak, eta zer falta diren.
Zer da Barre Class?
Barre entrenamenduak gogortasun handia dute core indarra hobetzeko, sorbalda eta hip gerriko egonkortzeko muskuluak garatuz eta malgutasuna areagotuz . Hau batez ere egiten da isometriko ariketak eta mugimendu txikiak "moztu" muskuluak mugimendu sorta jakin batean kokatutako angelu jakin batean. Emaitza emakumezkoen arazo komunen "moldaketa" da, aldakak, glutenak, izterrak eta kantuak estutuz. Jarrera gero eta hobeagoa da, konfiantza handiagoa eta gorputz luzeagoa eta leaner baten itxura duena.
Egia esan, barre entrenamenduak gogorragoak dira. Hau da, neurri handi batean, muskuluak jartzen dituztela jende gehienak erabiltzen ez diren moduan. Mugimendu sorta oso batez mugitu beharrean, squat edo lunge estandar bat eginez gero, maila jakin batera joango zara eta posizioa mantenduko da, eta gero hasiko hatza gora eta behera muskuluen estresa areagotzeko. angelu joint zehatz horretan, ondoren, zure posizioa aldatu egin dezakezu pixka bat eta berriro egin.
Hau oso zaila da. Zure hankak astindu egingo dira, zure arnasa etengabe gogor egiterik izango duzu, eta barrutik otoitz egingo duzu gauza osoa amaitu baino lehen.
Eta klaseak bukatzen duenean, harrigarria sentitzen duzu .
Hori esanda, barre workouts ez dira fitness arlo guztiak hobetzeko diseinatuta. Esate baterako, lan kardiobaskularrak diseinatzeko diseinatutako klase espezializatu bat aurkitzen ez baduzu, barre workoutsek ez dute osasun kardiobaskularra hobetuko.
Ez dira astuneko entrenamenduak ere. Muskulu-erresistentzia hobetu dezakete , eta muskulu-indarra hobetu dezakete puntu batera, baina ez dira pisu astunak altxatzen edo muskulu masa handiagoa garatzen lagunduko. Zure helburuen arabera, hau ona edo txarra izan daiteke.
Are Barre Workouts eraginkorra?
Barrearen entrenamenduak eraginkorrak diren ala ez erantzuteko, galdetu behar al duzu zeure burua "zein den eraginkorra?" Zalantzarik gabe, core indarra, malgutasuna eta erresistentzia muskularra hobetzeko balio dute. "Igogailua" eta "forma" arazoak sor ditzakete. Eta, jakina, entrenamendu programa bati atxikitzeko motibatzeko nahikoa atsegina baldin badute, ia edozein arau bidez, eraginkorrak izango lirateke.
Hori esanda, barre workouts (kasu gehienetan) ez dira diseinatutako kardiobaskularrak fitness osagai bat emateko. Ez dira muskulu-indarra hobetzen. Eta fitness-muskulu indarra eta erresistentzia kardiobaskularreko bi osagai hauek dira: gorputzaren konposizioan pisu galerak eta aldaketak hobeto laguntzen dituztenak.
Beraz, zure helburua gorputzaren konposizioan aldaketa esanguratsuak antzematea bada, barre eskolak ez dira emaitzarik onenak lortzeko modurik azkarrena.
Jakina, emaitzak ez dira posibleak.
Dagoeneko egokia eta osasungarria bazara, barre entrenamendua gehituz zure errutinei esker, zalantzarik gabe, tonua sortu eta postura hobetzen lagunduko dizu. Era berean, nahiko sedentarioa bazara eta barre klaseetara joatea erabakitzen baduzu, baliteke pisua eta tonua aldatzea, neurri handi batean, ariketa fisikoa eta indarra prestakuntza erlatiboa dela eta.
Hori esanda, zure esperientzia hasierako aldearen muga gainditu ahal izango duzu, kardioaren eta indarreko entrenamendua errutinean sartuz gero klase biziagoak bilatzen ez badituzu.
Barre workouts gehienezko emaitzetan sartzea
Zalantzarik gabe, barre workouts leku bat fitness biribilduko programan.
Zehazki, barre workoutsek oreka, malgutasuna, jarrera eta indar indarra hobetzen laguntzen du. Trikimailua ez da irizpide errutinei soilik oinarritzea. Horren ordez, aisialdirako estudio bat bilatu nahi duzu, Austineko Dantzarien Forma bezalako dantzariek, mota askotako eskolak eskaintzen dituztela, barre maila bat, atletismo girotua, yoga eta kardiobaskularrak. Modu honetan zure errutina nahastu dezakezu entrenamendu barietate bat osatzeko modu eraginkorrean entrenatu bost osagai fitness , erresistentzia kardiobaskularrak eta muskulu indarra barne.
Ez baduzu zure estudioan edo zure estudioan barre estudio bat baino gehiago eskaintzen ez baduzu, kontuan har ezazu barre DVD bat edo barre eskolak eskaintzen dituen online entrenamendu plataforman saiatzen. Barruti errutina egin astean behin edo bitan, eta gainerako astean pasatu gainerako ariketa motak, esate baterako, korrika, boxeo, igeriketa, indarra edo txirrindularitza. Horrela, barre entrenamendu baten onurak gozatuko dituzu fitness beste arlo batzuk ahaztu gabe.
Barruko ohiturak etxean saiatzen ari bazara, kontuan hartu barren errutina gehienek ekipamendu txikiak erabiltzen dituztela, beraz, ideia ona da 1 kg-ko 3 kilo bitartekoa, matea eta eskua sendo bat izatea. . Ez baduzu pisurik erabilgarri, saiatu ur botilak edo kontserbak erabili ordez.