Anabolikoak "eraikitzea" esan nahi du eta katabolikoak "hausten" esan nahi du. Anabolismoa eta katabolismoa metabolismoaren bi aldeak dira osagaiak eraikitzeko eta hausteko, gorputzaren funtzioa eta energiaren bilakaera mantentzeko.
Pisu-prestakuntzak anabolikoen muskulu-eraikuntza ahalik eta gehien aprobetxatu nahi du, eta muskuluen galera minimizatzeko catabolismoaren bidez. Anabolikoen kasuan, esate baterako, egoera anabolikoan eta anabolikoen esteroideetan erabiltzen direnean, muskulu-eraikuntzako prozesuak eta sustatzen dituzten hormonak aipatzen dira.
Era berean, hitz katabolikoa entzuten duzunean, gogor lan egiten duzun muskuluak galtzen dituzten prozesuak esan nahi ditu.
Metabolismo anabolikoak (anabolismoa) konposatu eta ehun berriak sortzen ditu, muskuluak barne. Gorputzak proteina eta aminoazidoen eraikuntza-blokeak erabiltzen ditu prozesu honetan eta energia egiten du. Pisu-prestakuntzan, metabolismo anabolikoak muskuluak eta hezurrak eraiki eta indartzen ditu.
Catabolic metabolismoa (catabolism) konposatu konplexuak eta gorputz-ehunak deskonposatzen ditu. Energia askatzen du. Gorputzak katabolismoa erabiltzen du energia iturri bat behar denean. Intentsitate handiko ariketa iraunkorra, esate baterako , maratoi bat martxan jartzea , muskuluen katabolismoa eragin dezake gorputzak energia sortzeko iturri gisa proteina apurtu behar duela. Denbora luzez gogorra eginez janariarekin eta edariarekin energia ordeztu gabe, erregaiaren muskuluak hautsi egiten dira.
Anabolismoa eta katabolismoa eragiten duten hormona eta esteroideak
Hormonak modu naturalean sortzen dira gorputzean metabolismoa erregulatzeko, energia eta muskuluak eta beste ehunen erabilera eta biltegiratzea barne.
Anabolic hormona artean, besteak beste, hazkunde hormona, IGF1 (intsulina hazkunde faktorea), intsulina, testosterona, eta estrogenoa.
Anabolikoen esteroideak testosterona, gizonezkoen sexu-hormonaren ondorioak imitatzen dituzten drogak natural edo sintetikoak dira. Anabolikoen esteroideak ohi dira debekatuta kiroletan errendimenduaren hobekuntzako drogak direlako.
Errezeta droga gisa, legez kanpokoa da beharra medikurik lortu eta erabili gabe. Anabolikoen esteroideek bigarren mailako efektu desatsegina eta arriskutsua dute, horregatik errezeta bidez bakarrik dago eskuragarri eta medikuaren gaineko gainbegiraketa behar dute. Muskulu gehiago eraiki ohi dira aldi laburrean. Dietaren osagarri juridiko batzuk, adibidez, DHEA, hormonak esteroidearen blokeak dira eta muskuluak artifizialki eraikitzeko saiakera bat hartu ahal izango lukete. Bodybuilding naturala burutzen duten gorputz-buruak ez dute debekatutako drogak erabiltzen muskulu-hazkundea sustatzeko.
Catabolikoen hormonak honako hauek dira: cortisol, glucagon, adrenalina eta beste catecholamines. Hormona horiek ez lukete eraginik izango ehun guztiek; Energia erabilgarriak egiteko katabolio efektuak izan ditzake, baina ez muskuluak haustea.
Musaburuaren eraikinaren egoera anabolikoa
Pisu-entrenatzaileek egoera anaboliko batean egikaritu nahi dute, beren sisteman mantenugai nahikoak dituzte entrenamendua erregulatzeko eta muskulu-hazkuntzarako proteina-blokeak emateko. Pre-entrenamendu elikadura-erregimenen jarraitzen dute. Entrenamenduak zehar eta ondoren elikagaiak eta edariak hartzen duten nahikoa nutrienteak emango anabolikoen egoera mantentzeko. Entrenamenduak diseinatzen dituzte beren muskuluak erronkatzeko, gorputzak gihar gehiago eraikitzen erantzuten baitu.
Sleep anabolikoen estalduraren beste osagai garrantzitsu bat da, gorputza muskuluak eraiki eta konpontzera bideratu ahal izateko.
Produktu anabolikoen etiketatzea
Anabolic edo anti-catabolic gisa etiketatu produktuak eta osagarriak ikusi ahal izango duzu.
- Anabolikoen produktuak karbohidratoak, proteinak eta aminoazidoak eskaintzen dituzte, muskuluak gehiago eraikitzeko muskuluak azkar eta xurgatu ahal izateko.
- Anti-katabolikoen etiketak elikagaietan eta osagaietan jartzen dira, jatorrian gehiago jaten dutenak, eta, beraz, nutrienteak denbora gehiago behar dute.