Marta Hernandez Metodoa TM Pilates irakaslearen irakaslea da, Institutuko Pilates irakasleen ziurtagiriaren programa. Vancouverreko Space Pilates estudioaren sortzailea da, BC. Marta Pilates zutik etortzeko oinarrizko sarrera bat eman zidan. Pilates ariketa zentrora eta bere buruari argazki batzuk eman zizkidan ariketekin bat egitean, eta hori guztia zurekin partekatzen dut.
Zer da Pilates iraunkorra?
Pilates estandarrak Pilatesen laneko ariketa klasikoenetariko asko moldatzen ditu plano bertikaletara eramateko. Lehenengoan Marta Pilates zutik zetorrela esan zidan Pilatesen lanaren eta eguneroko mugimenduaren arteko lotura eskaintzen duela Pilates-en trebakuntza funtzionala hobetzeko.
Pilates iraunkorrak
Pilates ariketak egiten ari den bitartean, oreka mantentzen duen erronkak mugimenduaren pisua eta gorputz-posizionamendua hanketako bat edo biak baino gehiagotan jartzen ditu. Gorputza / Izpiritua ere mugimenduaren ohiturak birplanteatzen ditu lerrokatze eta eraginkortasun hobea lortzeko; Horrela, eguneroko zereginetan erraztasun handiagoan islatzen da. Bizkarrezurra neutroa mantentzen ikastea zutik, oinez edo bihurgunez Pilates lerrokatze entrenamendua eguneroko bizitzara eramateko adibide bat da.
Pelbiseko zoruaren muskuluak funtsezko zeregina betetzen dute oreka mantentzea, arlo horretan sendotu eta egonkortzeko behar duen edonork (batez ere gutako guztiok) pilates zutik jarrita.
Pelbiseko solairuko osotasuna duten gaiak, hala nola inkontinentzia edo ama postpartumean bizi direnak, bereziki interesatuko dira. Marta-k Pilates zutik jarraitzen duen beste populazio batzuek iradokitzen dute beren oreka garatzeko behar dutenek edo horien galera kontrajartzen dutenak, hala nola, adinekoak eta Parkinson gaixotasuna duten pertsonak.
Pilates zutik pilatu ahal izateko interesgarria izan zen Marta, lehenago pentsatu ez dudanez, zutik hanka bat gorputz zutik zetorren hip eta hankako erronkei aurre egiteko pisu handiagoa sortzen duena. Osteoporosia saihesteko bila dabiltzan hezurren potentziala.
Pilates zutik ez ezartzen laguntzen du estaltzetik trantsizioa eta eguneroko mugimenduan, baina beste modu batera funtzionatzen du. Marta esaten du matrize ariketak dituzten zailtasunak dituzten pertsonentzat, malgutasun gutxiago duten edo arazoak sor ditzakeela. Pilates zutik kolpatu egiten dira.
Ikasi Pilates iraunkorrak
Joan Breibart, PhysicalMind Institutuaren sortzailea, Pilates zutik garatu zuen. PhysicalMinds-en 'The Method TM Pilates irakasleen prestakuntza-metodo estandarra da, beraz, Metodoan ziurtatutako Pilatesen irakaslea aurkitzeko Pilates prestakuntza zutik jartzeko modu ziurra dago. Beste Pilatesen irakasleek Pilates prestakuntza zutik izan dezakete, beraz, begiratu inguruan. Horrez gain, Joan Breibartek liburu bat argitaratu zuen, Standing Pilates: Strengthen and Tone Your Body Wherever You Are , hau da, oso erabilgarri. Standing Pilates izeneko DVD bat ere badago PhysicalMind Institutotik.
DVD hau Pilates ariketa zehatzak nahiko aurreratuak dira eta badirudi Pilates ezagutzen duten pertsonek eta zuzendariei zuzenduko zaizkiela. Pilates DVD zutabe bat dago, Physicind-ekin zerikusirik ez duen The Method - Standing Pilates Blend izenekoa. Oraindik ez dut ikusi.
Pilatutako Ariketa Iraunkorra
Pilates zutik jarrita, Marta nahikoa izan zen ariketa fisikoarekin Pilates bertsioaren argibideak emateko. Pilatesen zutik nola egokitu den Pilates mat-ariketa klasikoa posizio bertikalean nola egin jakiteko.
Irakatsi Pilates Iraunkorrak
Esan bezala, Pilatesen prestakuntza Pilates irakaslearen Metodoa Taldearen zati da The PhysicalMind Institute-ren bitartez.
Modulu indibidual gisa ere eskuragarri dago Pilates mat irakaslearen ziurtapenean dagoeneko.
Lotura interesgarriak:
- The Method TM Pilates Irakasleen Prestakuntza, Kanada
- Pilates Instructor Ziurtagiri Basics